- Автор: Наталья Буренькова |
- Просмотров: 1866
Нужно достаточно много над своим телом и собой работать, чтобы хорошо выглядеть. Но через месяц можно не узнать себя при условии регулярных тренировок и правильного рациона питания.
Во все времена менялась мода на фигуру женщины. Эти направления хорошо просматриваются в картинах художников. В разные времена популярностью пользовались девушки пышногрудые и не очень, в теле и худышки. Сейчас идеал – это спортивная стройная подтянутая фигура.
При помощи фитнеса не всегда можно радикально исправить фигуру, которая дана нам с рождения. Сразу лучше настроиться на ваши преимущества. Например, можно сделать силуэт более спортивным, мышцы подтянутыми. Иногда стоит прислушаться к рекомендациям инструктора, который порекомендует упражнения для работы с проблемными зонами.
Результат не сразу проявится, поэтому рекомендуется запастись терпением. Также не стоит занятия пропускать. Найдите для себя мотивацию. Приобретите весы и 1 раз в неделю в определенное время взвешивайтесь. Все показатели записывайте в дневник. Туда же стоит заносить всю пищу, которую вы съели в течение дня. С помощью дневника можно следить за колебаниями веса. И не расстраивайтесь, что особых подвижек сначала не видно. У вас все впереди.
Одновременно составьте меню на день. В первую очередь, снижайте употребление жира. С утра завтрак должен быть плотным: крупы, хлеб грубого помола, сыр, кисломолочные продукты. Далее полноценный обед. На ужин можно кушать кисломолочные продукты, свежую клетчатку или рыбу. Кто как захочет.
За 2 часа до тренировки поешьте. Можно кушать пищу, которая богата углеводами. Или за 40 минут выпейте свежий сок. Во время тренировки употребляйте воду по желанию. Сейчас на тренажерах для кардиотренировок для бутылочек есть подставки.
Затем, после занятий фитнесом, тоже можно принять углеводную пищу, чтобы восполнить ее потери. Если целью занятий является желание нарастить мышечную массу, тогда стоит покушать белковой пищи. Если больше желание избавиться от прослойки жира, тогда не нужно кушать после тренировки. Можно просто выпить воды.
Скажите, много ли вы видели статей, посвященных тому, как можно поправиться? Ведь по сути различные сайты, журналы и газеты рассказывают больше о всевозможных диетах и о том, как быстро и эффективно сбросить вес. А как же быть тем, кто, наоборот, желает набрать вес?
Проблемы, с которыми люди обращаются к психологу – это одиночество, зависимость, конфликты в семье и на работе, поиск ответа на вопрос, кто я. Однако все эти проблемы можно свести к одной – неуверенность в себе. Неуверенный человек с трудом осознает свои чувства, свои цели…Неуверенному человеку сложно принять ту трудную ситуацию, в которой он оказался, сложно принять поведение людей в напряженных отношениях. Неуверенному человеку сложно любить не только себя, но и других.
Любым волосам нужен уход. И если подобрать его правильно и соблюдать регулярность, то ваши волосы будут в прекрасном состоянии. Ниже представлены рецепты масок, а также масла, которые помогут в уходе за волосами.