- Автор: Павел Аликин |
- Просмотров: 2799
Безусловно, любой спорт полезен для фигуры и здоровья. Но с помощью этих видов вы запустите процесс похудения гораздо быстрее.
Катание на лыжах.
Это один из самых быстрых и полезных способов скинуть лишние каллории и подтянуть тело. Уже за час катания спокойным темпом можно потерять до 800 ккал. Ведь во время катания на лыжах работают почти все группы мышц.
Плаванье.
Зимой работают как закрытые (с прохладной водой), так и открытые (с теплой водой) бассейны. Это не дорогой и приятный способ укрепить здоровье (ведь плаванье полезно для спины и суставов) и скинуть за один сеанс до 400 ккал.
Занятия на велотренажере.
Обычному велосипеду зимой есть отличная альтернатива - велотренажер. Занимаясь на нем, вы обеспечите организму аэробную нагрузку, которая эфективно сжигает жиры, повышая одновременно уровень кислорода в крови. В итоге вы худеете полезным и естественным путем.
Катание на коньках.
Время, проведенное на катке, считается эфективной аэробной тренировкой. За час на льду можно израсходовать 500 ккал. Кроме сжигания лишнего жира в области живота, бедер и ягодиц, скольжение по льду поможет отлично натренировать мышцы пресса и спины, а так же ног. Итог - красивое, стройное и подтянутое тело.
Бег.
Если у вас нет болезней суставов, вперед к сжиганию лиснего жира и каллорий. За время пробежки вы потеряете около 600 ккал и подкачаете мышцы.
Спортивные танцы.
Во время занятий танцами в организме вырабатывается большое количество гормона счастья - эндорфина.Он же способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, за час на танцполе вы потеряете около 400 ккал.
Аэробика.
Это классический и один из самых популярных в нашей стране видов спорта для похудения. Оно и понятно. За час занятий вы сбросите до 600 ккал. А главное, аэробикой можно заниматься и дома, просто приобретя диск с упражнениями.
Силовые тренировки.
Как известно, мышцы помогают сжигать жир даже в состоянии покоя. А где, как не в спортзале, вы можете накачать хорошую мышечную массу? Занимайтесь по часу три раза в неделю.
Помните, что говорила Верочка в фильме «Служебный роман»? Что главное в женщине? Походка! А, пытаясь сбросить лишние килограммы, избавиться от разного рода выдуманных складочек, мы часто не думаем, что сгорбленная осанка сделает все наши старания бессмысленными. И поэтому вовсе не заботимся о своей спине. Носим тяжелые сумки, не следим за спиной во время ходьбы, а делая упражнения, игнорируем позвоночник.
Шугаринг – способ борьбы с нежелательной растительностью (депиляция) сахарной пастой. Как гласит пословица - все гениальное просто. Этот метод известен еще с давних времен: древнеегипетские красавицы Нефертити и Клеопатра уже с успехом его применяли. Способ настолько эффективный, что не утратил своей актуальности до сих пор.
Порой, мы занимаемся, занимаемся фитнесом, а изменений не видим. Живот как был, так и остался. Вроде бы обруч крутим, приседаем, на скакалке прыгаем, а талия все не уменьшается. В таком случае проблему нужно искать в неправильном питании. Совмещая присед с майонезом, не то, что не похудеешь и не подтянешь попу, она станет еще больше за счет мышц и жировых отложений. Поэтому в зависимости от ваших целей в фитнесе необходимо подбирать соответствующий рацион. Давайте рассмотрим 10 самых вредных для красивой фигуры продуктов: