Простые способы привести себя в форму

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Простые способы привести себя в форму

prostye-sposoby-privesti-sebya-v-formu.jpgУже через пять минут вы узнаете, как привести свое тело в порядок, стать сильнее и выносливее, начать очищение от шлаков и токсинов, ускорить обмен веществ и построить себе атлетическое телосложение.

Предисловие: быть здоровым и сильным — это далеко не прихоть избранных, а необходимая содержащая каждого человека, желающего больше успевать, лучше себя чувствовать или привлекать окружающих. Преимущества очевидны: такие люди более привлекательны, уже изначально складывается впечатление об колоссальной силе воли, отлично самодисциплиной и великолепной красоте, притягивающей и вызывающий благоговение. Подобным открывается куда больше дорог и возможностей: их лучше замечают, с ними лучше идут на контакт, они намного меньше вызывают отвращение или неприязнь у противоположного пола и стоят на более высокой ступени в природном естественном отборе, чем их более ленивые или слабые сверстники. У каждого человека есть сознательное и бессознательное мышление. Наше сознательное отбирает людей по их качествам: упорность, труд, ум, открытость, способность к общению и т.д. Бессознательное же больше отвечает за природные инстинкты, обычно руководствуясь им у нас складывается впечатление о человеке еще задолго до того, как он показал свои некоторые качества перед нами. Отсюда и необъяснимая симпатия, влюбленность, скрытое презрение, отвращение, доверие и т.д. Итого мы получаем отличную формулу: влияя на сознательное и бессознательное, можно добиться очень и очень многого, однако в нашей жизни основной упор делается на сознательное мышление. Бессознательное — это в большей части инстинкты и рефлексы, то есть что-то чем вы привлекаете внимание, еще не проявив себя толком, что-то, что представляет вас миру как стоящего на более высокой ступени эволюции. Это разумеется ваш характер, природный голос, внешность, рост и атлетическое телосложение. В этой статье вы сможете простейшими способами, не требующего какого-либо оборудования создать себе новое тело и сотворить себя заново.

Первое, что вам нужно сделать — избавиться от всего лишнего. Здесь мы будем рассматривать жир. Итак, жир — это долг вашему здоровью, оказывающий давление на сердце. Избавьтесь от этого. Но есть и те, кто напротив страдает от недобора веса. К счастью наш мир подарил нам одну возможность, не требующую какого-либо реквизита, а только поверхность под ногами. Начнем с бега. Бегать могут почти все здоровые люди, каким бы не было слабым или ужасным не казалось бы их тело. С этого легко начать. Если вам нужно сбросить лишний жир — бегайте! Если вам нужно набрать вес (!), бегайте! Да, да, бегайте! А теперь разберем, как нужно это правильно сделать: 60-70% от вашей максимальной скорости — окно сжигания лишнего жира, а все, что выше — сжигание гликогена. Чем больше и дольше вы будете бежать в интенсивности 60-70%, тем больше жира сожжете. Если бежать на максимум (но в сумме не дольше 45 минут), то ваши мышцы начнут работать и вы начнете хоть и немного, но увеличивать в мышечной массе. Ваши связки окрепнут, волокон станет больше и у вас всегда будет под рукой рецепт красивого телосложения. Почему не больше 45 минут? До этой точки у вас будут активно выделяться анаболические гормоны, такие как соматотропин и тестостерон, а запасы гликогена не истощатся. После, начнет вырабатываться кортизол, «гормон стресса», препятствующий выработке остальных. Более того, истощив запасы гликогена тело начнет расходовать жиры и белки, из которых состоят ваши мышцы. Нужно ли вам это, зависит от вас.

Второе: это силовые тренировки. Предполагается, что после бега вы уже приобрели какую-либо силу и способны отжаться более двадцати раз и подтянуться хотя бы десять раз. Работайте на мышечную массу: три подхода по восемь - десять раз на каждое упражнение. Делайте различные вариации отжиманий: сперва обычным хватом (руки на ширине плеч), после — широким (руки шире плеч), после —узким. Освоив и овладев этим, усложняйте себе задачу: отжимания с хлопком, двумя хлопками, на одной руке и т.д. Начиная с нуля и упорно тренируясь у вас будет впечатляющий результат уже через полгода. Если есть турник дома или недалеко от него, то ваша задача заметно облегчается: учитесь подтягиваться и подтягиваться много! Так же три подхода по десять раз на каждое упражнение, пробуя различные вариации. Делайте повторения относительно медленно, чувствуя, как ваши мышцы напрягаются.

Почувствовав боль на следующий день, запомните одну фразу, которая будет давать вам стимул: «болят — значит растут!». Жертвуйте сегодняшним днем ради завтрашнего и почувствуйте всю пользу и силу, что будет наполнять ваше тело и разум.

Последнее, на что хотелось бы обратить внимание — это питание. Правильное питание — 70% успеха. Семьдесят! Употребляйте больше разных витаминов (Но не доводя до гипервитаминоза), сократите жирную пищу до минимума. Обильное количество углеводов должно быть должным образов сожжено, иначе он отложится в жиры или не даст много толку. После тренировки больше белка, восстанавливающий ваш организм и ускоряющий восстановление и рост всего тела: мышцы, волосы, ногти и т.д.

Помните: ваше тело в ваших руках. Быть сильным, здоровым и излучая природную красоту атлетического телосложения намного лучше, чем страдать от множества сердечно-сосудистых заболеваний, в силу своей лени и неправильного образа жизни. Начните ваш новый день уже сегодня, чтобы сражаться не право на сохранение своего положения, а за что-то большее, чем у вас сейчас есть. Становитесь лучше и будьте здоровы, становитесь сильнее, чем раньше и добивайтесь новых побед, которые будут греть вам сердце. Успехов!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Идти или не идти в ресторан во время диеты?

idti-ili-ne-idti-v-restoran-vo-vremya-diety.jpgВас пригласили в ресторан друзья или любимый человек, но вы боитесь идти из-за вредной еды? Не стоит так категорично думать обо всех блюдах, которые подают в ресторане. Многие из них не причинят вреда вашей фигуре, а атмосфера ресторана подарит вам положительные эмоции.

Подробнее...

Как сосредоточиться на работе

kak-sosredotochitsya-na-rabote.jpgСосредоточиться на работе — очень важная проблема в наше время. Очень часто на пути к созданию чего-то нового на нашем пути встают преграды, часто сбивающие нас с этой дороги. Отвлекаясь на каждый камень, мы теряем очень много времени, что в некоторых проектах просто недопустимо. Умение сосредоточиться на своей цели может отлично выделить вас из толпы, показать в благоприятном свете, а так же зарекомендовать как надежного человека.

Подробнее...

Отеки на ногах, избавляемся играя.

Не так давно я стала замечать, что ноги к концу рабочего дня стали сильно отекать, и мои прекрасные стройные ножки становились похожи на надутые воздушные шары. Появлялась боль в ступнях, стало тяжело ходить в мягкой обуви, не говоря уже об обуви на каблуке. Конечно, при сидячей работе другого результата не стоило ожидать, но оставлять все как есть я не хотела…

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи