На зарядку становись.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

На зарядку становись.

na_zaryadku.jpgКаждый раз, начиная новую жизнь с понедельника, по-новому будем питаться, меняем имидж и цвет волос, непременно начинаем делать зарядку с утра. А попробуем лучше бегать с утра? Еще греки древности говорили: «Хочешь быть здоров, красив и умен – бегай».

И любой врач подтвердит, что занятия спортом постоянно в крови повышают запасы кислорода, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость легких. С помощью бега довольно эффективно лечится хронические полиартриты, ожирение, невротические заболевания, функциональные заболевания кишечника.

Во время бега обычно появляются положительные мысли, что дает возможность собраться. Не нужно покупать оборудование для таких занятий. Люди сами выбирают уровень нагрузки. Можно везде бегать: как дома, так и на улице.

Утро – для физкультуры не лучшее время.

Встать утром на пробежку для многих большая проблема. Нужно побороть собственную лень, не глядя на плохую погоду, встать утром, а потом еще после нагрузки идти на работу. Не каждый на такое решится. По исследованиям американских ученых пробежками лучше заниматься в вечернее время. В утреннее время при нагрузке отмечается понижение защитных сил, есть риск возникновения инфекционных заболеваний.

na_zaryadku1.jpg

Но, если все - таки вы решили начинать день с утренней пробежки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сначала выполните глубокие вдохи и выдохи.

  • Потом не спеша потянитесь. Дышите свободно.

  • Сделайте небольшой самомассаж воротниковой зоны.

  • Сделайте упражнения для мышц плечевого пояса.

  • Затем займитесь всеми мышцами тела. Не напрягайтесь, не выполняйте резких движений.

  • Напоследок пробежка.

  • Завершая физические упражнения, восстановите легкое дыхание, улыбнитесь начинающемуся дню.

na_zaryadku2.jpg


TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит Характеризуется это заболевание воспалением в позвоночном столбе, которое заканчивается анкилозом. Происходит сращивание соседних суставов друг с другом и позвоночник становится неподвижным. Полного излечения или препятствия к такому сращению не существует. А приостановить течение болезни, что улучшит его состояние, можно.

Зарегистрируйтесь для доступа к полному тексту материала

Чем опасны пищевые добавки?

chem_opashi_pischevie_dobavki.jpgГородскому жителю становится все труднее питаться правильной и здоровой пищей. На какую упаковку не посмотришь – везде присутствуют ароматизаторы, красители, консерванты и прочие пищевые добавки. Зачем они нужны? Что нужно знать о пищевых добавках? Могут ли они быть опасны для здоровья?

Подробнее...

Канген вода - что это такое

Канген водаКанген вода – это вода нового поколения, которая характеризуется повышенной щелочностью и обладает широким спектром позитивных особенностей. В переводе с японского слово «Канген» означает возвращение к истокам. Производится такая вода с помощью специальных активаторов, которые способны обычную водопроводную воду трансформировать в «живую» и «мертвую».

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 153 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте