Йога во время беременности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Йога во время беременности

Йога во время беременностиБеременность – это прекрасный, но в то же время сложный период в жизни женщины. В это время в организме происходит перестройка, настроение меняется по несколько раз на день, хочется то плакать, то смеяться. Лучше узнать своё тело и душу, а также стать сильнее и выносливее поможет йога.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Этот вопрос волнует многих девушек, узнавших о том, что у них под сердцем зародилась новая жизнь. Про пользу йоги во время беременности слышали многие. Она помогает:

  • укрепить организм;
  • подготовить тело к вынашиванию и рождению ребенка;
  • обрести душевный покой и гармонию с окружающим миром;
  • научиться лучше понимать своё тело и правильно расслабляться;
  • освоить дыхательную технику.

Но прежде, чем приступить к занятиям, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если противопоказания отсутствуют, то можно приступить к занятиям.

Йога во время беременности

Если вы до беременности не занимались йогой, то осваивать её нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью. Также недопустимо записываться в группу, где практикуют традиционную йогу, так как некоторые асаны противопоказаны для беременных. Исключены:

  • скручивания;
  • позиции лежа на животе;
  • сильные прогибы назад;
  • упражнения, при выполнении которых сильно напрягаются мышцы живота и спины;
  • прыжки.

Занятия йогой во время беременности лучше проводить в специальном классе, под чутким руководством тренера. Если при выполнении какой-либо асаны вы почувствовали себя нехорошо, то занятия стоит прекратить.

Йога в первом триместре беременности

Йога на перовом триместре беременности помогает легче справиться с перестройкой организма и изменениями гормонального фона. В этот период подойдут:

  • позы лежа на спине, помогающие расслабиться и адаптировать организм к новому состоянию;
  • позы сидя, улучшающие кровообращение в матке и яичниках, позволяющие справиться с токсикозом и нормализовать пищеварение;
  • осваивание полного йоговского дыхания, которое поможет насытить организм кислородом, повысить иммунитет, избавиться от усталости.

Вы можете опробовать такие позы:

  • Воин 2;
  • Треугольник;
  • Связанный угол;
  • Голубь.

Позы йоги на втором триместре

На втором триместре будьте аккуратны с наклонами, исключите позы, при выполнении которых происходит давление на живот. Показаны упражнения в положении сидя с разведенными ногами. Это поможет сделать связки в области таза более эластичными. Также уделите больше времени расслаблению и дыхательным упражнениям.

Йога в третьем триместре

В это время подходят позы лежа на боку или стоя с опорой. Упражнения должны быть легкими, их цель – снизить нагрузку на позвоночник. Регулярно проводите дыхательные тренировки, которые насытят ваш организм кислородом, окажут благотворное влияние на развитие плода, помогут легче перенести схватки и родовой процесс.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Какой вес считается нормальным?

imtsmall.jpg

Довольно часто приходится слышать такое объяснение лишним килограммам: «Это у меня просто кости тяжелые», или: «Я просто вчера очень много съел». Но так ли это на самом деле? Как узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес? И какой вес считается нормальным?

Подробнее...

Черепно-мозговая травма – причины и симптомы

cherepno-mozgovaya-travma-prichiny-i-simptomy.jpgКак известно мозг человека хорошо защищен от всевозможных внешних физических воздействий. Специальная жидкость, которая циркулирует вокруг мозга, не только насыщает его полезными веществами, но также хорошо служит амортизатором при травмах. К тому же мозг надежно защищен черепом, что также сводит к минимуму негативное влияние ударов и ушибов.

Подробнее...

10 самых вредных для фигуры продуктов

10_vrednyh_dlya_figury_produktov.jpgПорой, мы занимаемся, занимаемся фитнесом, а изменений не видим. Живот как был, так и остался. Вроде бы обруч крутим, приседаем, на скакалке прыгаем, а талия все не уменьшается. В таком случае проблему нужно искать в неправильном питании. Совмещая присед с майонезом, не то, что не похудеешь и не подтянешь попу, она станет еще больше за счет мышц и жировых отложений. Поэтому в зависимости от ваших целей в фитнесе необходимо подбирать соответствующий рацион. Давайте рассмотрим 10 самых вредных для красивой фигуры продуктов:

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 22 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи