Хорошая фигура - рецепт.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Хорошая фигура - рецепт.

fitnes.jpgНужно достаточно много над своим телом и собой работать, чтобы хорошо выглядеть. Но через месяц можно не узнать себя при условии регулярных тренировок и правильного рациона питания.

Во все времена менялась мода на фигуру женщины. Эти направления хорошо просматриваются в картинах художников. В разные времена популярностью пользовались девушки пышногрудые и не очень, в теле и худышки. Сейчас идеал – это спортивная стройная подтянутая фигура.

При помощи фитнеса не всегда можно радикально исправить фигуру, которая дана нам с рождения. Сразу лучше настроиться на ваши преимущества. Например, можно сделать силуэт более спортивным, мышцы подтянутыми. Иногда стоит прислушаться к рекомендациям инструктора, который порекомендует упражнения для работы с проблемными зонами.

Результат не сразу проявится, поэтому рекомендуется запастись терпением. Также не стоит занятия пропускать. Найдите для себя мотивацию. Приобретите весы и 1 раз в неделю в определенное время взвешивайтесь. Все показатели записывайте в дневник. Туда же стоит заносить всю пищу, которую вы съели в течение дня. С помощью дневника можно следить за колебаниями веса. И не расстраивайтесь, что особых подвижек сначала не видно. У вас все впереди.

Одновременно составьте меню на день. В первую очередь, снижайте употребление жира. С утра завтрак должен быть плотным: крупы, хлеб грубого помола, сыр, кисломолочные продукты. Далее полноценный обед. На ужин можно кушать кисломолочные продукты, свежую клетчатку или рыбу. Кто как захочет.

За 2 часа до тренировки поешьте. Можно кушать пищу, которая богата углеводами. Или за 40 минут выпейте свежий сок. Во время тренировки употребляйте воду по желанию. Сейчас на тренажерах для кардиотренировок для бутылочек есть подставки.

Затем, после занятий фитнесом, тоже можно принять углеводную пищу, чтобы восполнить ее потери. Если целью занятий является желание нарастить мышечную массу, тогда стоит покушать белковой пищи. Если больше желание избавиться от прослойки жира, тогда не нужно кушать после тренировки. Можно просто выпить воды.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Принципы правильного питания

Знаете ли вы, что предпочитают на ужин люди, имеющие лишний вес? Оказывается, самые любимые их блюда – это сосиски, сардельки, колбасы, белый хлеб и всевозможные полуфабрикаты.

Подробнее...

Как избавиться от жира на животе

zhir_na_zhivote.jpgТак уж устроен человек, что жировые отложения любят накапливаться в определенных местах, и живот, конечно, одно из самых любимых. Почему это происходит, и что нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе - давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Рецепт самогона в домашних условиях

Рецепт самогона в домашних условияхЕще в далекие времена ценители качественного и крепкого алкоголя задумывались о создании собственных уникальных рецептов, с помощью которых можно было бы передать весь спектр вкусовых оттенков натурального продукта.

Самогоном называют крепкий алкогольный напиток, который производится в результате перегонки спиртосодержащих компонентов (браги).

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 165 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи