На зарядку становись.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

На зарядку становись.

na_zaryadku.jpgКаждый раз, начиная новую жизнь с понедельника, по-новому будем питаться, меняем имидж и цвет волос, непременно начинаем делать зарядку с утра. А попробуем лучше бегать с утра? Еще греки древности говорили: «Хочешь быть здоров, красив и умен – бегай».

И любой врач подтвердит, что занятия спортом постоянно в крови повышают запасы кислорода, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость легких. С помощью бега довольно эффективно лечится хронические полиартриты, ожирение, невротические заболевания, функциональные заболевания кишечника.

Во время бега обычно появляются положительные мысли, что дает возможность собраться. Не нужно покупать оборудование для таких занятий. Люди сами выбирают уровень нагрузки. Можно везде бегать: как дома, так и на улице.

Утро – для физкультуры не лучшее время.

Встать утром на пробежку для многих большая проблема. Нужно побороть собственную лень, не глядя на плохую погоду, встать утром, а потом еще после нагрузки идти на работу. Не каждый на такое решится. По исследованиям американских ученых пробежками лучше заниматься в вечернее время. В утреннее время при нагрузке отмечается понижение защитных сил, есть риск возникновения инфекционных заболеваний.

na_zaryadku1.jpg

Но, если все - таки вы решили начинать день с утренней пробежки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сначала выполните глубокие вдохи и выдохи.

  • Потом не спеша потянитесь. Дышите свободно.

  • Сделайте небольшой самомассаж воротниковой зоны.

  • Сделайте упражнения для мышц плечевого пояса.

  • Затем займитесь всеми мышцами тела. Не напрягайтесь, не выполняйте резких движений.

  • Напоследок пробежка.

  • Завершая физические упражнения, восстановите легкое дыхание, улыбнитесь начинающемуся дню.

na_zaryadku2.jpg


TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Продукты, сжигающие жиры

produkty_szhigayushie_zhiry.jpgНастоящий бич нашего времени - это лишний вес. Отмечено, что молодые девушки в настоящее время набирают лишние килограммы гораздо быстрее, чем красавицы в начале прошлого века. Целые индустрии бьются над этой проблемой, а она не теряет своей актуальности. На вооружении современных леди множество косметических средств, тренажерные залы, бассейны, не говоря уже о тщательно разработанных диетах.

Подробнее...

Интернет-диетологи на собственном опыте: быть или не быть?

Интернет-диетологи на собственном опытеВ погоне за красивой фигурой многие девушки готовы прибегнуть к любым способам потерь ненавистных килограммов. В свое время я быта такой же девушкой, которая после очередного взвешивания сказала себе «Всё, дорогая, так дальше нельзя!». И начала худеть.
Сначала я сама отыскивала себе различные диеты и меню правильного питания, усиленно ходила в спортзал, бегала по утрам. За месяц я потеряла примерно 4 кг. А потом вес встал, не уменьшались и объемы, хотя я очень усердно занималась, высчитывала калории, отказалась от основных прелестей еды. В этот момент я подумала, что мой предел достигнут, и больше я уже не смогу похудеть.

Подробнее...

Феромоны в парфюмерии

feromony-v-parfyumerii.jpgКаждая уважающая себя женщина хочет привлекать мужчин одним лишь взглядом и жестом. Но, к сожалению, не всегда так получается. Даже обладая сногсшибательной внешностью, леди может остаться не замеченной представителями сильной половины человечества.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 86 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте