Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

zharkaya_pogoda.jpgЛето - настала пора легкой одежды, мороженного и холодного кваса. Но вместе с летом приходит и высокая температура которая порой достигает таких величин, что все радости лета спадают на нет. Больше всего страдают жители крупных городов - содержащиеся в изобилии в выхлопных газах диоксид азота, оксид углерода и другие вредные вещества вкупе с жарой будут наносить организму множественный вред, ведь в жару телу приходиться выполнять увеличенную нагрузку для поддержания собственной нормальной температуры. В такую погоду резко увеличивается количество обращений людей за медицинской помощью - особенно рискуют полные люди, а также те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы.

Город становится настоящей удушающей клеткой - общественный транспорт превращается в передвижные теплицы, "скорые" то и дело возят людей с обмороками. И если у вас нет возможности просидеть весь сезон в подвале с кондиционером - вам необходимо следовать простым советам как избежать вреда и улучшить самочувствие в жару.

  • Если находитесь в здании - старайтесь быть на первом этаже. Холодные массы воздуха тяжелее горячих - именно поэтому в подвалах и погребах всегда прохладно.
  • Старайтесь вообще не выходить на улицу в период с 11:00 и до 17:00, ведь именно на это время приходится пик солнечной активности.
  • Многие пытаются одеть на себя как можно меньше одежды, вплоть до того, что остаются в одном нижнем белье. Да, в душном помещении это сработает, однако на солнце лучше быть в одежде из тонкой ткани, которая закрывает тело целиком. Ее нужно подбирать светлых тонов, потому что темные цвета впитывают тепло.
  • Несмотря на возникающее желание, следует избегать пить холодную воду, несмотря на то, что она дает кратковременный освежающий эффект. Она притупляет чувство жажды при объективной потребности организма в дополнительной воде, а так же вынуждает организм начать расходовать ресурсы для согревания воды в желудке. Следовательно, вам станет еще жарче. Пейте минеральную или столовую воды комнатной температуры, горячий чай, квас, различные соки. Хорошо в жару помогают фрукты и овощи, так как практически целиком состоят из жидкости. И вообще, старайтесь всегда носить с собой запас воды.
  • Алкогольные напитки в жару совершенно противопоказаны. Для выведения этилового спирта из организма расходуется большое количество воды - а в жару это, как мы знаем, затруднительно для организма само по себе. Поэтому даже при нормальном самочувствии велик риск тепловых ударов и обмороков от обезвоживания. Алкоголь в сумме с жарой также способен с большей вероятностью, чем по отдельности, приводить к аритмиям, инфарктам и инсультам.
  • Примите прохладный душ или сходите искупаться на пляж - это отлично поможет вам не расплавиться. Если такой возможности нет, то оберните шею влажным полотенцем.
  • Старайтесь меньше пользоваться косметикой - в жару она сильно закупаривает поры и тем самым приводит к обезвоживанию.
  • Не бросайтесь в крайности и не пересидите под кондиционером - резкие перепады температур для организма приводят к простуде и пневмонии, как и нахождение в холоде. Идеальная температура помещения - от 26 до 27°C. Если же у вас нет кондиционера - можете поставить емкость со льдом под потоком воздуха из вентилятора, но никогда не сидите перед ним постоянно!
  • На время высоких температур нужно снизить потребление жирной и соленой пищи - все это тоже выводит воду из организма. Следите за свежестью продуктов, так как жара создает благоприятные условия для развития вредных микроорганизмов, так что риск отравиться летом гораздо больше, чем в другое время года.
  • Надевайте головные уборы. Они красивы и спасают голову от теплого удара.
  • В жару откажитесь от занятий спортов и повышеных физических нагрузок, если вы занимаетесь спортом - то выполняйте упражнения ранним утром или вечером. Физические нагрузки в теплую погоду приводят к дополнительному обезвоживанию, создают большую нагрузку на сердце. В представлении людей они быстрее худеют если занимаются спортом на жаре так как больше потеют, но это тоже самое, что бросать пирог в ад чтоб он быстрее испекся.

Случаи аномальной жары - хоть и относительная редкость, однако, это явление более чем реальное и зачастую люди оказываются к нему неподготовленными так как не всегда можно с точностью и заблаговременно его предсказать. Так, например, в 2010 в России наблюдалась температура, которая вскоре побила все предыдущие рекорды по показателям тепла в регионе. Температура достигала пика в 45°C и привела к увеличению смертности в два раза и глобальным последствиям, таких как лесные пожары и экологические загрязнения. В 2012 ситуация практически повторилась - шкала термометра снова пошла выше 40°C. Экологи объясняют эти природные явления разностью давления в атмосфере.

Тем не менее, какой бы сильной ни была жара - придерживайтесь этих простых советов и никакое солнце вам не страшно.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Мотивация – главный помощник в борьбе с лишним весом.

motivatsiya-glavnyj-pomoshchnik-v-borbe-s-lishnim-vesom.pngИногда мотивация помогает больше, чем личный тренер в спортзале. Согласитесь, намного легче идти вперед, когда есть цель. Исходя из этого, ниже рассмотрены советы о том, как правильно разобраться в себе и получить огромную порцию мотивации.

Подробнее...

Идти или не идти в ресторан во время диеты?

idti-ili-ne-idti-v-restoran-vo-vremya-diety.jpgВас пригласили в ресторан друзья или любимый человек, но вы боитесь идти из-за вредной еды? Не стоит так категорично думать обо всех блюдах, которые подают в ресторане. Многие из них не причинят вреда вашей фигуре, а атмосфера ресторана подарит вам положительные эмоции.

Подробнее...

Продукты, сжигающие жиры

produkty_szhigayushie_zhiry.jpgНастоящий бич нашего времени - это лишний вес. Отмечено, что молодые девушки в настоящее время набирают лишние килограммы гораздо быстрее, чем красавицы в начале прошлого века. Целые индустрии бьются над этой проблемой, а она не теряет своей актуальности. На вооружении современных леди множество косметических средств, тренажерные залы, бассейны, не говоря уже о тщательно разработанных диетах.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 105 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи