10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

10-naibolee-effektivnykh-kardio-uprazhnenij-dlya-pokhudeniya.pngНаиболее эффективное похудение сочетает в себе правильное питание и тренировки. В данной статье речь пойдёт о кардио-тренировках, которые помогут вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и постройнеть.

 

  1. Степ-аэробика. Самый эффективный вид аэробики. Вы сжигаете примерно 700 Ккал/час. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как степ даёт ударную нагрузку на ноги, а особенно на колени. Так что, если у вас есть проблемы с суставами, от таких упражнений стоит отказаться.
  2. Танцы. Самый весёлый вид тренировок. Вы сжигаете примерно 500 Ккал/час. Вы можете сами подбирать себе музыку. Задействуются все мышцы вашего тела.  А также стресс точно будет обходить вас стороной. Занимайтесь в течение часа и не теряйте активности.
  3. Эллиптический тренажёр. Это смесь беговой дорожки и степ-аэробики. Вы сжигаете примерно 550 Ккал/час.  Очень хороший кардио-тренажёр, который поможет вам укрепить мышцы ног и пресса. Если у вас есть такой тренажёр дома, то поставьте его у телевизора, чтобы было повеселее. А в спортивном зале можно слушать в плеере любимую музыку. Подробнее о тренажерах можно узнать на этом сайте: http://www.tuffstuffitness.ru/
  4. Верховая езда. Самый сложный по организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 300 Ккал/час. Отличные тренировки на свежем воздухе, в компании очаровательных лошадей и прекрасной природы.
  5. Прыжки на батуте. Также как и танцы очень весёлый вид тренировок. Вы сжигаете 300-400 Ккал/час. Прыжки способствуют выделению адреналина и заставляют ваше сердце работать быстрее. Но будьте осторожны, неудачные падению могут привести к растяжению связок.
  6. Велосипед. Также очень интересный и весёлый вид занятий. Вы сжигаете 400-700 Ккал/час. Такой разброс, потому что всё зависит от того, насколько интенсивно вы крутите педали, также в горку вы едите или нет. Но велопрогулка на свежем воздухе с друзьями в лесу или парке это очень полезно и нескучно.
  7. Йога. Один из самых спокойных и расслабляющих видов тренировок. Вы сжигаете примерно 150 Ккал/час. Йога поможет вам не только привести мышцы в тонус, но и привести свои мысли в положительное русло. Также вы увеличиваете свою гибкость и растяжку.
  8. Плавание.  Удобство  этих тренировок в том, что неважно, какая погода, в бассейн можно ходить целый год, а летом просто добавлять тренировки на открытой воде. Вы сжигаете примерно 750 Ккал/час. Потягиваются абсолютно все мышцы тела, также разглаживается кожа. Так что если у вас есть проблема в виде целлюлита, то бассейн это ваш вариант.
  9. Ходьба. Самый простой в организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 350-400 Ккал/час. Главное купить удобную обувь и вперёд. Если есть возможность, то перестаньте пользоваться общественным транспортом и ходите. И до нужного места доберётесь, и проведёте небольшую тренировку.
  10. Бег. Также очень простой и доступный вид тренировок. Вы сжигаете примерно 600 Ккал/час. Но в сравнении с ходьбой, бегом не каждый может заниматься. Если у вас проблемы с суставами, а именно с коленями, то проконсультируйтесь с врачом. Возможно, удобная обувь решит этот вопрос, но рисковать не стоит. Лучше занимайтесь ходьбой.

Выберете тот вид упражнений, который больше всего подходит вам, и занимайтесь на здоровье. Главное – занимайтесь регулярно и правильно питайтесь.

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Уреаплазмоз – нужно ли лечить?

Уреаплазмоз

У женщины в результате обследования обнаружили уреаплазму. Пациентка в панике – откуда она взялась, подозревает мужа в измене, накручивает себя. При этом лечение предлагается довольно дорогостоящее. Так вот что необходимо знать – уреаплазма считается естественной составной микрофлоры и не во всех случаях проводится лечение.

Подробнее...

Похудение после беременности

pohudenie_posle_beremennosti.jpgРождение ребенка – это огромное счастье, но и огромная нагрузка на организм женщины. В период беременности происходят значительные гормональные перестройки, сопровождающиеся изменением веса. Именно этот период часто становиться точкой отсчета для избыточного веса. Почему одни женщины легко возвращаются в свой прежний, добеременный вес, а у других никак не получается избавиться от лишних килограмм?

Подробнее...

Игры с ребенком на пляже

igry_s_rebenkom_na_plyazhe.jpgЛетнее время года является любимой порой для отдыха с семьей. Многие отправляются в путешествия, к берегам моря, чтобы насладится горячим летним солнышком и освежающей морской водой. Отдых на море с детками иногда может показаться совсем не отдыхом, особенно если Вы не знаете, чем занять малыша на пляже. Все родители знают, насколько маленький ребенок активен, он хочет знать все и быть везде. И в попытках удержать его хотя бы 10 минут на одном месте, мамочки и папочки совсем изматываются. Тем более рядом вода и обжигающие ультрафиолетовые лучи – малыша нельзя оставить самого ни на минутку.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 22 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи