Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

zharkaya_pogoda.jpgЛето - настала пора легкой одежды, мороженного и холодного кваса. Но вместе с летом приходит и высокая температура которая порой достигает таких величин, что все радости лета спадают на нет. Больше всего страдают жители крупных городов - содержащиеся в изобилии в выхлопных газах диоксид азота, оксид углерода и другие вредные вещества вкупе с жарой будут наносить организму множественный вред, ведь в жару телу приходиться выполнять увеличенную нагрузку для поддержания собственной нормальной температуры. В такую погоду резко увеличивается количество обращений людей за медицинской помощью - особенно рискуют полные люди, а также те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы.

Город становится настоящей удушающей клеткой - общественный транспорт превращается в передвижные теплицы, "скорые" то и дело возят людей с обмороками. И если у вас нет возможности просидеть весь сезон в подвале с кондиционером - вам необходимо следовать простым советам как избежать вреда и улучшить самочувствие в жару.

  • Если находитесь в здании - старайтесь быть на первом этаже. Холодные массы воздуха тяжелее горячих - именно поэтому в подвалах и погребах всегда прохладно.
  • Старайтесь вообще не выходить на улицу в период с 11:00 и до 17:00, ведь именно на это время приходится пик солнечной активности.
  • Многие пытаются одеть на себя как можно меньше одежды, вплоть до того, что остаются в одном нижнем белье. Да, в душном помещении это сработает, однако на солнце лучше быть в одежде из тонкой ткани, которая закрывает тело целиком. Ее нужно подбирать светлых тонов, потому что темные цвета впитывают тепло.
  • Несмотря на возникающее желание, следует избегать пить холодную воду, несмотря на то, что она дает кратковременный освежающий эффект. Она притупляет чувство жажды при объективной потребности организма в дополнительной воде, а так же вынуждает организм начать расходовать ресурсы для согревания воды в желудке. Следовательно, вам станет еще жарче. Пейте минеральную или столовую воды комнатной температуры, горячий чай, квас, различные соки. Хорошо в жару помогают фрукты и овощи, так как практически целиком состоят из жидкости. И вообще, старайтесь всегда носить с собой запас воды.
  • Алкогольные напитки в жару совершенно противопоказаны. Для выведения этилового спирта из организма расходуется большое количество воды - а в жару это, как мы знаем, затруднительно для организма само по себе. Поэтому даже при нормальном самочувствии велик риск тепловых ударов и обмороков от обезвоживания. Алкоголь в сумме с жарой также способен с большей вероятностью, чем по отдельности, приводить к аритмиям, инфарктам и инсультам.
  • Примите прохладный душ или сходите искупаться на пляж - это отлично поможет вам не расплавиться. Если такой возможности нет, то оберните шею влажным полотенцем.
  • Старайтесь меньше пользоваться косметикой - в жару она сильно закупаривает поры и тем самым приводит к обезвоживанию.
  • Не бросайтесь в крайности и не пересидите под кондиционером - резкие перепады температур для организма приводят к простуде и пневмонии, как и нахождение в холоде. Идеальная температура помещения - от 26 до 27°C. Если же у вас нет кондиционера - можете поставить емкость со льдом под потоком воздуха из вентилятора, но никогда не сидите перед ним постоянно!
  • На время высоких температур нужно снизить потребление жирной и соленой пищи - все это тоже выводит воду из организма. Следите за свежестью продуктов, так как жара создает благоприятные условия для развития вредных микроорганизмов, так что риск отравиться летом гораздо больше, чем в другое время года.
  • Надевайте головные уборы. Они красивы и спасают голову от теплого удара.
  • В жару откажитесь от занятий спортов и повышеных физических нагрузок, если вы занимаетесь спортом - то выполняйте упражнения ранним утром или вечером. Физические нагрузки в теплую погоду приводят к дополнительному обезвоживанию, создают большую нагрузку на сердце. В представлении людей они быстрее худеют если занимаются спортом на жаре так как больше потеют, но это тоже самое, что бросать пирог в ад чтоб он быстрее испекся.

Случаи аномальной жары - хоть и относительная редкость, однако, это явление более чем реальное и зачастую люди оказываются к нему неподготовленными так как не всегда можно с точностью и заблаговременно его предсказать. Так, например, в 2010 в России наблюдалась температура, которая вскоре побила все предыдущие рекорды по показателям тепла в регионе. Температура достигала пика в 45°C и привела к увеличению смертности в два раза и глобальным последствиям, таких как лесные пожары и экологические загрязнения. В 2012 ситуация практически повторилась - шкала термометра снова пошла выше 40°C. Экологи объясняют эти природные явления разностью давления в атмосфере.

Тем не менее, какой бы сильной ни была жара - придерживайтесь этих простых советов и никакое солнце вам не страшно.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как выбрать пансионат для пожилых людей

Как выбрать пансионат для пожилых людейКогда наступает старость, многие люди преклонного возраста сталкиваются со всевозможными сложностями, которые касаются непосредственно их самих, а также ближайших родственников.

Зачастую, людям пожилого возраста сложно самостоятельно ухаживать за собой и родные им люди стараются как можно чаще быть рядом, чтобы помочь и поддержать. Но, к сожалению, не всегда так получается. Плотный график работы, ежедневные хлопоты отнимают много времени у молодого поколения и пожилой человек вынужден оставаться один.

Подробнее...

Как избежать ночного переедания?

kak-izbezhat-nochnogo-pereedaniyaНезависимо от того, на сколько заведен будильник, многие люди ложатся спать после полуночи, предпочитая перед сном посмотреть фильм или посидеть в интернете. Чаще всего это происходит в компании парочки бутербродов, плитки шоколада или остатков ужина, которые медленно, но верно оседают в наших проблемных зонах. И если единичные случаи чревоугодия в позднее время не влекут за собой серьезных последствий для фигуры, то систематический ночной жор в конце концов приводит к появлению лишнего веса, даже если днем вы едите мало. Почему ночные приемы пищи несовместимы с тонкой талией и как избавиться от этой привычки?

Подробнее...

Как прожить долго?

kak_prozhit_dolgo.jpgВопрос: "как прожить долго?" рано, или поздно возникает у каждого человека. Понятно, что сейчас многие добавят к этим словам ..."и качественно". Этим термином обозначают состояние здоровья. В молодости, как правило, о сроке жизни не задумываешься. А к 40 годам начинаешь прислушиваться к своему организму. Выросшие дети напоминают о том, что молодость отшумела. Пришло время задуматься о здоровье.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 49 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи