Йога во время беременности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Йога во время беременности

Йога во время беременностиБеременность – это прекрасный, но в то же время сложный период в жизни женщины. В это время в организме происходит перестройка, настроение меняется по несколько раз на день, хочется то плакать, то смеяться. Лучше узнать своё тело и душу, а также стать сильнее и выносливее поможет йога.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Этот вопрос волнует многих девушек, узнавших о том, что у них под сердцем зародилась новая жизнь. Про пользу йоги во время беременности слышали многие. Она помогает:

  • укрепить организм;
  • подготовить тело к вынашиванию и рождению ребенка;
  • обрести душевный покой и гармонию с окружающим миром;
  • научиться лучше понимать своё тело и правильно расслабляться;
  • освоить дыхательную технику.

Но прежде, чем приступить к занятиям, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если противопоказания отсутствуют, то можно приступить к занятиям.

Йога во время беременности

Если вы до беременности не занимались йогой, то осваивать её нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью. Также недопустимо записываться в группу, где практикуют традиционную йогу, так как некоторые асаны противопоказаны для беременных. Исключены:

  • скручивания;
  • позиции лежа на животе;
  • сильные прогибы назад;
  • упражнения, при выполнении которых сильно напрягаются мышцы живота и спины;
  • прыжки.

Занятия йогой во время беременности лучше проводить в специальном классе, под чутким руководством тренера. Если при выполнении какой-либо асаны вы почувствовали себя нехорошо, то занятия стоит прекратить.

Йога в первом триместре беременности

Йога на перовом триместре беременности помогает легче справиться с перестройкой организма и изменениями гормонального фона. В этот период подойдут:

  • позы лежа на спине, помогающие расслабиться и адаптировать организм к новому состоянию;
  • позы сидя, улучшающие кровообращение в матке и яичниках, позволяющие справиться с токсикозом и нормализовать пищеварение;
  • осваивание полного йоговского дыхания, которое поможет насытить организм кислородом, повысить иммунитет, избавиться от усталости.

Вы можете опробовать такие позы:

  • Воин 2;
  • Треугольник;
  • Связанный угол;
  • Голубь.

Позы йоги на втором триместре

На втором триместре будьте аккуратны с наклонами, исключите позы, при выполнении которых происходит давление на живот. Показаны упражнения в положении сидя с разведенными ногами. Это поможет сделать связки в области таза более эластичными. Также уделите больше времени расслаблению и дыхательным упражнениям.

Йога в третьем триместре

В это время подходят позы лежа на боку или стоя с опорой. Упражнения должны быть легкими, их цель – снизить нагрузку на позвоночник. Регулярно проводите дыхательные тренировки, которые насытят ваш организм кислородом, окажут благотворное влияние на развитие плода, помогут легче перенести схватки и родовой процесс.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как избавиться от жира на животе

zhir_na_zhivote.jpgТак уж устроен человек, что жировые отложения любят накапливаться в определенных местах, и живот, конечно, одно из самых любимых. Почему это происходит, и что нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе - давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Питание при атеросклерозе

pitanie_pri_ateroskleroze.jpgЧто такое атеросклероз, известно каждому человеку, но вот кому приходилось столкнуться с этой проблемой и ее дальнейшими проявлениями, прекрасно знает, насколько сложно вернуть сосудам здоровье. В большой степени лечение, как и сама профилактика, этого заболевания, зависит от рационального питания. Очень важно, что бы набор продуктов, которые будет употреблять человек, содержали минимальное количество липопротеидов низкой плотности и максимальное количество высокой плотности.

Подробнее...

Как сон влияет на фигуру. Правильное питание перед сном.

kak-son-vliyaet-na-figuru-pravilnoe-pitanie-pered-snom.jpgНаверняка вы слышали о таком понятии, как биологические часы. Организм живёт в соответствии с биологическими часами и, опираясь на них, регулирует такие процессы как скорость обмена веществ, содержание калия в организме и работу иммунной системы, а это напрямую влияет на снижение веса.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 123 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи