Калланетика для похудения

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Калланетика для похудения

kolannetika_dlya_puhudeniya.jpgЭто один самых эффективных способов получить великолепную фигуру. Считается, что калланетика позволяет буквально лепить свое тело. В чем ее секрет? Как заниматься правильно? Как сделать занятия по- настоящему эффективными?

В чем секрет калланетики?

Принципиальное отличие калланетики от других видов физической нагрузки в том, что во время занятий мышцы не сокращаются, а, наоборот, растягиваются. Во время выполнения упражнения мышца застывает в растянутом виде на 40-60 секунд. Поэтому, калланетику называют еще пластической гимнастикой. Для удержания такого положения, мышце необходима энергия, которую она берет из своих запасов.

Каждая мышца в спокойном состоянии имеет определенную форму и размер. Движения мышцы заключается как в ее сокращении, так и в растяжении. А для совершения любого движения требуется дополнительная энергия. Когда мышца сокращается, она уменьшается в длину и увеличивается в ширину. Когда же мышца растягивается, ее волокна удлиняются, и она становится более длинной и более тонкой по ширину.

В этом и заключается секрет калланетики – энергия расходуется на растяжение мышцы. Кроме того, энергия тратиться на удержание мышцы в таком положении. Такие упражнения не менее, а иногда и более эффективны, чем активные движения.

Почему нужно заниматься калланетикой?

- Этот вид физической нагрузки подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом

- Упражнения позволяют задействовать и растягивать глубокие мышцы, в отличии от обычной нагрузки, во время которой они практически не используются. Это делает тренировку более эффективной и позволяет расходовать больше жировых запасов.

- Упражнения на растяжение можно сочетать с активными движениями, например с аэробикой, что также позволяет максимально расходовать энергию жиров.

- Во время упражнений нет большой нагрузки на сердечно – сосудистую систему, поэтому такая тренировка переноситься более комфортно.

- Упражнения выполняются в спокойном и медленном темпе, поэтому подходят тем, кто находиться в плохой физической форме.

- Калланетика не противопоказана людям, имеющим заболевания суставов или позвоночника, потому, что при выполнении упражнений на них нет активной нагрузки.

- Благодаря калланетике повышается эластичность и тонус мышц, они подтягиваются и делают фигуру стройной. При этом не происходит накачивание мускулатуры, что важно для того, чтобы фигура оставалась женственной.

- Для занятий калланетикой не требуется специального оборудования и зала. Она подходит для занятий дома.

Правила занятий калланетикой:

1 Каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз на начальном этапе.

2 Число повторов должно постепенно нарастать. В некоторых упражнениях оно может достигать до 100 повторов. Среднее число повторений - 40-50 раз.

3 Мышца должна удерживаться в растянутом состоянии не менее 40-60 секунд, иначе ваши энергетические запасы не успеют израсходоваться. Постепенно можно увеличивать время до 2 минут.

4 Частота тренировок должна быть не реже 3 раз в неделю, но не следует тренироваться каждый день, иначе это приведет к перетренированности и снижению эффективности занятий. После достижения результата можно заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания формы.

5 Длительность тренировки не должна быть меньше часа, иначе организм не успеет начать расходовать ваши жировые запасы.

6 Правильность выполнения и эффективность нагрузки можно оценить по специфическому чувству жжения и дрожания мышцы, это значит, что упражнение выполняется правильно.

7 Калланетикой лучше заниматься перед зеркалом, чтобы оценить правильность выполнения упражнений.

8 Если вы занимаетесь под музыку, не выбирайте энергичные композиции, иначе вы можете сбиться с ритма.

Как увеличить эффективность занятий?

Сочетание медленной статической нагрузки с быстрыми и активными движениями позволит сделать тренировку более эффективной. Эти виды нагрузки можно чередовать во время одной тренировки.

Не забывайте о диетах и правильном питании. Физическая нагрузка не сможет вам помочь, если вы будете употреблять слишком много калорий.

 

Калланетика – это прекрасная возможность тренироваться комфортно и получить подтянутую, стройную фигуру. Только помните, что заниматься нужно регулярно и правильно.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как избавиться от жира на животе

zhir_na_zhivote.jpgТак уж устроен человек, что жировые отложения любят накапливаться в определенных местах, и живот, конечно, одно из самых любимых. Почему это происходит, и что нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе - давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Косметика Урьяж (URIAGE)

kosmetika-uryazh-uriage.pngКрасивая и ухоженная шелковистая кожа лица и тела – это мечта как молодых и энергичных девушек, так и женщин более зрелого возраста. У каждой бывают свои проблемы с кожным покровом, которые зависят от генетической предрасположенности, а также от возрастных изменений.
К сожалению, самостоятельно бороться с такого рода неприятностями, очень сложно. И представительницы прекрасной половины человечества пускаются в активные поиски средств, которые помогут им восстановить и удерживать красоту и привлекательность кожи.

Подробнее...

Коровье молоко может защитить от инсульта и других болезней

Многие знают, что молоко полезно для здоровья, и действительно, говорить о его пользе можно очень долго, но то, что молоко способно снизить риск возникновения инсульта, знают не все. Достаточно двух стаканов в день, чтобы уберечь себя от возможных проблем.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 60 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи