На зарядку становись.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

На зарядку становись.

na_zaryadku.jpgКаждый раз, начиная новую жизнь с понедельника, по-новому будем питаться, меняем имидж и цвет волос, непременно начинаем делать зарядку с утра. А попробуем лучше бегать с утра? Еще греки древности говорили: «Хочешь быть здоров, красив и умен – бегай».

И любой врач подтвердит, что занятия спортом постоянно в крови повышают запасы кислорода, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость легких. С помощью бега довольно эффективно лечится хронические полиартриты, ожирение, невротические заболевания, функциональные заболевания кишечника.

Во время бега обычно появляются положительные мысли, что дает возможность собраться. Не нужно покупать оборудование для таких занятий. Люди сами выбирают уровень нагрузки. Можно везде бегать: как дома, так и на улице.

Утро – для физкультуры не лучшее время.

Встать утром на пробежку для многих большая проблема. Нужно побороть собственную лень, не глядя на плохую погоду, встать утром, а потом еще после нагрузки идти на работу. Не каждый на такое решится. По исследованиям американских ученых пробежками лучше заниматься в вечернее время. В утреннее время при нагрузке отмечается понижение защитных сил, есть риск возникновения инфекционных заболеваний.

na_zaryadku1.jpg

Но, если все - таки вы решили начинать день с утренней пробежки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сначала выполните глубокие вдохи и выдохи.

  • Потом не спеша потянитесь. Дышите свободно.

  • Сделайте небольшой самомассаж воротниковой зоны.

  • Сделайте упражнения для мышц плечевого пояса.

  • Затем займитесь всеми мышцами тела. Не напрягайтесь, не выполняйте резких движений.

  • Напоследок пробежка.

  • Завершая физические упражнения, восстановите легкое дыхание, улыбнитесь начинающемуся дню.

na_zaryadku2.jpg


TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Каркаде

karkade.jpgОсобенно популярным чай каркаде считается в Египте. На рынках стоят соломенные корзины, доверху наполненные сухими розовыми лепестками разных оттенков, начиная от светло-розового до темно малинового. Его подают холодным, чуть подслащенным. В жаркую сухую погоду этот напиток просто незаменим. Прикупив себе пару мешочков каркаде домой, я озадачилась его свойствами. Ведь пить его хочется бесконечно. Давайте разберемся, чем же он полезен.

Подробнее...

ASMR – мания или новый способ успокоится?

asmr-maniya-ili-novyj-sposob-uspokoitsya.jpgВы, наверняка, замечали, что различные звуки вызывают у вас эмоции. Как негативные, так и позитивные. Например, многих раздражал скрежет мелом по школьной доске, или скрип двери ночью вызывает страх. Также у многих положительные эмоции вызывает  медленный разговор в полголоса, шелест листьев, фантиков от конфет или газеты, стук по картонной или деревянной коробке, звук при расчесывании волос.

Подробнее...

Дети врут. Что делать и как бороться?

400-deti-vrut-chto-delat-i-kak-borotsya.jpgРодитель или любой взрослый человек, который скажет о том, что дети не врут, будет не прав в корне. Врут, да еще и как, бывает, что похлеще взрослых. Проблема даже не сколько в том, чтобы этот факт признать, сколько в том, чтобы с иметь к нему правильный подход. Первое и основное, о чем в данном случае пойдет речь, это даже не бороться с ложью, хоть и это необходимо. Нужно рассмотреть ее причины  и понять, что, собственно говоря, толкает юную личность на подмену правды ложью.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте