- Автор: Павел Аликин |
- Просмотров: 3061
Безусловно, любой спорт полезен для фигуры и здоровья. Но с помощью этих видов вы запустите процесс похудения гораздо быстрее.
Катание на лыжах.
Это один из самых быстрых и полезных способов скинуть лишние каллории и подтянуть тело. Уже за час катания спокойным темпом можно потерять до 800 ккал. Ведь во время катания на лыжах работают почти все группы мышц.
Плаванье.
Зимой работают как закрытые (с прохладной водой), так и открытые (с теплой водой) бассейны. Это не дорогой и приятный способ укрепить здоровье (ведь плаванье полезно для спины и суставов) и скинуть за один сеанс до 400 ккал.
Занятия на велотренажере.
Обычному велосипеду зимой есть отличная альтернатива - велотренажер. Занимаясь на нем, вы обеспечите организму аэробную нагрузку, которая эфективно сжигает жиры, повышая одновременно уровень кислорода в крови. В итоге вы худеете полезным и естественным путем.
Катание на коньках.
Время, проведенное на катке, считается эфективной аэробной тренировкой. За час на льду можно израсходовать 500 ккал. Кроме сжигания лишнего жира в области живота, бедер и ягодиц, скольжение по льду поможет отлично натренировать мышцы пресса и спины, а так же ног. Итог - красивое, стройное и подтянутое тело.
Бег.
Если у вас нет болезней суставов, вперед к сжиганию лиснего жира и каллорий. За время пробежки вы потеряете около 600 ккал и подкачаете мышцы.
Спортивные танцы.
Во время занятий танцами в организме вырабатывается большое количество гормона счастья - эндорфина.Он же способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, за час на танцполе вы потеряете около 400 ккал.
Аэробика.
Это классический и один из самых популярных в нашей стране видов спорта для похудения. Оно и понятно. За час занятий вы сбросите до 600 ккал. А главное, аэробикой можно заниматься и дома, просто приобретя диск с упражнениями.
Силовые тренировки.
Как известно, мышцы помогают сжигать жир даже в состоянии покоя. А где, как не в спортзале, вы можете накачать хорошую мышечную массу? Занимайтесь по часу три раза в неделю.
С самого своего рождения любая женщина стремиться к совершенству лица и фигуры. Если на тело вполне достаточно потратить 30-40 минут, 2-3 раза в неделю, то внимание лицу приходиться уделять каждый день, а то и по несколько раз в день. Ведь, как не крути, а лицо - это визитная карточка человека, это то, что бросается в глаза в первую очередь и создает сразу же впечатление о характере и особенностях личности.
Абсолютно любые родители хотя бы раз видели и сталкивались с таким явлением как детская истерика. Крики, грозное швыряние игрушек, неумолимый плач и падание на пол может выбить из равновесия кого угодно, что уже говорить о молодых родителях. Которые только начинают познавать прелести семьи и сами еще учатся воспитанию собственного чада. Что именно нужно предпринять в такие моменты знают не все, данная статья будет полезна каждому родителю, который не знает, как себя вести в моменты детской истерик. Практические советы, возможно, помогут и тем родителям, которые уже имеют некоторый опыт.
Почти 50% заболеваний зависит от образа жизни, который мы ведем! Как сохранить молодость, красоту и здоровье? В этом вам помогут – полезные привычки!