Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

zharkaya_pogoda.jpgЛето - настала пора легкой одежды, мороженного и холодного кваса. Но вместе с летом приходит и высокая температура которая порой достигает таких величин, что все радости лета спадают на нет. Больше всего страдают жители крупных городов - содержащиеся в изобилии в выхлопных газах диоксид азота, оксид углерода и другие вредные вещества вкупе с жарой будут наносить организму множественный вред, ведь в жару телу приходиться выполнять увеличенную нагрузку для поддержания собственной нормальной температуры. В такую погоду резко увеличивается количество обращений людей за медицинской помощью - особенно рискуют полные люди, а также те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы.

Город становится настоящей удушающей клеткой - общественный транспорт превращается в передвижные теплицы, "скорые" то и дело возят людей с обмороками. И если у вас нет возможности просидеть весь сезон в подвале с кондиционером - вам необходимо следовать простым советам как избежать вреда и улучшить самочувствие в жару.

  • Если находитесь в здании - старайтесь быть на первом этаже. Холодные массы воздуха тяжелее горячих - именно поэтому в подвалах и погребах всегда прохладно.
  • Старайтесь вообще не выходить на улицу в период с 11:00 и до 17:00, ведь именно на это время приходится пик солнечной активности.
  • Многие пытаются одеть на себя как можно меньше одежды, вплоть до того, что остаются в одном нижнем белье. Да, в душном помещении это сработает, однако на солнце лучше быть в одежде из тонкой ткани, которая закрывает тело целиком. Ее нужно подбирать светлых тонов, потому что темные цвета впитывают тепло.
  • Несмотря на возникающее желание, следует избегать пить холодную воду, несмотря на то, что она дает кратковременный освежающий эффект. Она притупляет чувство жажды при объективной потребности организма в дополнительной воде, а так же вынуждает организм начать расходовать ресурсы для согревания воды в желудке. Следовательно, вам станет еще жарче. Пейте минеральную или столовую воды комнатной температуры, горячий чай, квас, различные соки. Хорошо в жару помогают фрукты и овощи, так как практически целиком состоят из жидкости. И вообще, старайтесь всегда носить с собой запас воды.
  • Алкогольные напитки в жару совершенно противопоказаны. Для выведения этилового спирта из организма расходуется большое количество воды - а в жару это, как мы знаем, затруднительно для организма само по себе. Поэтому даже при нормальном самочувствии велик риск тепловых ударов и обмороков от обезвоживания. Алкоголь в сумме с жарой также способен с большей вероятностью, чем по отдельности, приводить к аритмиям, инфарктам и инсультам.
  • Примите прохладный душ или сходите искупаться на пляж - это отлично поможет вам не расплавиться. Если такой возможности нет, то оберните шею влажным полотенцем.
  • Старайтесь меньше пользоваться косметикой - в жару она сильно закупаривает поры и тем самым приводит к обезвоживанию.
  • Не бросайтесь в крайности и не пересидите под кондиционером - резкие перепады температур для организма приводят к простуде и пневмонии, как и нахождение в холоде. Идеальная температура помещения - от 26 до 27°C. Если же у вас нет кондиционера - можете поставить емкость со льдом под потоком воздуха из вентилятора, но никогда не сидите перед ним постоянно!
  • На время высоких температур нужно снизить потребление жирной и соленой пищи - все это тоже выводит воду из организма. Следите за свежестью продуктов, так как жара создает благоприятные условия для развития вредных микроорганизмов, так что риск отравиться летом гораздо больше, чем в другое время года.
  • Надевайте головные уборы. Они красивы и спасают голову от теплого удара.
  • В жару откажитесь от занятий спортов и повышеных физических нагрузок, если вы занимаетесь спортом - то выполняйте упражнения ранним утром или вечером. Физические нагрузки в теплую погоду приводят к дополнительному обезвоживанию, создают большую нагрузку на сердце. В представлении людей они быстрее худеют если занимаются спортом на жаре так как больше потеют, но это тоже самое, что бросать пирог в ад чтоб он быстрее испекся.

Случаи аномальной жары - хоть и относительная редкость, однако, это явление более чем реальное и зачастую люди оказываются к нему неподготовленными так как не всегда можно с точностью и заблаговременно его предсказать. Так, например, в 2010 в России наблюдалась температура, которая вскоре побила все предыдущие рекорды по показателям тепла в регионе. Температура достигала пика в 45°C и привела к увеличению смертности в два раза и глобальным последствиям, таких как лесные пожары и экологические загрязнения. В 2012 ситуация практически повторилась - шкала термометра снова пошла выше 40°C. Экологи объясняют эти природные явления разностью давления в атмосфере.

Тем не менее, какой бы сильной ни была жара - придерживайтесь этих простых советов и никакое солнце вам не страшно.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Вакцинация паротитно-коревая. Для чего она нужна?

Вакцинация паротитно-коревая. Для чего она нужна?Паротитно-коревая вакцинация (КПК) является защитой ребенка от трех, достаточно опасных, заболеваний вирусного характера: корь, паротит или свинка, краснуха.

Вакцинация проводится согласно графика: первая доза в промежутке от 12 до 15 месяцев жизни ребенка, вторая – возраст 4 – 6 лет.

Подробнее...

Все "за" и "против" чистки лица

Если вы стремитесь иметь ухоженную и красивую кожу на лице, первое, что вам действительно нужно сделать – это чистка лица. Конечно, использование всевозможных скрабов улучшает внешний вид и общее состояние лица, но при глубокой чистке такой метод не поможет. Правильно подобрать способ, который подойдет именно вам, сможет косметолог. В статье мы расскажем о видах чистки, обо всех аргументах «за» и «против» того или иного метода.

Подробнее...

Победить слабоумие или эффективное лечение болезни Альцгеймера

pobedit-slaboumie-ili-effektivnoe-lechenie-bolezni-altsgejmera.jpgБолезнь Альцгеймера — очень суровое заболевание, развивающееся в основном в старости, поражающее клетки мозга, ослабляя способность мыслить, испытывать эмоции и ослабляющее физическое состояние. Откуда появляется данный недуг? Как правило основные причини приобретенного заболевания таятся в самом образе жизни. Иными словами, если ваша физическая активность сильно оставляет желать лучшего, питание отвратительное и нет почти никаких тренировок мозга, то вы сами подвергаете себя подобному недугу.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи