- Автор: Мария Сенаторова |
- Просмотров: 1133
Фитнес является одним из самых популярных видов тренировок. Одно из главных его преимуществ – это возможность заниматься дома, не имея особого спортивного инвентаря.
В этой статье будут рассмотрены виды фитнес тренировок, которые помогут вам оставаться в хорошей спортивной форме.
Аэробика.
Получила наибольшую популярность среди различных фитнес программ. В основном, аэробика сопровождается музыкой для поддержки ритма упражнений. Аэробика поможет вам стать стройнее, а также улучшит работу вашего дыхания и сердца.
У аэробики множество разновидностей. Вот самые действенные из них:
- Танцевальная аэробика. Со стороны она больше похожа на танец, поэтому такое название. Но при всей своей внешней простоте, упражнения довольно сложные, особенно тренируются ноги.
- Степ-аэробика. Для выполнения такого комплекса понадобится специальная платформа, но это того стоит, так как тело в процессе тренировки находится на разных уровнях, интенсивность увеличивается в несколько раз. Степ-аэробика поможет вам более глубоко проработать икроножные мышцы, мышцы задней и передней поверхности бедра, а также подтянуть мышцы спины.
- Аква-аэробика. Исключительно водный комплекс упражнений. Плюс такой тренировки в том, что она подходит абсолютно всем, а минус в том, что нет возможности заниматься дома.
Бодифлекс.
Здесь самую важную роль играет дыхание. Вы принимаете различные позы, и при этом дышите определённым образом. Такие тренировки эффективно сжигают жир, так как в организм поступает больше кислорода, а, как известно, жир сжигается в процессе окисления.
Пилатес.
Сочетает в себе правильное дыхание и плавные движения. Такие тренировки не несут в себе ударной нагрузки и безопасны для здоровья, поэтому пилатесом могут заниматься все. Но регулярность и правильность выполнения обеспечит вам красивую фигуру и приведёт в тонус те мышцы, о которых вы даже и не знали. Вы будете лучше чувствовать своё тело, правильно распределять нагрузки, в соответствии с тем, какую часть тела вы хотите сделать лучше.
Фитбол.
Упражнения выполняются с помощью большого надувного мяча. Вы задействуете больше мышц, так как во время выполнения упражнений вам нужно держать равновесие. Такой вид фитнеса очень подходит тем, у кого есть проблемы со спиной и осанкой. Фитбол – это идеальный вариант для спины. Также хорошо подтягиваются мышцы живота и ягодиц.
Как вы видите, фитнес достаточно разнообразен. Есть из чего выбирать. Если вы сомневаетесь, сходите в спортзал, проконсультируйтесь с фитнес-тренером, он подскажет, какой комплекс упражнений подойдёт именно вам.
Ветряная оспа представляет собой заболевание, главной отличительной чертой которого считается появление сыпи, которая превращается в пузырьки на теле. Также одной из особенностей является тот факт, что те, кто переболел данной болезнью, приобретают иммунитет навсегда, то есть ветрянкой болеют раз в жизни. По своей сути ветряная оспа представляет собой вирусное заболевание, которое способно поражать кожу и слизистые оболочки.
2014 год был ознаменован новой вспышкой лихорадки Эбола. Изначально она появилась в Западной Африке, но на сегодняшний день это страшное заболевание вышло за пределы данной страны и распространилось в Либерии, Сьерра-Леоне, Нигерии, Сенегале, США и Испании. На данный момент зафиксировано уже более 9936 случаев заболеваний, из которых 4877 с летальным исходом.
Геморроидальные образования присутствуют у каждого человека и в нормальном состоянии никак себя не проявляют. Воздействие неблагоприятных факторов приводит к их увеличению и воспалению наружных и внутренних специфических только для геморроя образований. Геморроем называется сосудистое заболевание прямой кишки, когда геморроидальные узлы чрезмерно увеличиваются, вплоть до выпирания наружу. В статье пойдет о простых и эффективных методах лечения данного недуга.