Подручные средства или полноценная тренировка в домашних условиях для девушки.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Подручные средства или полноценная тренировка в домашних условиях для девушки.

podruchnye-sredstva-ili-polnotsennaya-trenirovka-v-domashnikh-usloviyakh-dlya-devushki.jpgКаждая девушка, хоть раз в жизни слышала: “в любви и на войне все средства хороши”, но, оказывается, это правило можно применить и в не менее важных вопросах - вопросах фитнеса. Многих людей, жаждущих погрузиться в мир фитнеса, нередко останавливал материальный аспект, мол, заниматься в новомодных фитнес клубах дорого, а дома, в среднестатистической жилплощади, нет места и средств для полноценной аэробной нагрузки и проработки всех групп мышц. Но поспешу разочаровать ленивцев, которые пытаются увильнуть от подъема с любимого дивана, полноценные тренировки возможны, даже, не выходя из дома.

Аэробные нагрузки.

Чтоб сжигать лишние жировые отложения и полноценно тренировать сердечную мышцу, не нужно вообще ничего.

  • “Бег на месте общеукрепляющий” - вариант для абсолютных новичков и мам с детьми любых возрастов или, даже, для разминки продвинутых спортсменов.
  • Для любителей дискотек (пусть даже в душе) возможность позаниматься аэробикой еще проще - включаем любимую музыку и танцуем - разминка основных мышечных групп перед силовой тренировкой будет обеспечена.
  • А самый простой и недорогой спортивный снаряд - скакалка - вообще ускорит ваш сердечный ритм по полной. Если нет возможности приобрести даже скакалку, обычная веревка тоже не умалит ваших успехов во время физической активности.

Силовая часть.

Итак, с аэробной частью разобрались, это - дешево. Но вот как быть с силовыми нагрузками, как качественно нагрузить свои мышцы? Как раз в этой сфере, как в никакой другой, действует принцип, что главное не возможность, а желание!

Для людей, которые начинают внедряться в мир спорта впервые, можно не использовать вообще никаких спортивных снарядов, а для тех, кому надо что-то большее, идем дальше.

  • Пластиковые бутылки с водой или 5-литровые бутыли с водой (а для любителей “хард-корд” - все это с песком). С ними можно делать любые упражнения на верхнюю часть тела: спину, бицепсы-трицепсы, грудь. В зависимости от своей физической подготовки вы выбираете бутылочки 1.5 - 2 л, наливаете в них воду или насыпаете песок.
  • Стул, обыкновенный, может быть применен как просто опора для выполнения отжиманий, обратных отжиманий на трицепс, приседов на одной ноге с опорой на ногу на стуле и т.д. и т.п.
  • Специальные спортивные сумки или просто обыкновенный туристический рюкзак - приспосабливаются для подъема любых весов.
  • Палка от швабры, будучи применима в качестве современного бодибара, может поспособствовать развитию почти всех групп мышц ног - в виде приседаний (положив ее на плечи). Производя манипуляции с ней в разных направлениях, вы дадите нагрузку мышцам всей верхней части тела, а, если выполнять все это в быстром темпе, то получится отменная аэробная тренировка для новичков (принимая во внимание, что вес мал).
  • Эластичная лента (бинт) - растягивается руками, ногами, нагрузка регулируется натяжением ленты, стоит дешево или может быть найдена в отцовском гараже.
  • Книги - найдутся в любом доме и представляют собой прекрасную опору для рук и ног при всех видах отжиманий. - И, наконец, обыкновенный коврик, может быть полноправно заменен на обычное домашнее полотенце, но является неотъемлемым атрибутом любых восточных практик, к примеру, йоги, ушу, цигун и т.д.

Так что, самое главное - следовать простому правилу в жизни - просто следите, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями, но учитывайте, что возможности любого человека - безграничны. А тем более, скрытые возможности любого человеческого организма.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Причины артериальной гипертензии

Причины артериальной гипертензииАртериальная гипертония наиболее часто наблюдается у взрослого населения и является хроническим заболеванием, которое связано с повышенным артериальным давлением. Также специалисты в области кардиологии называют эту болезнь гипертензией.

Как показывает практика, гипертония не поддается полному излечиванию. Однако в случае своевременного диагностирования заболевания, артериальное давление можно держать под контролем благодаря медикаментозным препаратам.

Лекарства для лечения сердечных заболеваний помогут предотвратить заболевания почек, а также перерастание гипертензии в более сложную и трудноизлечимую стадию.

Подробнее...

Ванны для похудения: рекомендации и подробные рецепты

Ванны для похудения: рекомендации и подробные рецептыЖелание похудеть является главной задачей для многих людей. Как правило, процесс похудения неразрывно связан с тяжелейшими физическими нагрузками, голодовками, а впоследствии и затяжными стрессами.

Однако, по мнению специалистов, к эффективному похудению необходим комплексный подход. И зачастую, не нужно принимать столь изощренные меры. Процедуры по похудению могут быть даже очень приятными. К примеру, целебные ванны из природных компонентов.

Подробнее...

Почему курение и алкоголь мешают похудению?

vrednie-privichki.jpgУже давно не секрет, что прежде, чем заполучить стройную фигуру, предстоит пройти через многие препятствия, которые временами довольно сложно преодолеть. При этом большинство людей считают, что главными трудностями являются сидячий образ жизни и постоянное переедание, но даже не подозревают, что вредные привычки, кажущиеся столь безобидными, могут свести к нулю все ваши старания на пути к похудению. Так, например, простое курение не только испортит ваше здоровье, но и станет значительным препятствием в потере веса. То, что многие, начиная очередную диету, стараются заглушить голод курением, является одной из главных ошибок. Да, бесспорно, курение может снизить ваш аппетит, вот только в итоге вас ждет очень печальный результат.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 43 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи