- Автор: Павел Аликин |
- Просмотров: 3090
Безусловно, любой спорт полезен для фигуры и здоровья. Но с помощью этих видов вы запустите процесс похудения гораздо быстрее.
Катание на лыжах.
Это один из самых быстрых и полезных способов скинуть лишние каллории и подтянуть тело. Уже за час катания спокойным темпом можно потерять до 800 ккал. Ведь во время катания на лыжах работают почти все группы мышц.
Плаванье.
Зимой работают как закрытые (с прохладной водой), так и открытые (с теплой водой) бассейны. Это не дорогой и приятный способ укрепить здоровье (ведь плаванье полезно для спины и суставов) и скинуть за один сеанс до 400 ккал.
Занятия на велотренажере.
Обычному велосипеду зимой есть отличная альтернатива - велотренажер. Занимаясь на нем, вы обеспечите организму аэробную нагрузку, которая эфективно сжигает жиры, повышая одновременно уровень кислорода в крови. В итоге вы худеете полезным и естественным путем.
Катание на коньках.
Время, проведенное на катке, считается эфективной аэробной тренировкой. За час на льду можно израсходовать 500 ккал. Кроме сжигания лишнего жира в области живота, бедер и ягодиц, скольжение по льду поможет отлично натренировать мышцы пресса и спины, а так же ног. Итог - красивое, стройное и подтянутое тело.
Бег.
Если у вас нет болезней суставов, вперед к сжиганию лиснего жира и каллорий. За время пробежки вы потеряете около 600 ккал и подкачаете мышцы.
Спортивные танцы.
Во время занятий танцами в организме вырабатывается большое количество гормона счастья - эндорфина.Он же способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, за час на танцполе вы потеряете около 400 ккал.
Аэробика.
Это классический и один из самых популярных в нашей стране видов спорта для похудения. Оно и понятно. За час занятий вы сбросите до 600 ккал. А главное, аэробикой можно заниматься и дома, просто приобретя диск с упражнениями.
Силовые тренировки.
Как известно, мышцы помогают сжигать жир даже в состоянии покоя. А где, как не в спортзале, вы можете накачать хорошую мышечную массу? Занимайтесь по часу три раза в неделю.
У каждого из нас есть свои представления о правильном питании и о продуктах, полезных или вредных для здоровья. Какие-то из них навязывается нам рекламой, какие-то помним еще из детства. Вот, например, помните поговорку про «ужин отдай врагу»? Или правда ли то, что макароны полнят? Мы предлагаем вам ознакомиться с самыми распространенными убеждениями, и разобраться, какие из них являются верными.
Это один самых эффективных способов получить великолепную фигуру. Считается, что калланетика позволяет буквально лепить свое тело. В чем ее секрет? Как заниматься правильно? Как сделать занятия по- настоящему эффективными?
В жизни каждого человека наступает момент, когда он подвергается нападению со стороны обидчиков, как явных так и неявных. Очень часто наступает момент, когда мы теряемся, не ожидая подобного удара, как в спину, так и в лобовую. После, отойдя от шока мы часто придумываем отличный способ самозащиты с последующей контратакой, но виним себя. Где же мы были в момент нападения, почему же эти мысли не пришли нам в голову с самого начала?