- Автор: Наталья Буренькова |
- Просмотров: 1934
Нужно достаточно много над своим телом и собой работать, чтобы хорошо выглядеть. Но через месяц можно не узнать себя при условии регулярных тренировок и правильного рациона питания.
Во все времена менялась мода на фигуру женщины. Эти направления хорошо просматриваются в картинах художников. В разные времена популярностью пользовались девушки пышногрудые и не очень, в теле и худышки. Сейчас идеал – это спортивная стройная подтянутая фигура.
При помощи фитнеса не всегда можно радикально исправить фигуру, которая дана нам с рождения. Сразу лучше настроиться на ваши преимущества. Например, можно сделать силуэт более спортивным, мышцы подтянутыми. Иногда стоит прислушаться к рекомендациям инструктора, который порекомендует упражнения для работы с проблемными зонами.
Результат не сразу проявится, поэтому рекомендуется запастись терпением. Также не стоит занятия пропускать. Найдите для себя мотивацию. Приобретите весы и 1 раз в неделю в определенное время взвешивайтесь. Все показатели записывайте в дневник. Туда же стоит заносить всю пищу, которую вы съели в течение дня. С помощью дневника можно следить за колебаниями веса. И не расстраивайтесь, что особых подвижек сначала не видно. У вас все впереди.
Одновременно составьте меню на день. В первую очередь, снижайте употребление жира. С утра завтрак должен быть плотным: крупы, хлеб грубого помола, сыр, кисломолочные продукты. Далее полноценный обед. На ужин можно кушать кисломолочные продукты, свежую клетчатку или рыбу. Кто как захочет.
За 2 часа до тренировки поешьте. Можно кушать пищу, которая богата углеводами. Или за 40 минут выпейте свежий сок. Во время тренировки употребляйте воду по желанию. Сейчас на тренажерах для кардиотренировок для бутылочек есть подставки.
Затем, после занятий фитнесом, тоже можно принять углеводную пищу, чтобы восполнить ее потери. Если целью занятий является желание нарастить мышечную массу, тогда стоит покушать белковой пищи. Если больше желание избавиться от прослойки жира, тогда не нужно кушать после тренировки. Можно просто выпить воды.
Как много вариаций различных диет можно встретить в интернете! И все они обещают волшебные результаты – буквально за неделю похудеть на 8, 10 или даже больше килограмм. Как правило, такие диеты направлены на резкое ограничение пищевого рациона и употребление в пищу какого-то одного продукта. Это - так называемые монодиеты. Но, реально ли это?
Как часто люди, стараясь защитить себя от окружающих, начинают тотальную изоляцию, устраивают некий карантин и отказываются от активного контакта с окружающими. Но эффективно ли это. С одной стороны, вы изолированы, на карантине: ваша крепость надежна, мало кто захочет вас побеспокоить. Но помогает ли это с точки зрения эффективности. Какая защита наиболее лучше подойдет, чем простое прятать голову в песок? В этой статье вам будет предложен немного альтернативный вариант, открывающий перед вами новые горизонты и возможности как для своей защиты, так и для саморазвития в целом.
Если вы стремитесь иметь ухоженную и красивую кожу на лице, первое, что вам действительно нужно сделать – это чистка лица. Конечно, использование всевозможных скрабов улучшает внешний вид и общее состояние лица, но при глубокой чистке такой метод не поможет. Правильно подобрать способ, который подойдет именно вам, сможет косметолог. В статье мы расскажем о видах чистки, обо всех аргументах «за» и «против» того или иного метода.