Осень - подходящее время для занятий спортом

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Осень - подходящее время для занятий спортом

Осень - подходящее время для занятий спортомОсенняя пора – отличное время для начала занятий физическими нагрузками. До лета еще далеко и поэтому достаточно времени для того, чтобы к пляжному сезону привести свое тело в идеальную форму. Те, кто занимается спортом, не понаслышке знают, что для эффективного восприятия всех физических программ необходимо очень хорошо к этому подготовиться. Вот некоторые советы профессиональных тренеров и спортсменов.

 Как правильно выбрать одежду

 От выбора спортивной одежды зависит качество и длительность ваших тренировок. Ведь если одежда вам мешает выполнять упражнения, не о каком удовольствии от активного образа жизни не может быть и речи. Поэтому, инструкторы советуют приобретать обмундирование в специальных магазинах. Вещи не должны быть изготовлены из синтетики, в них вы должны ощущать себя комфортно и не скованно. Какой именно вид спортивного костюма выбрать – зависит только от вашего желания. Вы можете обратить свое внимание и на шорты, лосины, а также на спортивные штаны. Все зависит от температуры воздуха в  тренажерном зале и от ваших приоритетов. Не следует покупать обтягивающую одежду, так как она будет существенно замедлять ваши движения, и в конечном итоге ваше занятие прервется, так и не начавшись – вы будете раздражаться и нервничать от постоянного чувства дискомфорта.

Также опытные спортсмены советуют покупать спортивное нижнее белье. В повседневном белье очень много завязок, рюшей и оборок. В процессе занятия спортом они будут натирать и сползать. Очень негативно влияет такое белье на форму груди женщин. Она может растянуться, появятся растяжки. Такие последствия очень сложно нейтрализовать, можно даже сказать практически невозможно. Все составляющие элементы нижнего белья должны быть бесшовными и из натуральных тканей, которые позволяют телу дышать, что особенно актуально при физических нагрузках, так как обильно проявляется потовыделение.

Если вы не располагаете большими материальными возможностями, можно одевать обычное белье, но если же вы все-таки решили приобрести специальное,  – обращайте внимание на продукцию проверенных марок и обязательно примеряйте его перед покупкой. А где купить компрессионное белье, можете узнать на сайте http://www.ladomed.com

Бывает так, что малоизвестные производители спортивного нижнего белья, не обращают особое внимание на качество использованных тканей в процессе изготовления изделий, что в результате контакта с телом может вызвать серьезные аллергические реакции.

Правильно выбираем обувь

Профессиональные инструкторы твердят о том, что к выбору спортивной обуви нужно подойти с большой ответственностью. Приобретая кроссовки, обращайте внимание на то, чтобы они дышали и пружинили. При активных занятиях ваши ноги должны устойчиво фиксироваться на полу, не скользить и не разъезжаться. Ведь так можно получить вывих, или еще хуже - перелом.

Лучше всего, чтоб поверхность обуви была из качественной ткани. Так ваши ноги не будут потеть, и вы будете ощущать себя во время занятий максимально комфортно.

Процесс тренировок

Если вы впервые посетили тренажерный зал, рекомендуется несколько занятий поработать с инструктором. Он предложит вам программу, соизмеримую с вашими пожеланиями и возможностями. Нельзя сразу же прибегать к сложным упражнениям. Необходимо постепенно и поэтапно приучать свой организм к физической активности и разного рода нагрузкам.

Существует несколько этапов тренировок. Первый этап имеет продолжительность от 2-х до 3- х месяцев. В это время ваши мышцы только начинают адаптироваться к нагрузкам. И не важно занимались ли вы ранее спортом или каждодневно выполняете утреннюю зарядку. Отличительным будет то, что люди, имеющие некий опыт тренировок, будут несколько легче психологически и физически выносить нагрузку, нежели те, кто вообще никогда не занимался спортом.

Во втором этапе, длительностью от 3-х месяцев до 6-ти месяцев, особых результатов не ожидайте. Конечно же, вы заметите положительную динамику - легкость в теле, желание больше двигаться и все успевать. Также ваше тело начнет принимать отчетливые формы и легкую рельефность. Это будет большим стимулом для вас, для того, чтоб не прерывать занятия. Стоит отметить, что в процессе активных тренировок, может наблюдаться увеличение веса в пределах нескольких килограмм. Не волнуйтесь – это мышечная масса, а как известно мышцы имеют больший вес чем жировые отложения. Если продолжать заниматься, эти килограммы постепенно уйдут.

Третий этап самый приятный. Тут вы начинаете моделировать свое подтянутое тело. А после чего поддерживать его уникальные формы. Самое главное не забросить занятия спортом. Ведь из-за этого через некоторое время вам придется все начинать заново.

Важные советы для правильного занятия спортом.

  • научитесь правильно дышать во время тренировок и неуклонно слушать все советы своего инструктора. Если вы будете пренебрегать советами – вы можете существенно навредить своему здоровью – повредить спину, растянуть связки и т.п.;
  • если на следующий день после тренировок, вы не ощущаете крепатуру – стоит задуматься, возможно, вы неправильно выполняете упражнения. Значит необходимо срочно проконсультироваться со своим тренером;
  • так как вы активно тренируете свое тело, вам необходимо правильное, тщательно сбалансированное питание. В данный период вашему организму нужен весь спектр полезных витаминов, минералов и микроэлементов;
  • если вы занимаетесь спортом с целью похудения, нельзя ограничивать себя в питании. Самое оптимальное решение – дробное питание. За полтора часа до тренировок не рекомендуется употреблять в пищу мучные и жирные продукты. Но для того, чтоб у вас были силы для занятий – кушать нужно обязательно;
  • примите за правило каждый день выпивать более полтора литра чистой негазированной воды, в течение всего дня и непосредственно в процессе тренировок.

Итак, теперь вы ознакомлены с азами, которые помогут вам вступить в ряды людей с активной жизненной позицией. Спорт играет важную роль в нашей жизни. С помощью него мы чувствуем себя легко и свободно, сила нашей воли укрепляется, и мы идем по жизни твердым и уверенным шагом.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Кухонные страдания: как избежать пищевых отравлений?

kak_izbezhat_otravleniy.jpgЛето – это не только хорошая погода, солнце и жара. Это еще и время, когда резко возрастает количество пищевых отравлений. Как избежать этих неприятных болезней, портящих нам отпуск? Где источник опасности?
Жаркая погода нравиться не только нам, но и бактериям, которые очень хорошо размножаются в этой комфортной для них температуре. Но в наших силах защититься от инфекции, соблюдая простые правила.

Подробнее...

Какой вид йоги выбрать?

kakoy_vid_iogi_vibrat.jpgЗанятия йогой в последние десятилетия набирает все большую популярность. Однако советское прошлое со своей подозрительностью по отношению к заморскому все еще сеет в умах граждан сомнения.
Однако что представляют собой эти сомнения, как не очередное клише? Первое упоминание о йоге относится ко времени Хараппской цивилизации, которая существовала в период 3300-1700 гг. до н.э. Соответственно йога уже гораздо древнее, чем наши сомнения.

Подробнее...

Турецкий горох (нут) - кладезь полезных веществ

turetskiy_goroh.jpgНут, наряду с горохом и чечевицей, является одним из самых известных и популярных видов бобовых. Эта древняя культура хорошо известна еще нашим предкам, которые по достоинству оценили ее богатый питательный состав - установлено, что эти бобы культивируются и употребляются в пищу уже не менее чем в течении 7-ми тысяч лет. Правда, в страны СНГ нут пришел сравнительно недавно - до этого же он культивировался, в основном, в странах Центральной и Средней Азии, Средиземноморского региона и Индии.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 94 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи