10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

10-naibolee-effektivnykh-kardio-uprazhnenij-dlya-pokhudeniya.pngНаиболее эффективное похудение сочетает в себе правильное питание и тренировки. В данной статье речь пойдёт о кардио-тренировках, которые помогут вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и постройнеть.

 

  1. Степ-аэробика. Самый эффективный вид аэробики. Вы сжигаете примерно 700 Ккал/час. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как степ даёт ударную нагрузку на ноги, а особенно на колени. Так что, если у вас есть проблемы с суставами, от таких упражнений стоит отказаться.
  2. Танцы. Самый весёлый вид тренировок. Вы сжигаете примерно 500 Ккал/час. Вы можете сами подбирать себе музыку. Задействуются все мышцы вашего тела.  А также стресс точно будет обходить вас стороной. Занимайтесь в течение часа и не теряйте активности.
  3. Эллиптический тренажёр. Это смесь беговой дорожки и степ-аэробики. Вы сжигаете примерно 550 Ккал/час.  Очень хороший кардио-тренажёр, который поможет вам укрепить мышцы ног и пресса. Если у вас есть такой тренажёр дома, то поставьте его у телевизора, чтобы было повеселее. А в спортивном зале можно слушать в плеере любимую музыку. Подробнее о тренажерах можно узнать на этом сайте: http://www.tuffstuffitness.ru/
  4. Верховая езда. Самый сложный по организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 300 Ккал/час. Отличные тренировки на свежем воздухе, в компании очаровательных лошадей и прекрасной природы.
  5. Прыжки на батуте. Также как и танцы очень весёлый вид тренировок. Вы сжигаете 300-400 Ккал/час. Прыжки способствуют выделению адреналина и заставляют ваше сердце работать быстрее. Но будьте осторожны, неудачные падению могут привести к растяжению связок.
  6. Велосипед. Также очень интересный и весёлый вид занятий. Вы сжигаете 400-700 Ккал/час. Такой разброс, потому что всё зависит от того, насколько интенсивно вы крутите педали, также в горку вы едите или нет. Но велопрогулка на свежем воздухе с друзьями в лесу или парке это очень полезно и нескучно.
  7. Йога. Один из самых спокойных и расслабляющих видов тренировок. Вы сжигаете примерно 150 Ккал/час. Йога поможет вам не только привести мышцы в тонус, но и привести свои мысли в положительное русло. Также вы увеличиваете свою гибкость и растяжку.
  8. Плавание.  Удобство  этих тренировок в том, что неважно, какая погода, в бассейн можно ходить целый год, а летом просто добавлять тренировки на открытой воде. Вы сжигаете примерно 750 Ккал/час. Потягиваются абсолютно все мышцы тела, также разглаживается кожа. Так что если у вас есть проблема в виде целлюлита, то бассейн это ваш вариант.
  9. Ходьба. Самый простой в организации вид тренировок. Вы сжигаете примерно 350-400 Ккал/час. Главное купить удобную обувь и вперёд. Если есть возможность, то перестаньте пользоваться общественным транспортом и ходите. И до нужного места доберётесь, и проведёте небольшую тренировку.
  10. Бег. Также очень простой и доступный вид тренировок. Вы сжигаете примерно 600 Ккал/час. Но в сравнении с ходьбой, бегом не каждый может заниматься. Если у вас проблемы с суставами, а именно с коленями, то проконсультируйтесь с врачом. Возможно, удобная обувь решит этот вопрос, но рисковать не стоит. Лучше занимайтесь ходьбой.

Выберете тот вид упражнений, который больше всего подходит вам, и занимайтесь на здоровье. Главное – занимайтесь регулярно и правильно питайтесь.

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Иммунитет у ребенка. Способы укрепления иммунитета

Иммунитет у ребенка. Способы укрепления иммунитетаМаленькие дети подвержены всевозможным вирусным и инфекционным заболеваниям, поскольку наличие врожденного иммунитета не вполне достаточно для того, чтобы организм малыша активно боролся с вредоносными бактериями. Представители Всемирной организации здравоохранения утверждают, что ребенок в раннем возрасте может перенести в год от 8 до 10 респираторных вирусных инфекций.

Подробнее...

Как выбрать тренажерный зал

Как выбрать тренажерный залИтак, в один прекрасный день вы просыпаетесь с мыслями начать здоровый образ жизни именно сегодня, распрощаться с вредными привычками, наконец-то правильно питаться и даже заняться спортом!

Похвальное решение, но долгие поиски того самого идеального тренажерного зала могут свести весь энтузиазм на нет. Не тратьте время зря, оценивайте качалки правильно.

Не бросайтесь в крайности

Главная ошибка новичков – они плохо понимают как выглядит золотая середина и бросаются из крайности в крайность.

Некоторые считают, что внешний вид не главное и сойдет любая полуподвальная качалка с одним-двумя тренажерами и едва ли не самодельными блинами. Решив сэкономить деньги, они в итоге сталкиваются с жесткой реальностью огромных очередей и антисанитарии и, рано или поздно, бросают тренировки.

Подробнее...

Лечение почек с помощью традиционной китайской медицины

Лечение почек с помощью традиционной китайской медициныПочки и надпочечники китайская медицина рассматривает как неделимый орган (как часть эндокринной системы) и по функциям относит этот орган системе регуляции Бад-кан. Нарушение баланса этой системы служит источником болезней от «холода». Им предшествуют: снижение почечных функций, опущение почек (на фоне быстрого похудения).

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи