Если вес стоит на месте

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Если вес стоит на месте

если вес стоит на местеВам кажется, что вы делаете все правильно, но ненавистные килограммы так и не хотят покидать ваши бока? Разберемся в чем проблема.

 


Советы диетолога:
В чем причина.
Если, несмотря ни на что, мы не худеем, причина может быть в физиологии. У женщин вес зависит от цикла. В определенный период мы прибавляем до одного кг, но потом этот вес сам "уходит". Однако чаще всего виновата недостаточная мотивация и хромающая дисциплина. Со временем мы позволяем себе поблажки. В итоге съедаем больше, чем тратим, и вес стоит на месте, а то и растет.
Что вы можете сделать:
Одно точно - если мы будем расходовать больше, чем поступает в организм с пищей, мы будем худеть. Поэтому время от времени стоит снова начать записывать объем пищи, съеденной за день. Потому что порой мы не замечаем, сколько еды на самом деле оказывается на нашей тарелке. Иногда стоит даже взвешивать порции. Тогда вы точно не сойдете с намеченного пути.
Спорт не панацея
Чтобы похудеть, одних лишь занятий фитнесом не достаточно. Безусловно, спорт помогает нашему организму расходовать калории, но только если после занятий мы не восполним их запас сполна. Если после пробежки (около 300 ккал за 30 мин.) вы вознаградите себя плиткой шоколада (около 500 ккал), то бегали вы напрасно. В итоге вы скорее даже поправитесь.
Советы фитнес-эксперта:
Больше мышц - меньше жира
Чем больше будет ваша мышечная масса, тем больше каллорий будет сжигать ваш организм и в состоянии покоя. Например, 2 кг мышц увеличивают общий расход энергии на 150 ккал в день. В год это составляет уже 36500 ккал, что соответствует сжиганию 4 кг жира! Так что вперед, в спортзал. Тренируйте руки, качайте пресс, занимайтесь плаванием, бегом, финской ходьбой - тем, что вам по душе.
Вперёд к новым вершинам.
Каждую неделю ставьте перед собой новую задачу. Например, семь дней подряд совсем не есть сладкого. Поначалу вам будет, конечно, нелегко, но через день - два вы заметите, что стали лучше себя чувствовать и уже реже испытываете внезапные приступы голода. Затем на неделю вы можете отказаться от всего мучного или от алкогольных напитков. То, что на вас окажет лучший эффект, вы можете продолжить.
Смена обстановки.
Когда вашему организму станет "скучно", тогда и вес замрёт на месте. Чтобы этого не допустить, разнообразьте свои занятия. Вместо обычных силовых тренировок в фитнес-студии запишитесь на спортивные танцы. Вместо бассейна покатайтесь на горных лыжах. Не умеете? Научитесь. А вместе с тем ваш организм получит ещё и порцию адреналина, что хорошо для тела и души.
Дополнительные советы:

  • Не позволяйте себя демотивировать, даже если всё идёт не так хорошо, как вы планировали.
  • Дайте себе понять, что уже многого добились, даже если скинули всего 2 кг, а не 10. Это тоже результат.
  • Выберите тот рацион, которого сможете придерживаться длительное время. Смысла в строгих монодиетах нет, если потом вы начнёте есть как прежде.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Худеем увлекательно с 5 самыми вкусными плодами

Вкусные диеты_Капрезе Лето — радостная пора для тех, кто по праву гордится своим телом. Но вот те, кто пока еще ощущает на себе лишние килограммы, вынуждены и в это время не забрасывать диетическое питание, ведь сейчас уже лишний жирок под обширной кофточкой или просторными брюками не спрячешь — все на виду. Но диеты — это так скучно, тяжело и надоедливо… Интересно, есть ли блюда, которые и по вкусу хороши, и для похудения полезны? Оказывается, есть такие продукты, и есть такие блюда! Знакомьтесь, пятерка лидеров и вкуснейшие рецепты из них.

Подробнее...

Причины возникновения запора у детей.

zapory_u_detej.jpgОдна из наиболее частых проблем в педиатрии – запор у ребенка. Многие родители беспокоятся, когда у маленького ребенка отсутствует стул несколько дней, когда малыш испытывает боли при дефекации или же отказывается от горшка. По своей сути запор – это медленное перемещение кала по кишечнику. Такая проблема может возникнуть и у новорожденного, и у дошкольника. Иногда родители не имеют понятия, как часто должен быть стул у ребенка, к тому же многие обращаются к врачу не сразу, думая, что запор, это временное явление.

Подробнее...

Ничто не должно омрачить летний отдых.

bezopasniy_otdyh.jpgЛето в разгаре. Для наших детей нет лучшего времени года, чем три самых теплых месяца года. Не надо рано вставать и идти в школу, не надо сидеть за уроками, можно подольше вечером побегать на улице - никто не окрикнет, что пора спать, потому что завтра рано вставать. Сладкое слово - свобода!

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи