Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

412-dieta-i-ee-podvodnye-kamni-kak-ne-navredit-sebe.jpegИстория человечества являет собой, к сожалению, историю воен. Но, той настойчивости, разнообразию арсенала оружия и той длительности, с которой люди ведут борьбу с лишним весом, позавидует любой военачальник. Если в средние века идеалами красоты были пышнотелые рубеновские дамы с массивными и по внешнему виду напоминающими сдобную булку телесами, то современный идеал красоты являет собой спортивное и подтянутое тело без капли жира. В то же время, доступность ресурсов и научно-технический прогресс привели к тому, что люди все меньше двигаются и все больше сидят или даже лежат. У многих малоподвижная работа, до которой они добираются либо на собственном автотранспорте, то есть, сидя и нажимая педали, а также вращая еле заметным движением кистей рук руль, либо на общественном транспорте, то есть, делая пешие прогулки лишь до ближайшей станции метро или остановки маршрутных такси или трамваев.

Соответственно, для здоровья, а также для борьбы с лишним весом это ничтожно мало. В то время, как привычка что-то жевать, перекусывать или пить бесконечные чаи и кофе, соответственно, с печенькой, булочкой или пряником, есть практически у все. Это приводит к тому, что наш организм, будучи запасливым, скапливает все то, что получено, но не израсходовано, превращая это в запасы жировых отложений. Малая степень подвижности организма также приводит к тому, что тонус мышц постепенно ослабевает и то, что мы видим в зеркало, глядя на себя, иногда не может скрыть даже одежда.

Выбор диеты

Выходит, нужно начинать делать самую тяжелую из всех работ – работу над собой. Речь, конечно же, пойдет о диете и прочих ограничениях питания. Сам термин «диета» тут не совсем верен. Собственно, с точки зрения гастроэнтерологии, диетой является любая система питания. То есть, есть диета, например, при лечении гастрита или колита, есть диета при гипертонии и прочее. Ну, а есть, соответственно, диета для снижения веса. Говорить о видах диетических систем питания данного направления не будем, об этом и так имеется великое множетсво информации в просторах всемирной паутины.  Хотелось бы остановить внимание на том, как выбрать диету и не навредить себе. Лучше всего, конечно, идти на прием к врачу-диетологу.

Самостоятельность – не всегда хорошо

 Актуальность темы снижения веса привела к появлению профильных специалистов данной отрасли. Он учтет все особенности вашего организма, нужно даже быть готовым к тому, что придется пройти обследование. К сожалению, такой профессиональный подход использует мало кто. Большая же часть людей желают найти что-нибудь в интернете и похудеть «на 10 килограмм за 3 дня». Так вот, диеты, которые не являются однодневными и не называются разгрузочными днями, не должны являть собой подобие системы питания в концлагерях. Все, что обещает похудение более, чем на 5 килограмм за месяц, будет являться сильным стрессом организму и бесследно не пройдет. Результатом станет не только сбой гормонального фона и плохое общее самочувствие, но и нелады в работе желудочно-кишечной системе. Особенно, если она и до того была не в идеальном состоянии. Само собой, что снизится иммунитет, и риск чем-то заболеть существенно усилится. Не секрет, что многих женщин во время жестких диет одолевает молочница.  Это яркий пример резкого снижения иммунитета, ведь обычно грибок Кандида, вызывающий подобную неприятность, держится организмом под контролем.

Как не стать диабетиком

Но, и это не все подводные камни диет. Многие из них предлагаю так званное дробное питание. Иными словами, вы «тушите» чувство голода путем постоянных и, само собой, что низкокалорийных, перекусов. Глоточек какого-нибудь смузи, яблочко, пару ядрышек грецкого ореха и все тому подобное. Плохо то, что результатом такого якобы диетического питания вполне может стать болезнь сахарный диабет. Почему? Давайте рассмотрим подробнее. Итак, когда в организм человека поступает пища, работа его поджелудочной железы активизируется, и она вырабатывает гормон инсулин, вследствие чего временно повышается уровень сахара, то есть, глюкозы в крови. Постепенно, он придет в нору, ведь это адекватная физиологическая реакция организма. Но, если пища поступает в желудок постоянно, то его поджелудочная «пребывает в замешательстве», она не знает, как реагировать на не прекращающееся поступление, потому гормон инсулин вырабатывается постоянно. Выходит, что и уровень сахара в крови тоже держится выше нормы. Длительное пребывание организма в таком состоянии чревато тем, что оно превратится в хроническое. А это уже диабет первой, иногда и второй степени. Особенно большой риск у тех, чьи родственники болеют данным заболеванием. Предрасположенность к сахарному диабету передается по наследству. Об этом, кстати, нужно сообщать врачу-диетологу, если вы все же относитесь к тем ответственным людям, которые не ставят эксперименты над собой и не пытаются сумбурно бороться с лишним весом.  

Последний неприятный сюрприз диеты, о котором желательно не только знать, но и постоянно помнить тем, кто является любителем жестких диет – это то, что после каждой такой «рывкообразной» и авральной диеты, то есть, по сути, периода почти полного голодания, организм человека становится все более запасливым. То есть, все меньше оставляет на поточные расходы и все больше интерпретирует в запасы. Промежуток от насыщения к голоду после приема пищи будет сокращаться. Вы либо станете чуть больше есть, либо чуть чаще. Буквально чуть-чуть, скорее всего, сами не заметите. Но зато уже через месяц или два, увидите это по увеличившемуся весу. Потому многие люди и жалуются, что после жесткой диеты, сбросив например 5 килограмм, набирают потом все 7 кило. Выходит, нужно входить в диету мягко, постепенно и аналогичным образом из нее выходить, если не желаете голодать каждый месяц и вконец себя измотать.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Аритмия или как жить в постоянном ритме жизни

aritmiya-ili-kak-zhit-v-postoyannom-ritme-zhizni.jpgВ жизни каждого человека бывают особенные моменты, заставляющие испытывать его очень сильные чувства, сопровождаемые неожиданным впечатлением, шоком и яркими образами, от которых сердце порою замирает. Это может быть все что угодно: нападение домашнего кота на ваши ноги пока вы были отвлечены домашними делами или же расставание со своей второй половиной. Суть в том, что сердце в этот момент замирает. Если отложить романтику и прочие художественные описание подобных примеров, то речь как правило идет об аритмии или сбои в ритме сокращения сердца.

Подробнее...

Быстро, просто и эффективно. Как побороть застой в тренировках.

bystro-prosto-i-effektivno-kak-poborot-zastoj-v-trenirovkakh.jpgУже через десять минут после прочтения этой статьи вы всегда будете знать, что нужно делать для того, чтобы процесс вашего развития не останавливался, а результаты росли.

Итак, почему же происходит застой? Многие задаются этим вопросом, но в этой статье будет рассматриваться еще более катастрофическая проблема: почему роста нет вообще!? Многие люди долгими часами усердных тренировок, сопровождаемых криками, потом и напряженными мышцами (включая мышцы лица) впадают в отчаяние и уныние, когда их результат перестает расти или же когда они замечают, что им достаточно просто их догнать и перегнать. Почему одним требуется намного меньше усилий, в то время как другим приходится проливать лужи пота, чтобы хоть на шаг приблизиться к совершенству.

Подробнее...

Послеродовая депрессия у женщин

poslerodovaya_depressiya.jpgМногие психологи пытались изучить причины, почему в последние недели беременности и после рождения малыша женщину беспокоит какая-то неосознанная тревога, появляется пассивность и ощущение потери контроля над ситуацией. Все это доставляет большое огорчение даме, которая, казалось бы, всего год назад была так уверенна в своих силах, возможностях и действиях. Наступает какой-то переломный период, возникает чувство необычности, которая с каждым днем перерастает в беспокойство и растерянность. Может быть, рождение этого маленького долгожданного чуда заставляет молодую маму отождествлять себя со своими родителями, быстрым течением жизни, прощанием с беззаботной жизнью? Психологи утверждают, что в этот период реактивируются конфликты и травмы, которые девочка получила в детстве или подростковом возрасте

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 37 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи