С чего начинать утро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

С чего начинать утро?

С чего начать утро?Каждый человек привык по-своему начинать свой день. Одни начинают его с кофе и сигареты, другие с тонизирующего душа и стакана воды. Конечно, второй способ более полезен и дает возможность провести день более продуктивно и жизнерадостно.

 

Просыпаясь утром люди, испытывают небольшой стресс, и первые несколько часов ведут себя немного заторможено. Такое состояние объясняется тем, что организм все еще находиться в состоянии сна и покоя, поэтому быстро реагировать и думать они просто не в состоянии. Для того чтобы ускорить процесс пробуждения можно принять душ, или просто умыться, но водные процедуры не дадут должного эффекта, они лишь немного уберут из организма дрему. Самый лучший способ проснуться – это утренняя зарядка, но подходить к ней стоит с умом.

Зачем нужна зарядка

С чего начать утро?

Зарядка поможет проснуться, взбодриться, отогнать сонливость и настроиться на новый день с его задачами и сложностями. Вы не поверите, когда узнаете, что утренняя зарядка дает эффект после первых же тренировок. Если ранним утром Вы 15 минут уделите своему телу, то сразу почувствуете прилив сил и новые ощущения. Каждый раз, проводя эту процедуру, Вы сможете увеличить свою энергию, улучшить настроение и поднять качество вашей жизни на совершенно другой уровень.

Зарядка необходима для того чтобы взбодрить организм. Не нужно делать сложные физические упражнения, простая разминка, которая немного разогреет мышцы и заставит кровь циркулировать – вот, то, что необходимо организму с самого утра. Помните зарядка и тренировка – это две разные вещи, которые нужно уметь отделять друг от друга.

Правильная зарядка

С чего начинать утро?

Утро – лучшее время суток для зарядки, но не для тяжелых физических упражнений. Ваш организм отдыхал всю ночь и резкая нагрузка станет стрессом для него, сердце начнет работать быстрее, а это крайне вредно, особенно если Вы собираетесь делать зарядку ежедневно.

Правильнее всего делать зарядку через некоторое время после пробуждения. Не стоит приступать к упражнениям сразу после того как Вы проснулись. Умойтесь, пройдитесь, выпейте стакан воды, но не нужно завтракать – это может навредить Вам. Через 20-30 минут можно приступать к упражнениям. Важно следить за тем, чтобы зарядка выполняла свою основную функцию и заряжала Вас энергией на весь день. Это очень Важный момент для того, чтобы почувствовать эффект.

Если Вы далеки от физических нагрузок, то в первый же день не стоит напрягать организм, как только Вы почувствуете, что упражнение выполнять трудно, прекратите выполнять его, остановитесь на более легкой нагрузке.

Комплекс упражнений для начинающих

Для тех, кто только начинает делать зарядку, прекрасно подойдут упражнения, которые знакомы нам с детства. Начните с разминки для шеи, она должна включать наклоны головы, вращательные движения в обе стороны. Нужно стараться делать полный круг и выполнять наклоны как можно ближе к плечам, но не стоит сразу надрывать шейные мышцы, тянитесь постепенно начинайте движение плавно или лишь после 5-10 вращений увеличивайте амплитуду.

 

Вращательные движение для ступней и для коленного изгиба станут прекрасным дополнением к комплексу Ваших упражнений. Для упражнений на ноги существует несколько правил, первое – никаких резких движений, все вращения должны быть плавными и равномерными, второе никакой боли и дискомфорта, если Вы почувствовали что-то неприятное, то лучше прекратить упражнение и постараться повторить его на следующий день

Вращательные движения руками и корпусом – являются неотъемлемой частью зарядки. Для разминки рук применяются те же правила, что и для ног. Никакой боли, плавно без резких движений.

Наклоны вперед с прямыми ногами – это несложное упражнение, которое также является одним из первых упражнений в йоге. От этого упражнения вы получите отличный прилив сил, оно поможет вашему телу прийти в норму.

Приседания, отжимания, пресс – три самых распространенных силовых упражнения для зарядки. Если Вы не делали их на протяжении долгого времени, то не стоит стараться выполнить их в большом количестве. Лучше всего начать с 1-5 раз. В этом нет ничего страшного, через неделю постоянных тренировок, Вы перейдете на более продолжительные подходы.

Этих упражнений вполне хватит для здорового утра и прекрасного, наполненного эмоциями дня.

 

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Эффективны ли занятия спортом в домашних условиях

спортивные тренажерыКрасивое и ухоженное тело – мечта каждого человека. И мужчины, и женщины предпочитают выглядеть подтянуто, хотят быть в отличной спортивной форме и иметь отменное здоровье. Однако ввиду многих причин, таких как плотный рабочий график, семейные обстоятельства, отсутствие вблизи дома фитнес клуба или тренажерного зала, для многих занятия спортом предпочтительно организовывать дома.

Подробнее...

Как обеспечить себе здоровый сон?

как обеспечить здоровый сонКак обеспечить себе здоровый сон? Для того, чтобы на утро чувствовать себя полностью отдохнувшим, бодрым и быть в прекрасном состоянии, следует позаботиться о том, чтобы обеспечить себе здоровый сон. Это вполне выполнимая задача, мало того, это еще и возможность подарить себе полезную привычку здорового образа жизни, что, несомненно, благоприятно скажется на состоянии всего организма. Подробнее...

Простатит: медлить нельзя!

prostatit1.jpgСогласно статистическим данным, у половины представителей мужской половины человечества с течением времени в предстательной железе возникают изменения. И только вовремя начатое лечение может помочь преодолеть их.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 49 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте