Как выбрать вид спорта

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как выбрать вид спорта

kak_vibrat_vid_sporta.jpgВ последнее время вести здоровый образ жизни, и в том числе, заниматься спортом, становиться модным и популярным. И это замечательная тенденция! Но как определиться с видом спорта? Какой спорт лучше выбрать?

Что необходимо учитывать при выборе вида спорта:

- Ваша цель. Если вы хотите заниматься спортом с целью общего оздоровления и сохранения здоровья, то нет необходимости надрываться на тренажерах. Здесь важна тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а также необходимо задействовать все крупные группы мышц. Для этих целей хорошо подойдет плавание, лыжи, бег.

Если перед вами стоит задача сбросить лишние килограммы, то лучше остановить свой выбор на тех видах спорта, где общая нагрузка сочетается с локальным воздействием на проблемные области. Считается, что наиболее эффективными для похудения являются те виды спорта, в которых нагрузка идет циклами, или циклические виды спорта, к которым относятся велосипед, легкая атлетика, лыжные гонки, бег.

Если же вы хотите подтянуть мышцы и избавиться от жировых отложений в определенной области, то лучше выбирать специальные программы, направленные на проблемные зоны. Это калланетика, некоторые программы фитнеса, аквааэробика, плавание, а также занятия в тренажерном зале.

- Уровень вашего здоровья. Обязательно учитывайте наличие хронических заболеваний, многие из них будут противопоказанием для занятий спортом. В таком случае существуют специальные оздоровительные группы, где занятия проводятся под контролем специалиста, и с учетом имеющегося заболевания. Это могут быть оздоровительные группы по плаванию, бегу, ходьбе или занятия лечебной физкультурой. Существуют также ряд заболеваний, не позволяющих давать определенные виды нагрузки, например, при заболеваниях суставов и позвоночника, запрещены резкие движения, приводящие к их дополнительной травматизации. В этом случае возможны занятия без нагрузки на суставы, например, калланетика.

В любом случае, прежде, чем заняться спортом, необходимо получить консультацию у врача.

- Уровень вашей тренированности и спортивной подготовки. Если вы раньше не занимались спортом, то не стоит останавливать свой выбор на сложных и трудных видах спорта, фитнесе, аэробике или занятиях на тренажере. В этом случае лучше начать тренировки с более понятных и несложных видов спорта: бег, велосипедный и лыжный спорт, плавание. Когда ваша сердечно - сосудистая система привыкнет и адаптируется к нагрузкам, можно попробовать ее увеличить и перейти на другие виды спорта: аэробику, фитнес и другие.

Если же ваш исходный уровень тренированности высокий, то возможно сочетание разных нагрузок и разных видов спорта.

- Доступность. Не секрет, что занятия спортом проводятся платно. Поэтому стоит учитывать стоимость тренировок, а также необходимой экипировки. Кроме того, некоторые виды спорта не имеют широкого распространения, и расположены не во всех районах города, например, конный спорт, большой теннис, и поэтому они требуют дополнительных временных и финансовых затрат.

- Особенности вашего характера и темперамента. Кому-то больше по душе командные виды спорта, такие как волейбол, футбол, баскетбол. Кто-то предпочитает групповые тренировки под музыку, и в этом случае идеально подойдет аэробика или фитнес. А кто-то предпочитает самостоятельные тренировки, например, катание на лыжах, плавание, бег. Обязательно учитывайте, сможете ли вы заниматься организованной группой, потому, что не все могут преодолеть смущение от неправильно выполненного упражнения или от особенностей фигуры.

- Психологический настрой. Спорт не должен вызывать у вас негативных эмоции, нельзя заниматься через силу, и тот вид спорта, который вы хотите для себя выбрать, должен вам обязательно нравиться. Если занятия спортом вам не по душе, то вряд ли сможете заниматься регулярно, и будете придумывать все новые оправдания, почему вы сегодня не можете пойти на тренировку. Поэтому выбирайте тот вид спорта, заниматься которым вам комфортно.

Занятия спортом не только укрепляют и сохраняют здоровье, они снимают стресс и поднимают настроение, они заряжают положительными эмоциями и дают силы, поэтому, если спорт станет частью вашей жизни, то вы никогда об этом не пожалеете!

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

10-naibolee-effektivnykh-kardio-uprazhnenij-dlya-pokhudeniya.pngНаиболее эффективное похудение сочетает в себе правильное питание и тренировки. В данной статье речь пойдёт о кардио-тренировках, которые помогут вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и постройнеть.

Подробнее...

Диабетическая ретинопатия

diabeticheskaya-retinopatiya1.jpgСахарный диабет – сложное заболевание эндокринной системы, которое обозначается нехваткой или полным отсутствием в организме инсулина – важнейшего гормона поджелудочной железы. Зачастую люди с таким диагнозом, страдают от нарушения работы всех обменных процессов, поражения структуры сосудистой, а также нервной системы и других жизненно важных органов.

Подробнее...

Чтобы быть большим и сильным. Улучшаем свою генетику.

chtoby-byt-bolshim-i-silnym-uluchshaem-svoyu-genetiku.jpgВсе люди разные. Кто-то выше, кто-то ниже, у одних есть предрасположенности к одному, у других — к другому. Профессор и доктор наук Ричард Докинз считает и в своей книге «Эгоистичный ген» публикует, что все мы машины, созданные для выживания наших генов. Тот же естественный отбор: сильные выживают, слабые отсеиваются. Очень часто в обществе большим вниманием наделены именно умные, сильные и привлекательные люди. Из чего же строятся эти преимущества, не считая упорного труда?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 237 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи