На зарядку становись.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

На зарядку становись.

na_zaryadku.jpgКаждый раз, начиная новую жизнь с понедельника, по-новому будем питаться, меняем имидж и цвет волос, непременно начинаем делать зарядку с утра. А попробуем лучше бегать с утра? Еще греки древности говорили: «Хочешь быть здоров, красив и умен – бегай».

И любой врач подтвердит, что занятия спортом постоянно в крови повышают запасы кислорода, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость легких. С помощью бега довольно эффективно лечится хронические полиартриты, ожирение, невротические заболевания, функциональные заболевания кишечника.

Во время бега обычно появляются положительные мысли, что дает возможность собраться. Не нужно покупать оборудование для таких занятий. Люди сами выбирают уровень нагрузки. Можно везде бегать: как дома, так и на улице.

Утро – для физкультуры не лучшее время.

Встать утром на пробежку для многих большая проблема. Нужно побороть собственную лень, не глядя на плохую погоду, встать утром, а потом еще после нагрузки идти на работу. Не каждый на такое решится. По исследованиям американских ученых пробежками лучше заниматься в вечернее время. В утреннее время при нагрузке отмечается понижение защитных сил, есть риск возникновения инфекционных заболеваний.

na_zaryadku1.jpg

Но, если все - таки вы решили начинать день с утренней пробежки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сначала выполните глубокие вдохи и выдохи.

  • Потом не спеша потянитесь. Дышите свободно.

  • Сделайте небольшой самомассаж воротниковой зоны.

  • Сделайте упражнения для мышц плечевого пояса.

  • Затем займитесь всеми мышцами тела. Не напрягайтесь, не выполняйте резких движений.

  • Напоследок пробежка.

  • Завершая физические упражнения, восстановите легкое дыхание, улыбнитесь начинающемуся дню.

na_zaryadku2.jpg


TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

10 мифов о том, что бросить курить тяжело

бросить курить легкоНесмотря на то, что Минздрав и мудрые люди постоянно предупреждают о последствиях, процент курильщиков снижается очень медленно, причем в основном естественным путем — убыванием. То есть, молодежь курить не начинает, а вот те, кто уже находится во власти этой привычки, бросают с большим трудом и все больше по случаю: кто на спор, кто из-за серьезных проблем со здоровьем, кто просто из-за рядовой ангины, кто из-за того, что временно был лишен доступа к сигаретам... А остальные гордо несут знамя табакокурения и даже не планируют его бросать. Почему же так происходит?

Подробнее...

Как измена может повлиять на супружеские отношения


kak-izmena-mozhet-povliyat-na-supruzheskie-otnosheniya.jpgПо мнению большинства психологов, измена одного из супругов, вне зависимости от того, стал ли этот факт известен второй половине, так или иначе влечет за собой определенные последствия. Говоря простым языком - ни, что не проходит бесследно. И, прежде чем биться головой о стену в приступах раскаяния или рвать на себе волосы от желания убить изменщика, давайте попробуем разобраться, что же на самом деле произошло, почему произошло, и как это пережить, не наломав дров.

Подробнее...

5 «полезных» советов — как получить качественный ожог!

Загораем на пляже

Лето красивая пора, когда не хочется работать. А единственное желание, которое нас посещает — это поехать поближе к какому-нибудь водоёму и насладиться освежающей прохладой воды. Но именно в это время существует большой риск получения солнечного ожога, даже с качественным солнцезащитным средством. Вот несколько «полезных» советов, придерживайтесь их и вы гарантированно не обгорите:

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 55 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте