Почему вредны диеты?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Почему вредны диеты?

pochemu_vredny_diety.jpgВ женском подсознании прочно укоренился стереотип, что чем больше мы едим, тем больше поправляемся. Поэтому каждая из нас хоть раз да пробовала сидеть на диете. В интернете их просто уйма. Не помогла одна – вот тебе другая, и эта не помогла – вот третья. Отсидела и через месяц снова набрала – не беда, еще раз посиди. Мы даже не задумываемся о том, почему диеты не дают стабильного результата. И тем более о том, что они могут быть вредны. Давай рассмотрим, что происходит в организме во время диеты.

 

  1. ОБРАЗУЕТСЯ ДЕФИЦИТ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

Человеческому организму для полноценного функционирования ежедневно требуется определенное количество определенных питательных элементов. Причем все они одинаково важны, а их недостаток одинаково вреден.

Сейчас очень модны обезжиренные диеты - считается, что во избежание потолстения нужно свести суточную долю жиров в рационе до минимума, а лучше вообще их не употреблять. Это глубокое заблуждение – жиры жизненно необходимы нашему организму: они участвуют в регуляции обмена веществ и внешнего обмена. Если питаться только обезжиренной пищей, вам гарантированы гормональные нарушения и камни в желчном пузыре.

То же касается и других монодиет. Если две недели есть, например, одни яблоки, в вашем организме начнется сильнейший белковый голод. Белок – это строительный материал нашего тела, источник незаменимых аминокислот для наших мышц. От углеводной диеты ваша мышечная масса понесет значительные потери, при современном оседлом образе жизни даже критические. Белки должны поступать в ваш желудок в обязательном порядке, иначе вы не только станете слабой, вялой и бесформенной, но и можете нажить себе весьма неприятные проблемы со здоровьем.

Теперь о белковых диетах. Если белок настолько важен, можно ли сидеть на них? Ответ – нет. Питаясь только белковой пищей, вы отрезаете ваш организм от целого ряда жизненно важных элементов, включая некоторые углеводы, ряд витаминов и клетчатку. К тому же, богатый белками рацион нередко приводит к обезвоживанию организма: на расщепление белка требуется гораздо больше воды, чем на усвоение углеводов, но сидящие на белковых диетах этого не знают и не вносят никаких поправок в свою суточную норму воды. Наконец, для полного сгорания жиров (которые, кстати, есть практически во всех белковых продуктах), нужны углеводы, так что белковые диеты чреваты еще и банальным зашлаковыванием организма.

  1. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ.

Вашему телу требуется минимальная ежедневная норма калорий хотя бы на то, чтобы продолжало биться сердце и чтобы поддерживать вас в сидячем положении. Если вы не даете ему даже этого или, еще хуже, занимаетесь спортом, сидя на диете, организм переходит в аварийный режим. Поскольку достаточных энергетических поступлений он не видит и не знает, когда они будут, ценность каждого грамма жира возрастает в несколько раз. Как бы вы себя ни ограничивали в еде – лишний вес будет уходить куда медленнее, чем если бы вы нормально питались и вели активный образ жизни. Это эволюционный механизм, переданный нам еще из голодных первобытных времен, и того, что сейчас еда доступна в изобилии и вы просто хотите привести себя в форму, он не понимает. Разговаривайте со своим организмом на его языке – ведь это вы заинтересованы в том, чтобы он вас понял.

  1. ВМЕСТО ЖИРА ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВОДУ

Бывало такое? Отсидели на диете три дня, встали на весы – ура, минус 5 кг! А еще через пару дней они опять на месте. Почему так происходит? Дело в том, что чем больше вы едите, тем больше в теле воды, которая тоже имеет вес. Именно поэтому случаются пугающие двух-трехкилограммовые привесы после праздников. И именно поэтому на диетах так быстро уходит вес. Это не жир – это вода. Физически человек не может набрать или похудеть больше, чем на 200 г в сутки. Это все равно, что в походе снять на привале рюкзак – веса поубавилось, но через полчаса придется снова нести. Тем более, обезвоживание – это совсем не хорошо.

  1. ВМЕСТО ЖИРА ВЫ ТЕРЯЕТЕ МЫШЦЫ

Знаете ли вы, что жир – самое энергетически ценное топливо, и организм начинает сжигать его в самую последнюю очередь? Вот как он распоряжается имеющимися у него в запасе ресурсами: сначала сжигаются остатки глюкозы в мышцах и печени, потом белок в мышцах, а только потом жир. То есть, сначала вы основательно подразрушите свое тело, а уж потом сожжете маааленькую складочку на животе. Стоит ли оно того, подумайте?

  1. ПОСЛЕ ДИЕТЫ ВЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО НАБИРАЕТЕ ВЕС

Вдоволь поиздевавшись над собой и решив, что воды слито достаточно, вы возвращаетесь к старому режиму питания. Но обмен-то у вас замедленный. И все, что поступает туда с пищей, усваивается и сжигается куда медленнее, чем до диеты. В итоге вы не только наберете все, что сбросили с помощью диеты, но и приобретете пару-тройку дополнительных килограммов. Особенно вредно худеть «к праздникам», когда мы едим куда больше, чем в обычные дни: это не только верный способ поправиться еще больше, но и огромная нагрузка на пищеварительную систему, которая во время диеты не работала в полную силу и не сможет справиться с таким количеством пищи.

Да, диеты обещают быстрый результат – но это самообман. Пока вы бесконечно сидите на диетах без особого эффекта, другие успешно худеют, просто упорядочив свой рацион и начав заниматься спортом. Диета – не единственное средство похудения, и есть куча способ сбросить лишние килограммы, совершенно не моря себя голодом. Но постепенно, не сразу. Нет мгновенных средств – всего нужно достигать систематической работой над собой. Но тем приятнее потом надеть платье на несколько размеров меньше и осознать, что это надолго.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Лучшие упражнения для пресса

press5.jpgА известно ли вам, что за «кубики» на животе отвечает всего одна мышца? Как тренировать ее правильно? Какие упражнения для пресса будут самыми эффективными? И как убрать жир с живота?

Подробнее...

«Отметки» солнца – избавляемся от веснушек

01.jpgПоистине, женская логика незаурядна. Ну, спрашивается, почему большинство женщин хотят завить прямые гладкие волосы и, наоборот, выпрямить игривые кудри, почему сначала отрезают волосы, а затем бегут в салон для наращивания? И так практически во всем, в том числе и тогда, когда это касается веснушек. Как правило, если веснушек нет, то им они нравятся и даже вызывают симпатию, а те, кого одарила ими природа, желают поскорее от них избавиться. Если вы относитесь к числу последних, эта статья для вас.

Подробнее...

От пиявок до массажа

piyavki.jpgСуществует медицина привычная – это когда мы сдаем анализы, обследуемся и пьем таблетки. А бывает и другая, альтернативная. В этом случае используются пиявки, травки, иголки. Ранее только такой и пользовались, затем не признавали. Сейчас снова вернулись времена медицины альтернативной и она пользуется определенным успехом.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 137 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи