- Автор: Наталья Буренькова |
- Просмотров: 1679
Нужно достаточно много над своим телом и собой работать, чтобы хорошо выглядеть. Но через месяц можно не узнать себя при условии регулярных тренировок и правильного рациона питания.
Во все времена менялась мода на фигуру женщины. Эти направления хорошо просматриваются в картинах художников. В разные времена популярностью пользовались девушки пышногрудые и не очень, в теле и худышки. Сейчас идеал – это спортивная стройная подтянутая фигура.
При помощи фитнеса не всегда можно радикально исправить фигуру, которая дана нам с рождения. Сразу лучше настроиться на ваши преимущества. Например, можно сделать силуэт более спортивным, мышцы подтянутыми. Иногда стоит прислушаться к рекомендациям инструктора, который порекомендует упражнения для работы с проблемными зонами.
Результат не сразу проявится, поэтому рекомендуется запастись терпением. Также не стоит занятия пропускать. Найдите для себя мотивацию. Приобретите весы и 1 раз в неделю в определенное время взвешивайтесь. Все показатели записывайте в дневник. Туда же стоит заносить всю пищу, которую вы съели в течение дня. С помощью дневника можно следить за колебаниями веса. И не расстраивайтесь, что особых подвижек сначала не видно. У вас все впереди.
Одновременно составьте меню на день. В первую очередь, снижайте употребление жира. С утра завтрак должен быть плотным: крупы, хлеб грубого помола, сыр, кисломолочные продукты. Далее полноценный обед. На ужин можно кушать кисломолочные продукты, свежую клетчатку или рыбу. Кто как захочет.
За 2 часа до тренировки поешьте. Можно кушать пищу, которая богата углеводами. Или за 40 минут выпейте свежий сок. Во время тренировки употребляйте воду по желанию. Сейчас на тренажерах для кардиотренировок для бутылочек есть подставки.
Затем, после занятий фитнесом, тоже можно принять углеводную пищу, чтобы восполнить ее потери. Если целью занятий является желание нарастить мышечную массу, тогда стоит покушать белковой пищи. Если больше желание избавиться от прослойки жира, тогда не нужно кушать после тренировки. Можно просто выпить воды.
Нежелательные волосы являются основной проблемой каждой современной женщины. К сожалению, практически все способы, которые позволяют избавляться от волос, не дают долговременного результата. К тому же присутствуют еще и побочные явления, такие как вросшие волосы, раздражение, зуд и многое другое.
Есть люди, которые с самого раннего детства заботятся о своем здоровье, ведут активный образ жизни и вообще считают, что быть здоровым — это чрезвычайно просто. Но таких очень немного, а большинство уже к 35 годам начинает ощущать, что «где-то пошаливает» и «что-то покалывает», но продолжает упорствовать и практически ничего не делать. Социологи установили, что существует ряд причин, которые мешают людям сохранять хорошую форму и не болеть. Вот только некоторые из них.
Это замечательный способ избавиться от лишнего веса, подходящий не только женщинам, но и мужчинам тоже. Тренировки проходят под ритмичную музыку, в быстром темпе, поднимают настроение и заряжают энергией. Во время занятий затрагиваются практически все группы мышц, что позволяет не только тренировать сердечно - сосудистую систему и повышать выносливость, но и воздействовать на проблемные зоны, формируя красивую фигуру.