Йога во время беременности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Йога во время беременности

Йога во время беременностиБеременность – это прекрасный, но в то же время сложный период в жизни женщины. В это время в организме происходит перестройка, настроение меняется по несколько раз на день, хочется то плакать, то смеяться. Лучше узнать своё тело и душу, а также стать сильнее и выносливее поможет йога.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Этот вопрос волнует многих девушек, узнавших о том, что у них под сердцем зародилась новая жизнь. Про пользу йоги во время беременности слышали многие. Она помогает:

  • укрепить организм;
  • подготовить тело к вынашиванию и рождению ребенка;
  • обрести душевный покой и гармонию с окружающим миром;
  • научиться лучше понимать своё тело и правильно расслабляться;
  • освоить дыхательную технику.

Но прежде, чем приступить к занятиям, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если противопоказания отсутствуют, то можно приступить к занятиям.

Йога во время беременности

Если вы до беременности не занимались йогой, то осваивать её нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью. Также недопустимо записываться в группу, где практикуют традиционную йогу, так как некоторые асаны противопоказаны для беременных. Исключены:

  • скручивания;
  • позиции лежа на животе;
  • сильные прогибы назад;
  • упражнения, при выполнении которых сильно напрягаются мышцы живота и спины;
  • прыжки.

Занятия йогой во время беременности лучше проводить в специальном классе, под чутким руководством тренера. Если при выполнении какой-либо асаны вы почувствовали себя нехорошо, то занятия стоит прекратить.

Йога в первом триместре беременности

Йога на перовом триместре беременности помогает легче справиться с перестройкой организма и изменениями гормонального фона. В этот период подойдут:

  • позы лежа на спине, помогающие расслабиться и адаптировать организм к новому состоянию;
  • позы сидя, улучшающие кровообращение в матке и яичниках, позволяющие справиться с токсикозом и нормализовать пищеварение;
  • осваивание полного йоговского дыхания, которое поможет насытить организм кислородом, повысить иммунитет, избавиться от усталости.

Вы можете опробовать такие позы:

  • Воин 2;
  • Треугольник;
  • Связанный угол;
  • Голубь.

Позы йоги на втором триместре

На втором триместре будьте аккуратны с наклонами, исключите позы, при выполнении которых происходит давление на живот. Показаны упражнения в положении сидя с разведенными ногами. Это поможет сделать связки в области таза более эластичными. Также уделите больше времени расслаблению и дыхательным упражнениям.

Йога в третьем триместре

В это время подходят позы лежа на боку или стоя с опорой. Упражнения должны быть легкими, их цель – снизить нагрузку на позвоночник. Регулярно проводите дыхательные тренировки, которые насытят ваш организм кислородом, окажут благотворное влияние на развитие плода, помогут легче перенести схватки и родовой процесс.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Массаж для похудения.

massazh-dlya-pokhudeniya.jpgВсе те, кто борется с лишним весом, наверняка слышали о массаже. Ведь это один из способов убрать лишние сантиметры. Причем очень эффективный. Так что если вы правильно питаетесь и тренируетесь, добавьте ещё массаж и увидите, как кожа подтянется, и вы будете выглядеть стройнее.

Подробнее...

Профессиональное отбеливание зубов

Профессиональное отбеливание зубовБелоснежная улыбка, как у голливудских звезд – мечта каждого. Ведь благодаря красивым и ухоженным зубам, улыбка становится ярче и сногсшибательней. Как правило, многие люди, желающие иметь здоровые, крепкие и белоснежные зубы уповают на дорогостоящие зубные пасты, жевательные резинки или специальные отбеливающие средства, продающиеся в магазинах и аптеках.

Подробнее...

Головной мозг человека в настоящее время загадка для ученых

mozg_zagadka.jpgГоловной мозг человека в настоящее время загадка для ученых. Ведь до сих пор никто не разобрался, как же он работает и насколько человечество использует свой умственный потенциал. В свете проблемы изучения мозга человека цифры, разнятся в диапазоне от 3% до 18% относительно рабочего потенциала, от 5 до 700 количества рабочих областей. Единственное, в чем сошлись все ученые – это в том, что на 100% мозг не использует никто, или использует, но настолько мудр, что никому об этом не рассказывает.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 36 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи