Шавасана или "Мёртвая поза"

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Шавасана или "Мёртвая поза"

Шавасана или "Мёртвая поза"

Сердце человека работает постоянно на протяжении всей жизни. Оно не может остановиться, чтобы отдохнуть – результатом окажется смерть. Однако индийские йоги сумели найти выход, чтобы периодически позволять ему расслабляться, с помощью мёртвой позы или Шавасаны. Именно эта асана считается основной, поскольку она обеспечивает долголетие.

Ещё при Советской власти, несмотря на железный занавес, в нашей стране тренеры обучали мастеров спорта Международного класса индийской йоге, о которой все остальные жители нашей страны не имели представления. Для подготовки спортсменов использовалась только одна асана – «мёртвая поза». Она считается самым лучшим упражнением для восстановления сил, после жестоких, изнуряющих тренировок. Не всякий человек способен ежедневно заниматься с утра до вечера, а 20 минут Шавасаны заменяют шестичасовой полноценный сон.

Использование Шавасаны в большом спорте СССР

Холодная война между США и СССР перешла в состязание на международной арене спорта. А запреты на применение допинга присутствовали и в те времена. Мы все помним, что наши спортсмены завоёвывали почти всегда первые места в Олимпийских играх и в обычных соревнованиях. Утверждается, что именно шавасана позволяла добиваться таких высоких результатов. Невозможно перечислить все награды, которые привозили советские ребята в те годы домой. Чего стоят только победы в хоккее, родиной которого является Канада.

Шавасану считают наиболее сложной позой в йоге для исполнения, но это зависит от индивидуальности человека. Когда тренер, мастер спорта Международного класса по художественной гимнастике, пришёл в университет преподавателем физкультуры и впервые предложил нам, перед краевыми соревнованиями, заняться йогой он пояснил, что у одного может получиться расслабиться с первого раза, а другому придётся тренироваться от месяца до полугода, чтобы освоить эту асану.

Признано, что регулярное её использование в обычной жизни даёт возможность сердечной мышце периодически отдыхать. 10 – 20 минут, проведённые в «мёртвой позе» позволяют перетренированному организму полностью восстановить силы. Работоспособность увеличивается в разы. Считается что отдых, в состоянии бодрствующего сна, позволяет получить огромную «энергетическую подкачку». Шавасана может использоваться и как йога для начинающих.

Техника исполнения

В чём же секрет этой позы и как научиться использовать её обычному человеку, в целях восстановления сил и продления жизни? Во-первых, нужна полная тишина и отсутствие раздражителей, лучше всего её практиковать в одиночестве. Во-вторых, необходимо подготовиться к выполнению асаны следующим образом:

  • надо положить коврик на пол и лечь на спину;
  • руки расправить вдоль туловища, ладонями кверху, слегка развести их по сторонам;
  • ноги расположить на ширине плеч;
  • затем полностью расслабить всё тело.

Проконтролируйте мышцы лица, рук и др. Голова может склониться влево или вправо, носки ног разойдутся в стороны, пальцы рук слегка согнутся. На достижение расслабления может уйти минут пятнадцать. Дышать надо спокойно, естественно. Это состояние можно сравнить со спящим уставшим ребёнком, который свисает с ваших рук, как медуза, когда вы его переносите с дивана в кроватку. Понять, что релаксация достигнута можно когда кисти рук и ступни ног потеплеют. Крупные сосуды и капилляры расширяются, происходит прилив крови ко всем внутренним органам и конечностям.

Закройте глаза, постарайтесь мысленно увидеть огромное голубое небо, где вы парите, широко расправив крылья. А также простирающиеся внизу поля, леса и реки. Мне легче всего было вообразить себя летящей чайкой над морем. Можно представить себя любой другой птицей. И в тот момент, когда вы мысленно перестаёте махать крыльями и уже парите в бездонном голубом небе – ваше сердце почти останавливается, оно тихо медленно сокращается, его биения совершенно неслышно, если кто-то приложит ухо к груди. Кровоток происходит в вашем расслабленном теле легко – нет никакой нагрузки на сердце.

В таком состоянии вы можете находиться минут 10 – 20, сколько сумеете. Главное, избавиться от посторонних мыслей и наслаждаться свободным парением в небе. Мы знаем, что мозг находится в постоянной работе, а ваша задача заставить его ни о чём не думать и полностью освободить его.

Выход из асаны

На заключительном этапе, следует действовать мягко. Вначале слегка пошевелите пальцами ног и рук. Медленно и глубоко подышите некоторое время, затем потянитесь и откройте глаза. Полежите минут пять, как по утрам в постели, повернитесь на правый бок. В это время восстанавливаетя нормальный сердечный ритм. И только затем, не спеша можете подняться. Правильно выполненная Шавасана даёт сердцу отдых, которого в обычной жизни оно не получает никогда, что положительно сказывается на самочувствии человека. Это позволяет легко переносить физические и эмоциональные перегрузки. Исчезают стрессы, нарушения сна, вегетососудистая дистония и гипертония.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Мигрень – как бороться с недугом

Головная боль и мигрень знакомы миллионам людей, справиться с ними не так просто. Несмотря на то, что существует множество препаратов, более того, их список регулярно пополняется, одни лекарства помочь не могут. Для того чтобы предупредить приступы головной боли, необходимо грамотно скорректировать режим и свое питание.

Подробнее...

Метеозависимость.

meteozavisimost1.jpgЧасто мы слышим от знакомых и коллег, что с утра болит голова или "крутит" суставы, или вообще дурное самочувствие. Причину зачастую ищут в изменении погоды. На самом деле такая зависимость самочувствия от перепадов погоды существует. Атмосферное состояние - это постоянные колебания давления, влажности, температуры, напряжения магнитного поля.

Подробнее...

Как путешествовать с минимальными затратами?

kak_puteshestvovat_bez_zatrat.jpgЕсли у вас есть огромное желание увидеть мир своими глазами, а не с экрана телевизора., если вы греете в своем сердце голубую мечту о путешествиях, но не имеете достаточно денег, то эта статья для вас. К сожалению, не у всех есть богатые родители, влиятельный муж, счет в банке или большая зарплата. Однако у каждого есть шанс увидеть мир благодаря специальным программам, речь о которых пойдет ниже.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 124 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте