Калланетика для похудения

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Калланетика для похудения

kolannetika_dlya_puhudeniya.jpgЭто один самых эффективных способов получить великолепную фигуру. Считается, что калланетика позволяет буквально лепить свое тело. В чем ее секрет? Как заниматься правильно? Как сделать занятия по- настоящему эффективными?

В чем секрет калланетики?

Принципиальное отличие калланетики от других видов физической нагрузки в том, что во время занятий мышцы не сокращаются, а, наоборот, растягиваются. Во время выполнения упражнения мышца застывает в растянутом виде на 40-60 секунд. Поэтому, калланетику называют еще пластической гимнастикой. Для удержания такого положения, мышце необходима энергия, которую она берет из своих запасов.

Каждая мышца в спокойном состоянии имеет определенную форму и размер. Движения мышцы заключается как в ее сокращении, так и в растяжении. А для совершения любого движения требуется дополнительная энергия. Когда мышца сокращается, она уменьшается в длину и увеличивается в ширину. Когда же мышца растягивается, ее волокна удлиняются, и она становится более длинной и более тонкой по ширину.

В этом и заключается секрет калланетики – энергия расходуется на растяжение мышцы. Кроме того, энергия тратиться на удержание мышцы в таком положении. Такие упражнения не менее, а иногда и более эффективны, чем активные движения.

Почему нужно заниматься калланетикой?

- Этот вид физической нагрузки подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом

- Упражнения позволяют задействовать и растягивать глубокие мышцы, в отличии от обычной нагрузки, во время которой они практически не используются. Это делает тренировку более эффективной и позволяет расходовать больше жировых запасов.

- Упражнения на растяжение можно сочетать с активными движениями, например с аэробикой, что также позволяет максимально расходовать энергию жиров.

- Во время упражнений нет большой нагрузки на сердечно – сосудистую систему, поэтому такая тренировка переноситься более комфортно.

- Упражнения выполняются в спокойном и медленном темпе, поэтому подходят тем, кто находиться в плохой физической форме.

- Калланетика не противопоказана людям, имеющим заболевания суставов или позвоночника, потому, что при выполнении упражнений на них нет активной нагрузки.

- Благодаря калланетике повышается эластичность и тонус мышц, они подтягиваются и делают фигуру стройной. При этом не происходит накачивание мускулатуры, что важно для того, чтобы фигура оставалась женственной.

- Для занятий калланетикой не требуется специального оборудования и зала. Она подходит для занятий дома.

Правила занятий калланетикой:

1 Каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз на начальном этапе.

2 Число повторов должно постепенно нарастать. В некоторых упражнениях оно может достигать до 100 повторов. Среднее число повторений - 40-50 раз.

3 Мышца должна удерживаться в растянутом состоянии не менее 40-60 секунд, иначе ваши энергетические запасы не успеют израсходоваться. Постепенно можно увеличивать время до 2 минут.

4 Частота тренировок должна быть не реже 3 раз в неделю, но не следует тренироваться каждый день, иначе это приведет к перетренированности и снижению эффективности занятий. После достижения результата можно заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания формы.

5 Длительность тренировки не должна быть меньше часа, иначе организм не успеет начать расходовать ваши жировые запасы.

6 Правильность выполнения и эффективность нагрузки можно оценить по специфическому чувству жжения и дрожания мышцы, это значит, что упражнение выполняется правильно.

7 Калланетикой лучше заниматься перед зеркалом, чтобы оценить правильность выполнения упражнений.

8 Если вы занимаетесь под музыку, не выбирайте энергичные композиции, иначе вы можете сбиться с ритма.

Как увеличить эффективность занятий?

Сочетание медленной статической нагрузки с быстрыми и активными движениями позволит сделать тренировку более эффективной. Эти виды нагрузки можно чередовать во время одной тренировки.

Не забывайте о диетах и правильном питании. Физическая нагрузка не сможет вам помочь, если вы будете употреблять слишком много калорий.

 

Калланетика – это прекрасная возможность тренироваться комфортно и получить подтянутую, стройную фигуру. Только помните, что заниматься нужно регулярно и правильно.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Первые шаги на пути к познанию и саморазвитию

pervye-shagi-na-puti-k-poznaniyu-i-samorazvitiyu.jpgМногие говорят, что сделать первый шаг — самое сложное. Однако, большая часть людей начинают испытывать самые серьезные проблемы на вторых или третьих шагах, когда тропинка уже перед глазами, вы ступили на нее, но перед вами начинают появляться первые камни и дебри. Иными словами, многие успешно начинают и продолжают путь до первых трудностей. Почему так происходит?

Подробнее...

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

Подробнее...

Готовим тело к лету

telo_k_letu.jpgЛето все ближе и ближе. Пришло время девушкам менять зимние пуховики на легкие платьица. Но стоит обратить свое внимание не только на гардероб, но и на внешний вид. С фигурой все в полном порядке? А с кожей? К счастью, еще есть немного времени для преображения.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи