Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

412-dieta-i-ee-podvodnye-kamni-kak-ne-navredit-sebe.jpegИстория человечества являет собой, к сожалению, историю воен. Но, той настойчивости, разнообразию арсенала оружия и той длительности, с которой люди ведут борьбу с лишним весом, позавидует любой военачальник. Если в средние века идеалами красоты были пышнотелые рубеновские дамы с массивными и по внешнему виду напоминающими сдобную булку телесами, то современный идеал красоты являет собой спортивное и подтянутое тело без капли жира. В то же время, доступность ресурсов и научно-технический прогресс привели к тому, что люди все меньше двигаются и все больше сидят или даже лежат. У многих малоподвижная работа, до которой они добираются либо на собственном автотранспорте, то есть, сидя и нажимая педали, а также вращая еле заметным движением кистей рук руль, либо на общественном транспорте, то есть, делая пешие прогулки лишь до ближайшей станции метро или остановки маршрутных такси или трамваев.

Соответственно, для здоровья, а также для борьбы с лишним весом это ничтожно мало. В то время, как привычка что-то жевать, перекусывать или пить бесконечные чаи и кофе, соответственно, с печенькой, булочкой или пряником, есть практически у все. Это приводит к тому, что наш организм, будучи запасливым, скапливает все то, что получено, но не израсходовано, превращая это в запасы жировых отложений. Малая степень подвижности организма также приводит к тому, что тонус мышц постепенно ослабевает и то, что мы видим в зеркало, глядя на себя, иногда не может скрыть даже одежда.

Выбор диеты

Выходит, нужно начинать делать самую тяжелую из всех работ – работу над собой. Речь, конечно же, пойдет о диете и прочих ограничениях питания. Сам термин «диета» тут не совсем верен. Собственно, с точки зрения гастроэнтерологии, диетой является любая система питания. То есть, есть диета, например, при лечении гастрита или колита, есть диета при гипертонии и прочее. Ну, а есть, соответственно, диета для снижения веса. Говорить о видах диетических систем питания данного направления не будем, об этом и так имеется великое множетсво информации в просторах всемирной паутины.  Хотелось бы остановить внимание на том, как выбрать диету и не навредить себе. Лучше всего, конечно, идти на прием к врачу-диетологу.

Самостоятельность – не всегда хорошо

 Актуальность темы снижения веса привела к появлению профильных специалистов данной отрасли. Он учтет все особенности вашего организма, нужно даже быть готовым к тому, что придется пройти обследование. К сожалению, такой профессиональный подход использует мало кто. Большая же часть людей желают найти что-нибудь в интернете и похудеть «на 10 килограмм за 3 дня». Так вот, диеты, которые не являются однодневными и не называются разгрузочными днями, не должны являть собой подобие системы питания в концлагерях. Все, что обещает похудение более, чем на 5 килограмм за месяц, будет являться сильным стрессом организму и бесследно не пройдет. Результатом станет не только сбой гормонального фона и плохое общее самочувствие, но и нелады в работе желудочно-кишечной системе. Особенно, если она и до того была не в идеальном состоянии. Само собой, что снизится иммунитет, и риск чем-то заболеть существенно усилится. Не секрет, что многих женщин во время жестких диет одолевает молочница.  Это яркий пример резкого снижения иммунитета, ведь обычно грибок Кандида, вызывающий подобную неприятность, держится организмом под контролем.

Как не стать диабетиком

Но, и это не все подводные камни диет. Многие из них предлагаю так званное дробное питание. Иными словами, вы «тушите» чувство голода путем постоянных и, само собой, что низкокалорийных, перекусов. Глоточек какого-нибудь смузи, яблочко, пару ядрышек грецкого ореха и все тому подобное. Плохо то, что результатом такого якобы диетического питания вполне может стать болезнь сахарный диабет. Почему? Давайте рассмотрим подробнее. Итак, когда в организм человека поступает пища, работа его поджелудочной железы активизируется, и она вырабатывает гормон инсулин, вследствие чего временно повышается уровень сахара, то есть, глюкозы в крови. Постепенно, он придет в нору, ведь это адекватная физиологическая реакция организма. Но, если пища поступает в желудок постоянно, то его поджелудочная «пребывает в замешательстве», она не знает, как реагировать на не прекращающееся поступление, потому гормон инсулин вырабатывается постоянно. Выходит, что и уровень сахара в крови тоже держится выше нормы. Длительное пребывание организма в таком состоянии чревато тем, что оно превратится в хроническое. А это уже диабет первой, иногда и второй степени. Особенно большой риск у тех, чьи родственники болеют данным заболеванием. Предрасположенность к сахарному диабету передается по наследству. Об этом, кстати, нужно сообщать врачу-диетологу, если вы все же относитесь к тем ответственным людям, которые не ставят эксперименты над собой и не пытаются сумбурно бороться с лишним весом.  

Последний неприятный сюрприз диеты, о котором желательно не только знать, но и постоянно помнить тем, кто является любителем жестких диет – это то, что после каждой такой «рывкообразной» и авральной диеты, то есть, по сути, периода почти полного голодания, организм человека становится все более запасливым. То есть, все меньше оставляет на поточные расходы и все больше интерпретирует в запасы. Промежуток от насыщения к голоду после приема пищи будет сокращаться. Вы либо станете чуть больше есть, либо чуть чаще. Буквально чуть-чуть, скорее всего, сами не заметите. Но зато уже через месяц или два, увидите это по увеличившемуся весу. Потому многие люди и жалуются, что после жесткой диеты, сбросив например 5 килограмм, набирают потом все 7 кило. Выходит, нужно входить в диету мягко, постепенно и аналогичным образом из нее выходить, если не желаете голодать каждый месяц и вконец себя измотать.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Угревая сыпь и методы борьбы с заболеванием

Угревая сыпь и методы борьбы с заболеваниемОткуда берутся угри и как от них избавится. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой! Собираешься на важную встречу, подходишь к зеркалу, «прыщ» и как назло на самом видном месте, но если сыпь обезобразила всё лицо и тело…

Подробнее...

От пиявок до массажа

piyavki.jpgСуществует медицина привычная – это когда мы сдаем анализы, обследуемся и пьем таблетки. А бывает и другая, альтернативная. В этом случае используются пиявки, травки, иголки. Ранее только такой и пользовались, затем не признавали. Сейчас снова вернулись времена медицины альтернативной и она пользуется определенным успехом.

Подробнее...

Первая помощь при травмах

pomosh_pri_travme.jpg

Первая помощь при травмах

В любое время года любой из нас может получить травму. И это возможно не только при катании на роликах, коньках, но при вполне обычных условиях. Например, на скользкой дорожке или на ступеньках.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 102 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи