10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

10-naibolee-effektivnykh-kardio-uprazhnenij-dlya-pokhudeniya.pngНаиболее эффективное похудение сочетает в себе правильное питание и тренировки. В данной статье речь пойдёт о кардио-тренировках, которые помогут вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и постройнеть.

 

  1. Степ-аэробика. Самый эффективный вид аэробики. Вы сжигаете примерно 700 Ккал/час. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как степ даёт ударную нагрузку на ноги, а особенно на колени. Так что, если у вас есть проблемы с суставами, от таких упражнений стоит отказаться.
  2. Танцы. Самый весёлый вид тренировок. Вы сжигаете примерно 500 Ккал/час. Вы можете сами подбирать себе музыку. Задействуются все мышцы вашего тела.  А также стресс точно будет обходить вас стороной. Занимайтесь в течение часа и не теряйте активности.
  3. Эллиптический тренажёр. Это смесь беговой дорожки и степ-аэробики. Вы сжигаете примерно 550 Ккал/час.  Очень хороший кардио-тренажёр, который поможет вам укрепить мышцы ног и пресса. Если у вас есть такой тренажёр дома, то поставьте его у телевизора, чтобы было повеселее. А в спортивном зале можно слушать в плеере любимую музыку. Подробнее о тренажерах можно узнать на этом сайте: http://www.tuffstuffitness.ru/
  4. Верховая езда. Самый сложный по организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 300 Ккал/час. Отличные тренировки на свежем воздухе, в компании очаровательных лошадей и прекрасной природы.
  5. Прыжки на батуте. Также как и танцы очень весёлый вид тренировок. Вы сжигаете 300-400 Ккал/час. Прыжки способствуют выделению адреналина и заставляют ваше сердце работать быстрее. Но будьте осторожны, неудачные падению могут привести к растяжению связок.
  6. Велосипед. Также очень интересный и весёлый вид занятий. Вы сжигаете 400-700 Ккал/час. Такой разброс, потому что всё зависит от того, насколько интенсивно вы крутите педали, также в горку вы едите или нет. Но велопрогулка на свежем воздухе с друзьями в лесу или парке это очень полезно и нескучно.
  7. Йога. Один из самых спокойных и расслабляющих видов тренировок. Вы сжигаете примерно 150 Ккал/час. Йога поможет вам не только привести мышцы в тонус, но и привести свои мысли в положительное русло. Также вы увеличиваете свою гибкость и растяжку.
  8. Плавание.  Удобство  этих тренировок в том, что неважно, какая погода, в бассейн можно ходить целый год, а летом просто добавлять тренировки на открытой воде. Вы сжигаете примерно 750 Ккал/час. Потягиваются абсолютно все мышцы тела, также разглаживается кожа. Так что если у вас есть проблема в виде целлюлита, то бассейн это ваш вариант.
  9. Ходьба. Самый простой в организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 350-400 Ккал/час. Главное купить удобную обувь и вперёд. Если есть возможность, то перестаньте пользоваться общественным транспортом и ходите. И до нужного места доберётесь, и проведёте небольшую тренировку.
  10. Бег. Также очень простой и доступный вид тренировок. Вы сжигаете примерно 600 Ккал/час. Но в сравнении с ходьбой, бегом не каждый может заниматься. Если у вас проблемы с суставами, а именно с коленями, то проконсультируйтесь с врачом. Возможно, удобная обувь решит этот вопрос, но рисковать не стоит. Лучше занимайтесь ходьбой.

Выберете тот вид упражнений, который больше всего подходит вам, и занимайтесь на здоровье. Главное – занимайтесь регулярно и правильно питайтесь.

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как правильно заниматься спортом дома?

zanyatiya_sportom_doma.JPGИтак, вы уверовали в необходимость спорта и решили сделать свою жизнь немного активнее. В фитнес-клубе думать о правильности проведения тренировки вам не приходится – инструктор сам говорит, что и как делать. Занятия спортом дома – совсем другое дело. Если вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Подробнее...

Электронные сигареты – таится ли в них угроза?

Как вы думаете, курение можно сделать менее вредным? Как утверждают специалисты – да, и в этом помогают электронные сигареты. Они привлекают многих курильщиков, которые по каким-либо причинам не могут запросто отказаться от обычных сигарет. Давайте поговорим о том, действительно ли безопасны гаджеты, о которых говорят тысячи людей.

Подробнее...

Если возникла аллергия на косметику…

Ни одну женщину не удивляет, что на полках магазинов лежит такое обилие косметической продукции, но вот многих затрудняет выбор этих самых продуктов. Разнообразие косметики увеличивается все быстрее, всевозможные «омолаживающие», отбеливающие, питательные и корректирующие средства становятся, как утверждают производители, все сильнее. Но наряду с таким широким выбором все чаще происходят неприятнейшие аллергические реакции, при этом совершенно необязательно, что у обладательницы таких неприятностей будет чувствительная кожа.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи