На зарядку становись.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

На зарядку становись.

na_zaryadku.jpgКаждый раз, начиная новую жизнь с понедельника, по-новому будем питаться, меняем имидж и цвет волос, непременно начинаем делать зарядку с утра. А попробуем лучше бегать с утра? Еще греки древности говорили: «Хочешь быть здоров, красив и умен – бегай».

И любой врач подтвердит, что занятия спортом постоянно в крови повышают запасы кислорода, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость легких. С помощью бега довольно эффективно лечится хронические полиартриты, ожирение, невротические заболевания, функциональные заболевания кишечника.

Во время бега обычно появляются положительные мысли, что дает возможность собраться. Не нужно покупать оборудование для таких занятий. Люди сами выбирают уровень нагрузки. Можно везде бегать: как дома, так и на улице.

Утро – для физкультуры не лучшее время.

Встать утром на пробежку для многих большая проблема. Нужно побороть собственную лень, не глядя на плохую погоду, встать утром, а потом еще после нагрузки идти на работу. Не каждый на такое решится. По исследованиям американских ученых пробежками лучше заниматься в вечернее время. В утреннее время при нагрузке отмечается понижение защитных сил, есть риск возникновения инфекционных заболеваний.

na_zaryadku1.jpg

Но, если все - таки вы решили начинать день с утренней пробежки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сначала выполните глубокие вдохи и выдохи.

  • Потом не спеша потянитесь. Дышите свободно.

  • Сделайте небольшой самомассаж воротниковой зоны.

  • Сделайте упражнения для мышц плечевого пояса.

  • Затем займитесь всеми мышцами тела. Не напрягайтесь, не выполняйте резких движений.

  • Напоследок пробежка.

  • Завершая физические упражнения, восстановите легкое дыхание, улыбнитесь начинающемуся дню.

na_zaryadku2.jpg


TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

10 правил здорового бега

10 правил здорового бегаВсем без исключения давно известно, что бег приносит огромную пользу нашему организму. Бег является не только  эффективным средством для похудения, но также укрепляет сердечнососудистую систему, тренирует выносливость, повышает настроение, общий тонус организма и работоспособность.

Подробнее...

Победить слабоумие или эффективное лечение болезни Альцгеймера

pobedit-slaboumie-ili-effektivnoe-lechenie-bolezni-altsgejmera.jpgБолезнь Альцгеймера — очень суровое заболевание, развивающееся в основном в старости, поражающее клетки мозга, ослабляя способность мыслить, испытывать эмоции и ослабляющее физическое состояние. Откуда появляется данный недуг? Как правило основные причини приобретенного заболевания таятся в самом образе жизни. Иными словами, если ваша физическая активность сильно оставляет желать лучшего, питание отвратительное и нет почти никаких тренировок мозга, то вы сами подвергаете себя подобному недугу.

Подробнее...

После аборта беременность – особенности.

abort.jpgОб абортах много пишут, и у любого человека сложилось свое мнение об этой проблеме. Но всегда, даже после такой операции жизнь идет дальше. И через определенное время у женщины, пережившей такое состояние, возникнет вопрос о последующей беременности. Которая станет уже желанной. Но не всегда бывает так просто.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 111 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте