С чего начинать утро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

С чего начинать утро?

С чего начать утро?Каждый человек привык по-своему начинать свой день. Одни начинают его с кофе и сигареты, другие с тонизирующего душа и стакана воды. Конечно, второй способ более полезен и дает возможность провести день более продуктивно и жизнерадостно.

 

Просыпаясь утром люди, испытывают небольшой стресс, и первые несколько часов ведут себя немного заторможено. Такое состояние объясняется тем, что организм все еще находиться в состоянии сна и покоя, поэтому быстро реагировать и думать они просто не в состоянии. Для того чтобы ускорить процесс пробуждения можно принять душ, или просто умыться, но водные процедуры не дадут должного эффекта, они лишь немного уберут из организма дрему. Самый лучший способ проснуться – это утренняя зарядка, но подходить к ней стоит с умом.

Зачем нужна зарядка

С чего начать утро?

Зарядка поможет проснуться, взбодриться, отогнать сонливость и настроиться на новый день с его задачами и сложностями. Вы не поверите, когда узнаете, что утренняя зарядка дает эффект после первых же тренировок. Если ранним утром Вы 15 минут уделите своему телу, то сразу почувствуете прилив сил и новые ощущения. Каждый раз, проводя эту процедуру, Вы сможете увеличить свою энергию, улучшить настроение и поднять качество вашей жизни на совершенно другой уровень.

Зарядка необходима для того чтобы взбодрить организм. Не нужно делать сложные физические упражнения, простая разминка, которая немного разогреет мышцы и заставит кровь циркулировать – вот, то, что необходимо организму с самого утра. Помните зарядка и тренировка – это две разные вещи, которые нужно уметь отделять друг от друга.

Правильная зарядка

С чего начинать утро?

Утро – лучшее время суток для зарядки, но не для тяжелых физических упражнений. Ваш организм отдыхал всю ночь и резкая нагрузка станет стрессом для него, сердце начнет работать быстрее, а это крайне вредно, особенно если Вы собираетесь делать зарядку ежедневно.

Правильнее всего делать зарядку через некоторое время после пробуждения. Не стоит приступать к упражнениям сразу после того как Вы проснулись. Умойтесь, пройдитесь, выпейте стакан воды, но не нужно завтракать – это может навредить Вам. Через 20-30 минут можно приступать к упражнениям. Важно следить за тем, чтобы зарядка выполняла свою основную функцию и заряжала Вас энергией на весь день. Это очень Важный момент для того, чтобы почувствовать эффект.

Если Вы далеки от физических нагрузок, то в первый же день не стоит напрягать организм, как только Вы почувствуете, что упражнение выполнять трудно, прекратите выполнять его, остановитесь на более легкой нагрузке.

Комплекс упражнений для начинающих

Для тех, кто только начинает делать зарядку, прекрасно подойдут упражнения, которые знакомы нам с детства. Начните с разминки для шеи, она должна включать наклоны головы, вращательные движения в обе стороны. Нужно стараться делать полный круг и выполнять наклоны как можно ближе к плечам, но не стоит сразу надрывать шейные мышцы, тянитесь постепенно начинайте движение плавно или лишь после 5-10 вращений увеличивайте амплитуду.

 

Вращательные движение для ступней и для коленного изгиба станут прекрасным дополнением к комплексу Ваших упражнений. Для упражнений на ноги существует несколько правил, первое – никаких резких движений, все вращения должны быть плавными и равномерными, второе никакой боли и дискомфорта, если Вы почувствовали что-то неприятное, то лучше прекратить упражнение и постараться повторить его на следующий день

Вращательные движения руками и корпусом – являются неотъемлемой частью зарядки. Для разминки рук применяются те же правила, что и для ног. Никакой боли, плавно без резких движений.

Наклоны вперед с прямыми ногами – это несложное упражнение, которое также является одним из первых упражнений в йоге. От этого упражнения вы получите отличный прилив сил, оно поможет вашему телу прийти в норму.

Приседания, отжимания, пресс – три самых распространенных силовых упражнения для зарядки. Если Вы не делали их на протяжении долгого времени, то не стоит стараться выполнить их в большом количестве. Лучше всего начать с 1-5 раз. В этом нет ничего страшного, через неделю постоянных тренировок, Вы перейдете на более продолжительные подходы.

Этих упражнений вполне хватит для здорового утра и прекрасного, наполненного эмоциями дня.

 

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Наркомания, как социальная проблема

Наркомания, как социальная проблемаВ современной медицине наркомания считается одним из главных диагнозов, который подлежит тщательному изучению и анализу. Помимо этого заболевания, наука наркология исследует такие проявления как хронический алкоголизм, курение и токсикомания. Однако именно наркоманию принято считать «чумой» XXI века.

Подробнее...

Украсить и не навредить. Татуировки — за и против


ukrasit-i-ne-navredit-tatuirovki-za-i-protiv.jpgВ современном мире татуировка уже давно перестала быть чем-то новым, сейчас практически каждый пятый-шестой человек носит тату на своем теле. Раньше это считалось лишь атрибутом отсидевших в тюрьме, однако сейчас замысловатыми рисунками на своем теле уже никого не удивишь — мода берет свое, беспощадно проникая в общество. Как правило самая большая аудитория, использующая этот метод для реализации своих желаний — молодежь до тридцати лет.

Подробнее...

Аэробика для похудения

aerobika.jpgЭто замечательный способ избавиться от лишнего веса, подходящий не только женщинам, но и мужчинам тоже. Тренировки проходят под ритмичную музыку, в быстром темпе, поднимают настроение и заряжают энергией. Во время занятий затрагиваются практически все группы мышц, что позволяет не только тренировать сердечно - сосудистую систему и повышать выносливость, но и воздействовать на проблемные зоны, формируя красивую фигуру.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 190 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте