Почему для похудения нужно заниматься спортом

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Почему для похудения нужно заниматься спортом

sport_dlya_pohudeniya.jpgБольшинство женщин уверены, что лучший способ похудеть – это диета. На самом деле просто пересмотреть свой рацион недостаточно. Правильное питание должно идти рука об руку с занятиями спортом. И вот почему.

 

  1. На тренировках мы сжигаем каллории

Это очевидно и в объяснении не нуждается. Занятия фитнесом, бег или танцы требуют куда больших энергетических затрат, чем сидение на диване. Человек, после работы садящийся смотреть сериал, за час сжигает около 50 ккал (чуть больше, если будет сильно переживать за героев). Человек, который после работы идет в спортзал, сжигает около 300-400 ккал в час. Разница ощутима, правда? Спорт – идеальный способ регулировать количество калорий, потребленное за день с пищей. Даже если вы переборщите со сладостями, тренировка поможет вам потратить часть лишних калорий. Главное постоянно вести подсчет калорий при похудении.

  1. Спорт разгоняет метаболизм

У людей, которые регулярно занимаются спортом, обмен веществ немного быстрее, чем у «диванных овощей». Те, кто ходят на тренировки три раза в неделю, увеличивают свои суточные энергозатраты на 200-300 калорий. Это полшоколадки, которой вы безнаказанно можете согрешить после тренировки. Килограмм жира по подсчетам специалистов «стоит» примерно 9000 ккал – то есть, у вас есть шанс дополнительно сбросить 1 кг лишнего веса за два месяца просто благодаря самому факту того, что вы не поленились и записались в фитнес-клуб. Таким образом, спортивные девушки худеют быстрее тех, кто сидит на диете и вроде бы ест гораздо меньше.

  1. Мышцам нужно больше энергии.

Мышцы потребляют больше энергии, чем жировые клетки, поэтому чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее вы сжигаете ненавистный жир. Здесь следует обратить внимание читателей на один интересный момент. Мышцы занимают меньше места, чем жир, но и весят больше. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, о результатах надо судить не по весу, а по объемам. Расставшись с легкой и объемной жировой тканью и нарастив тяжелые компактные мышцы, вы заметно сбросите в объемах, а вот вес ваш может особо не поколебаться. Поэтому встав на весы после двух недель тренировок и не заметив изменений, не спешите отчаиваться и думать, что спорт вам не помогает – замерьте объемы, и вы точно увидите хотя бы небольшой, но результат.

  1. Подтянутые мышцы - подтянутая фигура

Для красивой, стройной фигуры и пропорциональных форм одного похудения недостаточно. Наверняка все видели на улицах худых девушек с выпяченным животиком и болтающимися ногами. Все это можно исправить, если качать пресс и бегать. Даже плотненькие девушки уже на второй неделе тренировок выглядят куда подтянутей и стройней за счет тонуса мышц. Тем более, диеты не помогают похудеть локально. Если у вас есть проблемная зона, убрать там лишние сантиметры можно только с помощью регулярного выполнения упражнений на соответствующие группы мышц. Поэтому нельзя пренебрегать спортом, если заботитесь не только о показаниях весов, но и о своей фигуре.

  1. .Мы рождены для движения.

Человек – не капуста, всю свою недолгую жизнь произрастающая на одном месте. Вся наша опорно-двигательная система говорит о том, что мы созданы для движения. Но в комфортном двадцать первом веке мы уже почти забыли, что руки нам даны не только для печатания сообщений в контакте, а ноги – не для того, чтобы дойти до лифта или маршрутки, а чтобы ходить пешком. Вы думаете, затекшая шея после рабочего дня – пустяк, на который не стоит обращать особого внимания? Это сейчас вы полежите – и она пройдет, а через десять лет заработаете остеохондроз и будете с трудом поворачивать голову. От недостатка движения деградируют ваши мышцы, позвоночник, суставы, внутренние органы и, как следствие, ваш мозг. Да-да, именно! Не замечали, как от упражнений под ритмичную музыку или пробежки на свежем воздухе улучшается настроение? Спорт – куда лучший антидепрессант, чем шоколад (тем более, что от него вы не поправитесь, а наоборот похудеете). Занятия спортом совершенно необходимы для всестороннего поддержания нормального функционирования организма.

В завершение хочу еще раз отметить, что спорт и правильное питание – два взаимосвязанных фактора, в сумме дающие 100% результат. В отдельности это лишь половинчатые решения, но если вы приведете в порядок обе эти стороны вашей жизни, то сами удивитесь, насколько лучше она станет.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Шавасана или "Мёртвая поза"

Шавасана или "Мёртвая поза"

Сердце человека работает постоянно на протяжении всей жизни. Оно не может остановиться, чтобы отдохнуть – результатом окажется смерть. Однако индийские йоги сумели найти выход, чтобы периодически позволять ему расслабляться, с помощью мёртвой позы или Шавасаны. Именно эта асана считается основной, поскольку она обеспечивает долголетие.

Подробнее...

Конкурс статей о здоровье и здоровом образе жизни

Конкурс


за 1-е место iPad

за 2-е место iPhone

за 3-е место iPod

 

 

Полные правила конкурса:

Акция от досталет.рф!

Сайт https://досталет.рф проводит розыгрыш призов:
Приз за первое место - Apple ipad Air
Приз за второе место - Apple iphone 5
Приз за третье место - Apple iPod touch 5

Приз самому активному комментатору - Apple ipod nano

Условия розыгрыша призов:

1. Зарегистрироваться на сайте https://досталет.рф

2. Вступить в группу "Досталет.рф" в одной из соцсетей (можно во всех)

Группа Досталет.рф на одноклассникахВ одноклассниках: http://www.odnoklassniki.ru/dostalet

Группа Досталет.рф ВКонтактеВконтакте: http://vk.com/dostaletrf

Группа Досталет.рф в моём миреВ мой мир mail.ru: http://my.mail.ru/community/dostalet.rf

Группа Досталет.рф на FacebookНа Facebook: http://www.facebook.com/groups/dostalet

Аккаунт Досталет.рф в TwitterВ Twitter: http://twitter.com/dostaletrf

Группа доСТАлет.рф в google+В Google+: http://plus.google.com/u/0/communities/103174547509971126852

3. Пригласить в группу 20 друзей.

4. Написать на сайте 20 полезных комментариев.

После этого Вам будет доступна финальная часть конкурса

5. Опубликовать одну или несколько статей на сайте в любой рубрике.

Чья статья наберёт наибольшее количество комментариев тот и победит в конкурсе. Статья должна набрать не менее 20 "живых"отзывов.
Конкурс продлится до 15 декабря. По его итогам будут вручены:
За 3-е место - Apple iPod touch 5
за 2-е место - Apple iphone 5
за 1-е место - Apple ipad Air
А так же в качестве утешительного приза самому активному комментатору будет вручен Apple ipod nano
Это будет неплохим подарком к Новому году.
При определении победителя будет учитываться не только количество комментариев к статье, но и активность автора в группах в социальных сетях и на сайте досталет.рф.

Раскрываем секрет стройных ног: самые эффективные упражнения

stroinie_nogi.jpgСтройные и красивые ноги всегда привлекают внимание, они позволяют надевать самые смелые платья, и дарят уверенность в себе. А знаете ли вы, какая мышца отвечает за стройность и красоту ног?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи