С чего начинать утро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

С чего начинать утро?

С чего начать утро?Каждый человек привык по-своему начинать свой день. Одни начинают его с кофе и сигареты, другие с тонизирующего душа и стакана воды. Конечно, второй способ более полезен и дает возможность провести день более продуктивно и жизнерадостно.

 

Просыпаясь утром люди, испытывают небольшой стресс, и первые несколько часов ведут себя немного заторможено. Такое состояние объясняется тем, что организм все еще находиться в состоянии сна и покоя, поэтому быстро реагировать и думать они просто не в состоянии. Для того чтобы ускорить процесс пробуждения можно принять душ, или просто умыться, но водные процедуры не дадут должного эффекта, они лишь немного уберут из организма дрему. Самый лучший способ проснуться – это утренняя зарядка, но подходить к ней стоит с умом.

Зачем нужна зарядка

С чего начать утро?

Зарядка поможет проснуться, взбодриться, отогнать сонливость и настроиться на новый день с его задачами и сложностями. Вы не поверите, когда узнаете, что утренняя зарядка дает эффект после первых же тренировок. Если ранним утром Вы 15 минут уделите своему телу, то сразу почувствуете прилив сил и новые ощущения. Каждый раз, проводя эту процедуру, Вы сможете увеличить свою энергию, улучшить настроение и поднять качество вашей жизни на совершенно другой уровень.

Зарядка необходима для того чтобы взбодрить организм. Не нужно делать сложные физические упражнения, простая разминка, которая немного разогреет мышцы и заставит кровь циркулировать – вот, то, что необходимо организму с самого утра. Помните зарядка и тренировка – это две разные вещи, которые нужно уметь отделять друг от друга.

Правильная зарядка

С чего начинать утро?

Утро – лучшее время суток для зарядки, но не для тяжелых физических упражнений. Ваш организм отдыхал всю ночь и резкая нагрузка станет стрессом для него, сердце начнет работать быстрее, а это крайне вредно, особенно если Вы собираетесь делать зарядку ежедневно.

Правильнее всего делать зарядку через некоторое время после пробуждения. Не стоит приступать к упражнениям сразу после того как Вы проснулись. Умойтесь, пройдитесь, выпейте стакан воды, но не нужно завтракать – это может навредить Вам. Через 20-30 минут можно приступать к упражнениям. Важно следить за тем, чтобы зарядка выполняла свою основную функцию и заряжала Вас энергией на весь день. Это очень Важный момент для того, чтобы почувствовать эффект.

Если Вы далеки от физических нагрузок, то в первый же день не стоит напрягать организм, как только Вы почувствуете, что упражнение выполнять трудно, прекратите выполнять его, остановитесь на более легкой нагрузке.

Комплекс упражнений для начинающих

Для тех, кто только начинает делать зарядку, прекрасно подойдут упражнения, которые знакомы нам с детства. Начните с разминки для шеи, она должна включать наклоны головы, вращательные движения в обе стороны. Нужно стараться делать полный круг и выполнять наклоны как можно ближе к плечам, но не стоит сразу надрывать шейные мышцы, тянитесь постепенно начинайте движение плавно или лишь после 5-10 вращений увеличивайте амплитуду.

 

Вращательные движение для ступней и для коленного изгиба станут прекрасным дополнением к комплексу Ваших упражнений. Для упражнений на ноги существует несколько правил, первое – никаких резких движений, все вращения должны быть плавными и равномерными, второе никакой боли и дискомфорта, если Вы почувствовали что-то неприятное, то лучше прекратить упражнение и постараться повторить его на следующий день

Вращательные движения руками и корпусом – являются неотъемлемой частью зарядки. Для разминки рук применяются те же правила, что и для ног. Никакой боли, плавно без резких движений.

Наклоны вперед с прямыми ногами – это несложное упражнение, которое также является одним из первых упражнений в йоге. От этого упражнения вы получите отличный прилив сил, оно поможет вашему телу прийти в норму.

Приседания, отжимания, пресс – три самых распространенных силовых упражнения для зарядки. Если Вы не делали их на протяжении долгого времени, то не стоит стараться выполнить их в большом количестве. Лучше всего начать с 1-5 раз. В этом нет ничего страшного, через неделю постоянных тренировок, Вы перейдете на более продолжительные подходы.

Этих упражнений вполне хватит для здорового утра и прекрасного, наполненного эмоциями дня.

 

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Послеродовая депрессия у женщин

poslerodovaya_depressiya.jpgМногие психологи пытались изучить причины, почему в последние недели беременности и после рождения малыша женщину беспокоит какая-то неосознанная тревога, появляется пассивность и ощущение потери контроля над ситуацией. Все это доставляет большое огорчение даме, которая, казалось бы, всего год назад была так уверенна в своих силах, возможностях и действиях. Наступает какой-то переломный период, возникает чувство необычности, которая с каждым днем перерастает в беспокойство и растерянность. Может быть, рождение этого маленького долгожданного чуда заставляет молодую маму отождествлять себя со своими родителями, быстрым течением жизни, прощанием с беззаботной жизнью? Психологи утверждают, что в этот период реактивируются конфликты и травмы, которые девочка получила в детстве или подростковом возрасте

Подробнее...

Школа пляжного выживания: как не испортить себе отдых

shkola-plyazhnogo-vyzhivaniya-kak-ne-isportit-sebe-otdykhИ вот, наконец, настала пора отпусков. Вы с ликованием пакуете чемоданы, достаете купленные заранее билеты и отправляетесь навстречу морю, солнцу и прочим радостям курортной жизни. Но на пляже неосторожных городских жителей поджидает масса опасностей, которые могут испортить долгожданный отдых и превратить его в настоящее испытание для организма. Когда ваше самое яркое летнее воспоминание касается потери сознания на пляже от солнечного удара или недельного пребывания в больнице после знакомства с местной фауной – согласитесь, это не лучший способ провести свой единственный отпуск в году. Мы расскажем, как правильно вести себя в экстремальных пляжных ситуациях, чтобы как можно быстрее прийти в норму без особых последствий для здоровья.

 

Подробнее...

Использование конского каштана в народной медицине

ispolzovanie-konskogo-kashtana-v-narodnoj-meditsine.jpgО том, что конский каштан имеет массу полезных свойств, давно уже ни для кого не секрет. Но не все знают досконально, чем же это растение помогает человеческому организму. На самом деле перечень заболеваний достаточно велик и лечится он конским каштаном довольно успешно. Просто нужно знать некоторые нюансы о том, что и как собирать. Лечебным считается практически все дерево, народные лекари собирают соцветия каштана, его плоды, листья, а также кору. Все эти составляющие годятся для дальнейшей обработки и применения в лечебных целях.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 25 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте