Простые способы привести себя в форму

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Простые способы привести себя в форму

prostye-sposoby-privesti-sebya-v-formu.jpgУже через пять минут вы узнаете, как привести свое тело в порядок, стать сильнее и выносливее, начать очищение от шлаков и токсинов, ускорить обмен веществ и построить себе атлетическое телосложение.

Предисловие: быть здоровым и сильным — это далеко не прихоть избранных, а необходимая содержащая каждого человека, желающего больше успевать, лучше себя чувствовать или привлекать окружающих. Преимущества очевидны: такие люди более привлекательны, уже изначально складывается впечатление об колоссальной силе воли, отлично самодисциплиной и великолепной красоте, притягивающей и вызывающий благоговение. Подобным открывается куда больше дорог и возможностей: их лучше замечают, с ними лучше идут на контакт, они намного меньше вызывают отвращение или неприязнь у противоположного пола и стоят на более высокой ступени в природном естественном отборе, чем их более ленивые или слабые сверстники. У каждого человека есть сознательное и бессознательное мышление. Наше сознательное отбирает людей по их качествам: упорность, труд, ум, открытость, способность к общению и т.д. Бессознательное же больше отвечает за природные инстинкты, обычно руководствуясь им у нас складывается впечатление о человеке еще задолго до того, как он показал свои некоторые качества перед нами. Отсюда и необъяснимая симпатия, влюбленность, скрытое презрение, отвращение, доверие и т.д. Итого мы получаем отличную формулу: влияя на сознательное и бессознательное, можно добиться очень и очень многого, однако в нашей жизни основной упор делается на сознательное мышление. Бессознательное — это в большей части инстинкты и рефлексы, то есть что-то чем вы привлекаете внимание, еще не проявив себя толком, что-то, что представляет вас миру как стоящего на более высокой ступени эволюции. Это разумеется ваш характер, природный голос, внешность, рост и атлетическое телосложение. В этой статье вы сможете простейшими способами, не требующего какого-либо оборудования создать себе новое тело и сотворить себя заново.

Первое, что вам нужно сделать — избавиться от всего лишнего. Здесь мы будем рассматривать жир. Итак, жир — это долг вашему здоровью, оказывающий давление на сердце. Избавьтесь от этого. Но есть и те, кто напротив страдает от недобора веса. К счастью наш мир подарил нам одну возможность, не требующую какого-либо реквизита, а только поверхность под ногами. Начнем с бега. Бегать могут почти все здоровые люди, каким бы не было слабым или ужасным не казалось бы их тело. С этого легко начать. Если вам нужно сбросить лишний жир — бегайте! Если вам нужно набрать вес (!), бегайте! Да, да, бегайте! А теперь разберем, как нужно это правильно сделать: 60-70% от вашей максимальной скорости — окно сжигания лишнего жира, а все, что выше — сжигание гликогена. Чем больше и дольше вы будете бежать в интенсивности 60-70%, тем больше жира сожжете. Если бежать на максимум (но в сумме не дольше 45 минут), то ваши мышцы начнут работать и вы начнете хоть и немного, но увеличивать в мышечной массе. Ваши связки окрепнут, волокон станет больше и у вас всегда будет под рукой рецепт красивого телосложения. Почему не больше 45 минут? До этой точки у вас будут активно выделяться анаболические гормоны, такие как соматотропин и тестостерон, а запасы гликогена не истощатся. После, начнет вырабатываться кортизол, «гормон стресса», препятствующий выработке остальных. Более того, истощив запасы гликогена тело начнет расходовать жиры и белки, из которых состоят ваши мышцы. Нужно ли вам это, зависит от вас.

Второе: это силовые тренировки. Предполагается, что после бега вы уже приобрели какую-либо силу и способны отжаться более двадцати раз и подтянуться хотя бы десять раз. Работайте на мышечную массу: три подхода по восемь - десять раз на каждое упражнение. Делайте различные вариации отжиманий: сперва обычным хватом (руки на ширине плеч), после — широким (руки шире плеч), после —узким. Освоив и овладев этим, усложняйте себе задачу: отжимания с хлопком, двумя хлопками, на одной руке и т.д. Начиная с нуля и упорно тренируясь у вас будет впечатляющий результат уже через полгода. Если есть турник дома или недалеко от него, то ваша задача заметно облегчается: учитесь подтягиваться и подтягиваться много! Так же три подхода по десять раз на каждое упражнение, пробуя различные вариации. Делайте повторения относительно медленно, чувствуя, как ваши мышцы напрягаются.

Почувствовав боль на следующий день, запомните одну фразу, которая будет давать вам стимул: «болят — значит растут!». Жертвуйте сегодняшним днем ради завтрашнего и почувствуйте всю пользу и силу, что будет наполнять ваше тело и разум.

Последнее, на что хотелось бы обратить внимание — это питание. Правильное питание — 70% успеха. Семьдесят! Употребляйте больше разных витаминов (Но не доводя до гипервитаминоза), сократите жирную пищу до минимума. Обильное количество углеводов должно быть должным образов сожжено, иначе он отложится в жиры или не даст много толку. После тренировки больше белка, восстанавливающий ваш организм и ускоряющий восстановление и рост всего тела: мышцы, волосы, ногти и т.д.

Помните: ваше тело в ваших руках. Быть сильным, здоровым и излучая природную красоту атлетического телосложения намного лучше, чем страдать от множества сердечно-сосудистых заболеваний, в силу своей лени и неправильного образа жизни. Начните ваш новый день уже сегодня, чтобы сражаться не право на сохранение своего положения, а за что-то большее, чем у вас сейчас есть. Становитесь лучше и будьте здоровы, становитесь сильнее, чем раньше и добивайтесь новых побед, которые будут греть вам сердце. Успехов!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Мужское здоровье и долголетие

muzhskoe_zdorovie_i_dolgoletie.jpgВсе знают, что у нас в стране продолжительность жизни мужчин на 5 – 10 лет короче, чем у женщин. Всех пугают случаи ранней смерти среди мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Почему это происходит и как защитить здоровье мужчины? В чем секреты долголетия?

Подробнее...

Йога во время беременности

Йога во время беременностиБеременность – это прекрасный, но в то же время сложный период в жизни женщины. В это время в организме происходит перестройка, настроение меняется по несколько раз на день, хочется то плакать, то смеяться. Лучше узнать своё тело и душу, а также стать сильнее и выносливее поможет йога.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Подробнее...

Семейная психологическая консультация

Семейная психологическая консультацияПонятие «семейная психологическая консультация» подразумевает под собой консультацию психолога, предоставляемую паре относительно постоянных эмоционально-сексуальных отношений. При этом не имеет значения, узаконены ли отношения, живут люди в гражданском браке или же просто длительно встречаются. Их отношения в любом случае являются постоянными.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 79 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи