Почему вредны диеты?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Почему вредны диеты?

pochemu_vredny_diety.jpgВ женском подсознании прочно укоренился стереотип, что чем больше мы едим, тем больше поправляемся. Поэтому каждая из нас хоть раз да пробовала сидеть на диете. В интернете их просто уйма. Не помогла одна – вот тебе другая, и эта не помогла – вот третья. Отсидела и через месяц снова набрала – не беда, еще раз посиди. Мы даже не задумываемся о том, почему диеты не дают стабильного результата. И тем более о том, что они могут быть вредны. Давай рассмотрим, что происходит в организме во время диеты.

 

  1. ОБРАЗУЕТСЯ ДЕФИЦИТ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

Человеческому организму для полноценного функционирования ежедневно требуется определенное количество определенных питательных элементов. Причем все они одинаково важны, а их недостаток одинаково вреден.

Сейчас очень модны обезжиренные диеты - считается, что во избежание потолстения нужно свести суточную долю жиров в рационе до минимума, а лучше вообще их не употреблять. Это глубокое заблуждение – жиры жизненно необходимы нашему организму: они участвуют в регуляции обмена веществ и внешнего обмена. Если питаться только обезжиренной пищей, вам гарантированы гормональные нарушения и камни в желчном пузыре.

То же касается и других монодиет. Если две недели есть, например, одни яблоки, в вашем организме начнется сильнейший белковый голод. Белок – это строительный материал нашего тела, источник незаменимых аминокислот для наших мышц. От углеводной диеты ваша мышечная масса понесет значительные потери, при современном оседлом образе жизни даже критические. Белки должны поступать в ваш желудок в обязательном порядке, иначе вы не только станете слабой, вялой и бесформенной, но и можете нажить себе весьма неприятные проблемы со здоровьем.

Теперь о белковых диетах. Если белок настолько важен, можно ли сидеть на них? Ответ – нет. Питаясь только белковой пищей, вы отрезаете ваш организм от целого ряда жизненно важных элементов, включая некоторые углеводы, ряд витаминов и клетчатку. К тому же, богатый белками рацион нередко приводит к обезвоживанию организма: на расщепление белка требуется гораздо больше воды, чем на усвоение углеводов, но сидящие на белковых диетах этого не знают и не вносят никаких поправок в свою суточную норму воды. Наконец, для полного сгорания жиров (которые, кстати, есть практически во всех белковых продуктах), нужны углеводы, так что белковые диеты чреваты еще и банальным зашлаковыванием организма.

  1. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ.

Вашему телу требуется минимальная ежедневная норма калорий хотя бы на то, чтобы продолжало биться сердце и чтобы поддерживать вас в сидячем положении. Если вы не даете ему даже этого или, еще хуже, занимаетесь спортом, сидя на диете, организм переходит в аварийный режим. Поскольку достаточных энергетических поступлений он не видит и не знает, когда они будут, ценность каждого грамма жира возрастает в несколько раз. Как бы вы себя ни ограничивали в еде – лишний вес будет уходить куда медленнее, чем если бы вы нормально питались и вели активный образ жизни. Это эволюционный механизм, переданный нам еще из голодных первобытных времен, и того, что сейчас еда доступна в изобилии и вы просто хотите привести себя в форму, он не понимает. Разговаривайте со своим организмом на его языке – ведь это вы заинтересованы в том, чтобы он вас понял.

  1. ВМЕСТО ЖИРА ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВОДУ

Бывало такое? Отсидели на диете три дня, встали на весы – ура, минус 5 кг! А еще через пару дней они опять на месте. Почему так происходит? Дело в том, что чем больше вы едите, тем больше в теле воды, которая тоже имеет вес. Именно поэтому случаются пугающие двух-трехкилограммовые привесы после праздников. И именно поэтому на диетах так быстро уходит вес. Это не жир – это вода. Физически человек не может набрать или похудеть больше, чем на 200 г в сутки. Это все равно, что в походе снять на привале рюкзак – веса поубавилось, но через полчаса придется снова нести. Тем более, обезвоживание – это совсем не хорошо.

  1. ВМЕСТО ЖИРА ВЫ ТЕРЯЕТЕ МЫШЦЫ

Знаете ли вы, что жир – самое энергетически ценное топливо, и организм начинает сжигать его в самую последнюю очередь? Вот как он распоряжается имеющимися у него в запасе ресурсами: сначала сжигаются остатки глюкозы в мышцах и печени, потом белок в мышцах, а только потом жир. То есть, сначала вы основательно подразрушите свое тело, а уж потом сожжете маааленькую складочку на животе. Стоит ли оно того, подумайте?

  1. ПОСЛЕ ДИЕТЫ ВЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО НАБИРАЕТЕ ВЕС

Вдоволь поиздевавшись над собой и решив, что воды слито достаточно, вы возвращаетесь к старому режиму питания. Но обмен-то у вас замедленный. И все, что поступает туда с пищей, усваивается и сжигается куда медленнее, чем до диеты. В итоге вы не только наберете все, что сбросили с помощью диеты, но и приобретете пару-тройку дополнительных килограммов. Особенно вредно худеть «к праздникам», когда мы едим куда больше, чем в обычные дни: это не только верный способ поправиться еще больше, но и огромная нагрузка на пищеварительную систему, которая во время диеты не работала в полную силу и не сможет справиться с таким количеством пищи.

Да, диеты обещают быстрый результат – но это самообман. Пока вы бесконечно сидите на диетах без особого эффекта, другие успешно худеют, просто упорядочив свой рацион и начав заниматься спортом. Диета – не единственное средство похудения, и есть куча способ сбросить лишние килограммы, совершенно не моря себя голодом. Но постепенно, не сразу. Нет мгновенных средств – всего нужно достигать систематической работой над собой. Но тем приятнее потом надеть платье на несколько размеров меньше и осознать, что это надолго.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

mozhno-li-zanimatsya-sportom-vo-vremya-mesyachnykh.jpgЕще в школе мы узнаем, что критические дни – лучший способ откосить от уроков физкультуры. По негласному мнению большинства, любая физическая нагрузка во время менструации усиливает болевые симптомы и даже может навредить женскому здоровью, хотя мало кто интересовался, что говорят по этому поводу тренера и врачи. Попробуем разобраться в этом вопросе вместе.

Подробнее...

Полезные перекусы для худеющих.

poleznye-perekusy-dlya-khudeyushchikh.jpgУ вас не хватает времени на приготовление продуктов? Вы очень заняты работой, и нормально поесть получается только три раза в день? Не морите себя голодом и просто перекусите. Вот несколько примеров полезных перекусов, которые помогут вам не голодать в течение дня и следить за фигурой.

Подробнее...

Любви нужна защита.

lubov_bod_zashitoi.jpgНе всегда венерические инфекции говорят о пути их попадания в организм. Также с каждым годом возбудители могут мутировать и меняться. И даже уверенная в себе женщина может попасть в такую историю. Как защитить себя?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 48 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи