Медитация, зачем она нужна?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Медитация, зачем она нужна?

Медитация, зачем она нужна?

Многие считают, что медитация – это какой-то странны ритуал, который не свойственен современному человеку, что это часть философии, без которой невозможно добиться результатов, что для того чтобы погрузиться в медитацию нужны годы тренировок, а в современной жизни – это просто бесполезная трата времени. В этой статье мы постараемся развенчать подобного рода мысли и сомнения.

 

 На самом деле медитация – это прекрасный способ привести свои нервы в порядок. Сегодня слишком много проблем, на которые мы привыкли реагировать эмоционально. Наши нервы напряжены постоянно, а мозг находится на грани срыва в течение всего дня. Расслабиться у многих не получается даже во сне. Медитация помогает собраться и не реагировать бурно на малейшие раздражители. Медитация сохраняет наши нервы, а они в свою очередь влияют на все аспекты нашей жизни.

Зачем нужна медитация

 Медитация, зачем она нужна?

Как уже было написано выше, медитация помогает бороться со стрессом, но кроме этого фактора существует еще несколько эффектов от медитации:

  1. Развитие силы воли. Да, именно при помощи медитации можно развить свою силу воли и побороть лень. Многие, из тех, кто начинает медитировать, со временем отказываются от вредных привычек, не пьют алкоголь, бросают курить, начинают больше времени проводить на воздухе, и заниматься спортом.
  2. Улучшение иммунитета. Медитация способна помочь в улучшении иммунной системы, как известно у большинства людей стрессовые ситуации становятся причиной болезни. Медитация помогает справиться с нервными срывами, и как следствие восстанавливает иммунную систему.
  3. Карьерный рост. Странно, но те, кто занимается медитацией постоянно, начинают продвигаться по служебной лестнице. Мозг во время медитации полностью расслаблен,  а такой отдых дает возможность раскрыть новые секторы в нем, мозговая деятельность переходит на новый уровень. Вы начинаете замечать возможности, там, где раньше их не видели, а это ведет к новым достижениям в профессиональном плане.

Наверняка хоть один из этих трех пунктов Вы бы с удовольствием хотели видеть в своей жизни, чего же Вы ждете?

Медитация первые шаги

Медитация, зачем она нужна?

Первый шаг это выбор времени. Многие бояться, что не могут найти время на медитацию, но на самом деле – на нее не нужно уделять часы, для начала 15-20 минут утром и15-20 минут вечером – это все, больше Вам ничего не нужно. Подумайте, сколько времени Вы тратите на то, чтобы пролистать ленту новостей или посмотреть новости по ТВ, потратьте эти минуты с  пользой для себя. Займитесь медитацией.

Утренняя медитация помогает освежить мозг, наладить его работу, помогает проснуться. Вечерняя готовит организм ко сну, делает мозг спокойным, снимает усталость. Обе эти процедуры лучше выполнять каждый день в одно и то же время.

Второй шаг - выбор помещения. Многие говорят, что выбор помещения очень важен, на самом деле это не совсем так. Если у Вас всего одна комната в квартире выбирать не приходиться, но это не  значит, что нужно отложить медитацию до покупки новой квартиры. Откройте окно, в комнату должен поступать свежий воздух, заправьте кровать, постарайтесь, сделать так, чтобы атмосфера не напоминала Вам о сне и медитируйте.

Третий шаг – выбор позиции. Не нужно садиться в позу лотоса, сядьте удобно, чтобы вас ничего не отвлекало, чтобы ноги не затекали, а спина без напряжения оставалась прямой. Напряжений быть не должно, можно даже сесть на стул и опереться на спинку, не важно, как вы сидите, важно не напрягаться и оставаться с прямой спиной.

Четвертый шаг – это сама медитация. Вам нужно закрыть глаза, расслабиться и начать считать дыхание, не отвлекаясь ни на что. Если вы о чем-то начинаете думать, просто верните свою фокусировку на счет и дыхание. Это не так просто как кажется, но это и есть медитация, не нужно читать мантру на индийском языке, вникать в буддизм и т.д. просто считайте дыхание, расслаблено и с прямой спиной. Через неделю ежедневных занятий Вы почувствуете как Ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как лучше всего вести себя в жаркую погоду

zharkaya_pogoda.jpgЛето - настала пора легкой одежды, мороженного и холодного кваса. Но вместе с летом приходит и высокая температура которая порой достигает таких величин, что все радости лета спадают на нет. Больше всего страдают жители крупных городов - содержащиеся в изобилии в выхлопных газах диоксид азота, оксид углерода и другие вредные вещества вкупе с жарой будут наносить организму множественный вред, ведь в жару телу приходиться выполнять увеличенную нагрузку для поддержания собственной нормальной температуры. В такую погоду резко увеличивается количество обращений людей за медицинской помощью - особенно рискуют полные люди, а также те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы.

Подробнее...

Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

412-dieta-i-ee-podvodnye-kamni-kak-ne-navredit-sebe.jpegИстория человечества являет собой, к сожалению, историю воен. Но, той настойчивости, разнообразию арсенала оружия и той длительности, с которой люди ведут борьбу с лишним весом, позавидует любой военачальник. Если в средние века идеалами красоты были пышнотелые рубеновские дамы с массивными и по внешнему виду напоминающими сдобную булку телесами, то современный идеал красоты являет собой спортивное и подтянутое тело без капли жира. В то же время, доступность ресурсов и научно-технический прогресс привели к тому, что люди все меньше двигаются и все больше сидят или даже лежат. У многих малоподвижная работа, до которой они добираются либо на собственном автотранспорте, то есть, сидя и нажимая педали, а также вращая еле заметным движением кистей рук руль, либо на общественном транспорте, то есть, делая пешие прогулки лишь до ближайшей станции метро или остановки маршрутных такси или трамваев.

Подробнее...

Как избежать ночного переедания?

kak-izbezhat-nochnogo-pereedaniyaНезависимо от того, на сколько заведен будильник, многие люди ложатся спать после полуночи, предпочитая перед сном посмотреть фильм или посидеть в интернете. Чаще всего это происходит в компании парочки бутербродов, плитки шоколада или остатков ужина, которые медленно, но верно оседают в наших проблемных зонах. И если единичные случаи чревоугодия в позднее время не влекут за собой серьезных последствий для фигуры, то систематический ночной жор в конце концов приводит к появлению лишнего веса, даже если днем вы едите мало. Почему ночные приемы пищи несовместимы с тонкой талией и как избавиться от этой привычки?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 26 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи