- Автор: Мария Сенаторова |
- Просмотров: 1176
Фитнес является одним из самых популярных видов тренировок. Одно из главных его преимуществ – это возможность заниматься дома, не имея особого спортивного инвентаря.
В этой статье будут рассмотрены виды фитнес тренировок, которые помогут вам оставаться в хорошей спортивной форме.
Аэробика.
Получила наибольшую популярность среди различных фитнес программ. В основном, аэробика сопровождается музыкой для поддержки ритма упражнений. Аэробика поможет вам стать стройнее, а также улучшит работу вашего дыхания и сердца.
У аэробики множество разновидностей. Вот самые действенные из них:
- Танцевальная аэробика. Со стороны она больше похожа на танец, поэтому такое название. Но при всей своей внешней простоте, упражнения довольно сложные, особенно тренируются ноги.
- Степ-аэробика. Для выполнения такого комплекса понадобится специальная платформа, но это того стоит, так как тело в процессе тренировки находится на разных уровнях, интенсивность увеличивается в несколько раз. Степ-аэробика поможет вам более глубоко проработать икроножные мышцы, мышцы задней и передней поверхности бедра, а также подтянуть мышцы спины.
- Аква-аэробика. Исключительно водный комплекс упражнений. Плюс такой тренировки в том, что она подходит абсолютно всем, а минус в том, что нет возможности заниматься дома.
Бодифлекс.
Здесь самую важную роль играет дыхание. Вы принимаете различные позы, и при этом дышите определённым образом. Такие тренировки эффективно сжигают жир, так как в организм поступает больше кислорода, а, как известно, жир сжигается в процессе окисления.
Пилатес.
Сочетает в себе правильное дыхание и плавные движения. Такие тренировки не несут в себе ударной нагрузки и безопасны для здоровья, поэтому пилатесом могут заниматься все. Но регулярность и правильность выполнения обеспечит вам красивую фигуру и приведёт в тонус те мышцы, о которых вы даже и не знали. Вы будете лучше чувствовать своё тело, правильно распределять нагрузки, в соответствии с тем, какую часть тела вы хотите сделать лучше.
Фитбол.
Упражнения выполняются с помощью большого надувного мяча. Вы задействуете больше мышц, так как во время выполнения упражнений вам нужно держать равновесие. Такой вид фитнеса очень подходит тем, у кого есть проблемы со спиной и осанкой. Фитбол – это идеальный вариант для спины. Также хорошо подтягиваются мышцы живота и ягодиц.
Как вы видите, фитнес достаточно разнообразен. Есть из чего выбирать. Если вы сомневаетесь, сходите в спортзал, проконсультируйтесь с фитнес-тренером, он подскажет, какой комплекс упражнений подойдёт именно вам.
Родители очень часто бояться повышенной температуры у ребенка, и стремятся снизить ее любыми способами. А между тем, практически каждое инфекционное заболевание, будь то ОРВИ, ангина или кишечный вирус, сопровождается подъемом температуры. Когда уже нужно ее сбивать? И как это сделать правильно, чтобы не навредить ребенку?
Жизнь частенько ставит перед нами преграды, некоторых ломает, а некоторые только закаляются. Есть и отдельные индивидуумы, научившиеся приспосабливаться к различным условиям обитания и изменчивым обстоятельствам жизни. Ни одно дело и ни одна цель, если они действительно значимые для вас, не обходятся без подобных якорей и подводных камней, цепляющихся за вашу веру в попытках пошатнуть, а то и уничтожить ее, ведь только так индивид способен доказать, что он достоин быть сильнейшим: через боль, поражения и конечный результат.
В последнее время вести здоровый образ жизни, и в том числе, заниматься спортом, становиться модным и популярным. И это замечательная тенденция! Но как определиться с видом спорта? Какой спорт лучше выбрать?