Калланетика для похудения

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Калланетика для похудения

kolannetika_dlya_puhudeniya.jpgЭто один самых эффективных способов получить великолепную фигуру. Считается, что калланетика позволяет буквально лепить свое тело. В чем ее секрет? Как заниматься правильно? Как сделать занятия по- настоящему эффективными?

В чем секрет калланетики?

Принципиальное отличие калланетики от других видов физической нагрузки в том, что во время занятий мышцы не сокращаются, а, наоборот, растягиваются. Во время выполнения упражнения мышца застывает в растянутом виде на 40-60 секунд. Поэтому, калланетику называют еще пластической гимнастикой. Для удержания такого положения, мышце необходима энергия, которую она берет из своих запасов.

Каждая мышца в спокойном состоянии имеет определенную форму и размер. Движения мышцы заключается как в ее сокращении, так и в растяжении. А для совершения любого движения требуется дополнительная энергия. Когда мышца сокращается, она уменьшается в длину и увеличивается в ширину. Когда же мышца растягивается, ее волокна удлиняются, и она становится более длинной и более тонкой по ширину.

В этом и заключается секрет калланетики – энергия расходуется на растяжение мышцы. Кроме того, энергия тратиться на удержание мышцы в таком положении. Такие упражнения не менее, а иногда и более эффективны, чем активные движения.

Почему нужно заниматься калланетикой?

- Этот вид физической нагрузки подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом

- Упражнения позволяют задействовать и растягивать глубокие мышцы, в отличии от обычной нагрузки, во время которой они практически не используются. Это делает тренировку более эффективной и позволяет расходовать больше жировых запасов.

- Упражнения на растяжение можно сочетать с активными движениями, например с аэробикой, что также позволяет максимально расходовать энергию жиров.

- Во время упражнений нет большой нагрузки на сердечно – сосудистую систему, поэтому такая тренировка переноситься более комфортно.

- Упражнения выполняются в спокойном и медленном темпе, поэтому подходят тем, кто находиться в плохой физической форме.

- Калланетика не противопоказана людям, имеющим заболевания суставов или позвоночника, потому, что при выполнении упражнений на них нет активной нагрузки.

- Благодаря калланетике повышается эластичность и тонус мышц, они подтягиваются и делают фигуру стройной. При этом не происходит накачивание мускулатуры, что важно для того, чтобы фигура оставалась женственной.

- Для занятий калланетикой не требуется специального оборудования и зала. Она подходит для занятий дома.

Правила занятий калланетикой:

1 Каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз на начальном этапе.

2 Число повторов должно постепенно нарастать. В некоторых упражнениях оно может достигать до 100 повторов. Среднее число повторений - 40-50 раз.

3 Мышца должна удерживаться в растянутом состоянии не менее 40-60 секунд, иначе ваши энергетические запасы не успеют израсходоваться. Постепенно можно увеличивать время до 2 минут.

4 Частота тренировок должна быть не реже 3 раз в неделю, но не следует тренироваться каждый день, иначе это приведет к перетренированности и снижению эффективности занятий. После достижения результата можно заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания формы.

5 Длительность тренировки не должна быть меньше часа, иначе организм не успеет начать расходовать ваши жировые запасы.

6 Правильность выполнения и эффективность нагрузки можно оценить по специфическому чувству жжения и дрожания мышцы, это значит, что упражнение выполняется правильно.

7 Калланетикой лучше заниматься перед зеркалом, чтобы оценить правильность выполнения упражнений.

8 Если вы занимаетесь под музыку, не выбирайте энергичные композиции, иначе вы можете сбиться с ритма.

Как увеличить эффективность занятий?

Сочетание медленной статической нагрузки с быстрыми и активными движениями позволит сделать тренировку более эффективной. Эти виды нагрузки можно чередовать во время одной тренировки.

Не забывайте о диетах и правильном питании. Физическая нагрузка не сможет вам помочь, если вы будете употреблять слишком много калорий.

 

Калланетика – это прекрасная возможность тренироваться комфортно и получить подтянутую, стройную фигуру. Только помните, что заниматься нужно регулярно и правильно.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как распознать скрытую депрессию

kak_raspoznat_depressiyu.jpgУсталость, изменение сна, неожиданное похудение – все это может быть признаками депрессии. Как ее распознать и что еще может быть ее проявлениями?

Подробнее...

Интернет-диетологи на собственном опыте: быть или не быть?

Интернет-диетологи на собственном опытеВ погоне за красивой фигурой многие девушки готовы прибегнуть к любым способам потерь ненавистных килограммов. В свое время я быта такой же девушкой, которая после очередного взвешивания сказала себе «Всё, дорогая, так дальше нельзя!». И начала худеть.
Сначала я сама отыскивала себе различные диеты и меню правильного питания, усиленно ходила в спортзал, бегала по утрам. За месяц я потеряла примерно 4 кг. А потом вес встал, не уменьшались и объемы, хотя я очень усердно занималась, высчитывала калории, отказалась от основных прелестей еды. В этот момент я подумала, что мой предел достигнут, и больше я уже не смогу похудеть.

Подробнее...

Выбор породистого котэ

Выбор породистого котэВ наше время существует огромное разнообразие среди ласковых и милых кошек, которых можно запросто забрать из приюта. Однако выбор будущих владельцев часто падает на породистых котят. Впрочем, это никак не связано (в большинстве случаев) с понятием «порода». Просто будущие хозяева хотят видеть в своём питомце определённые качества и характеристики, что существенно влияет на их выбор. К примеру, по этой ссылке http://kotemot.com/poroda/item/persidskaja-koshka.html можно подробно ознакомиться с популярной персидской породой пушистых домашних любимцев. Итак, какие основные критерии существуют при выборе именно породистого котёнка и в чём существенные преимущества его содержания?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 52 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи