Почему для похудения нужно заниматься спортом

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Почему для похудения нужно заниматься спортом

sport_dlya_pohudeniya.jpgБольшинство женщин уверены, что лучший способ похудеть – это диета. На самом деле просто пересмотреть свой рацион недостаточно. Правильное питание должно идти рука об руку с занятиями спортом. И вот почему.

 

  1. На тренировках мы сжигаем каллории

Это очевидно и в объяснении не нуждается. Занятия фитнесом, бег или танцы требуют куда больших энергетических затрат, чем сидение на диване. Человек, после работы садящийся смотреть сериал, за час сжигает около 50 ккал (чуть больше, если будет сильно переживать за героев). Человек, который после работы идет в спортзал, сжигает около 300-400 ккал в час. Разница ощутима, правда? Спорт – идеальный способ регулировать количество калорий, потребленное за день с пищей. Даже если вы переборщите со сладостями, тренировка поможет вам потратить часть лишних калорий. Главное постоянно вести подсчет калорий при похудении.

  1. Спорт разгоняет метаболизм

У людей, которые регулярно занимаются спортом, обмен веществ немного быстрее, чем у «диванных овощей». Те, кто ходят на тренировки три раза в неделю, увеличивают свои суточные энергозатраты на 200-300 калорий. Это полшоколадки, которой вы безнаказанно можете согрешить после тренировки. Килограмм жира по подсчетам специалистов «стоит» примерно 9000 ккал – то есть, у вас есть шанс дополнительно сбросить 1 кг лишнего веса за два месяца просто благодаря самому факту того, что вы не поленились и записались в фитнес-клуб. Таким образом, спортивные девушки худеют быстрее тех, кто сидит на диете и вроде бы ест гораздо меньше.

  1. Мышцам нужно больше энергии.

Мышцы потребляют больше энергии, чем жировые клетки, поэтому чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее вы сжигаете ненавистный жир. Здесь следует обратить внимание читателей на один интересный момент. Мышцы занимают меньше места, чем жир, но и весят больше. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, о результатах надо судить не по весу, а по объемам. Расставшись с легкой и объемной жировой тканью и нарастив тяжелые компактные мышцы, вы заметно сбросите в объемах, а вот вес ваш может особо не поколебаться. Поэтому встав на весы после двух недель тренировок и не заметив изменений, не спешите отчаиваться и думать, что спорт вам не помогает – замерьте объемы, и вы точно увидите хотя бы небольшой, но результат.

  1. Подтянутые мышцы - подтянутая фигура

Для красивой, стройной фигуры и пропорциональных форм одного похудения недостаточно. Наверняка все видели на улицах худых девушек с выпяченным животиком и болтающимися ногами. Все это можно исправить, если качать пресс и бегать. Даже плотненькие девушки уже на второй неделе тренировок выглядят куда подтянутей и стройней за счет тонуса мышц. Тем более, диеты не помогают похудеть локально. Если у вас есть проблемная зона, убрать там лишние сантиметры можно только с помощью регулярного выполнения упражнений на соответствующие группы мышц. Поэтому нельзя пренебрегать спортом, если заботитесь не только о показаниях весов, но и о своей фигуре.

  1. .Мы рождены для движения.

Человек – не капуста, всю свою недолгую жизнь произрастающая на одном месте. Вся наша опорно-двигательная система говорит о том, что мы созданы для движения. Но в комфортном двадцать первом веке мы уже почти забыли, что руки нам даны не только для печатания сообщений в контакте, а ноги – не для того, чтобы дойти до лифта или маршрутки, а чтобы ходить пешком. Вы думаете, затекшая шея после рабочего дня – пустяк, на который не стоит обращать особого внимания? Это сейчас вы полежите – и она пройдет, а через десять лет заработаете остеохондроз и будете с трудом поворачивать голову. От недостатка движения деградируют ваши мышцы, позвоночник, суставы, внутренние органы и, как следствие, ваш мозг. Да-да, именно! Не замечали, как от упражнений под ритмичную музыку или пробежки на свежем воздухе улучшается настроение? Спорт – куда лучший антидепрессант, чем шоколад (тем более, что от него вы не поправитесь, а наоборот похудеете). Занятия спортом совершенно необходимы для всестороннего поддержания нормального функционирования организма.

В завершение хочу еще раз отметить, что спорт и правильное питание – два взаимосвязанных фактора, в сумме дающие 100% результат. В отдельности это лишь половинчатые решения, но если вы приведете в порядок обе эти стороны вашей жизни, то сами удивитесь, насколько лучше она станет.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Заблуждения, которые реально мешают нам похудеть

Заблуждения_о_похудении

Способов похудения, которые можно найти в интернете или в печатных СМИ, существует просто немереное количество. Тут и диеты, и препараты, и массажеры, и кремы, и тренажеры, и специальное белье... Но почему-то по земле все еще ходят толпы грустных барышень, которым не удается скинуть лишние килограммы. Почему же это происходит?

Подробнее...

Предупрежден — значит защищен. Минусы полезных привычек.

preduprezhden-znachit-zashchishchen-minusy-poleznykh-privychek.jpgПрочитав эту статью, вы узнаете не только о пользе некоторых полезных привычек, которые нам так активно информируют в различных средствах массовых информаций (Телевидение, интернет, газеты и т.д.), но и их минусы, способные привести к неприятным, а в некоторых случаях плачевным результатам. Более того, вы узнаете, как избежать эти минусы, оставляя для себя только самое лучшее, извлекая максимум пользы от каждого из перечисленных ниже занятий. Ведь кто предупрежден — тот уже вооружен и защищен.

Подробнее...

Почему уходят мужчины?

pochemu_uhodyat_muzhchini.jpgСемейная жизнь - это всегда работа. Работа над собой, умение признавать свои ошибки, умение пойти навстречу, и просто сделать первый шаг. Но не все, вступая в брак, оказываются готовыми к семейным отношениям. Отношения рушатся, семьи распадаются. Давайте рассмотрим, а что не нравится мужчинам? Почему они уходят?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 130 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи