Техника релаксации родом из Тибета

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Техника релаксации родом из Тибета

Современный ритм жизни изнуряет как физически, так и морально, поэтому совершенно естественно, что каждый человек время от времени нуждается в релаксации. Методик очень много, сегодня мы поговорим о тибетской технике расслабления.

В  Тибете энергия человеческого тела рассматривается как итог взаимодействия 3 сущностей, это слизь, ветер и желчь. Здесь считают, что данные три элемента находятся в каждой вещи. Так и работа наших органов регулируется и управляется именно с помощью них. Что важно, каждая из таких сущностей способна испытывать на себе настроение ума, влияние среды и того, чем и как мы питаемся. Если баланс этих составляющих будет нарушен, это вызовет болезнь.

Как утверждают медики Тибета, существует всего три типа основных нарушений подобного баланса, связаны они исключительно с тремя видами сущностей. За движение и дыхание отвечает ветер. Если баланс сущности нарушен, может наблюдаться психологическое возбуждение, звон в ушах, напряжение с физической точки зрения и даже запоры. Желчь относят к пищеварению, именно от нее зависит темперамент человека и цвет его лица. Нарушение данной сущности вызывает раздражительность, головные боли, нетерпеливость, мигрень и расстройства пищеварения. А вот слизь связывают с податливостью, сном и подвижностью, если нарушена эта сущность, у человека будет наблюдаться бессонница, усталость в конечностях депрессия, сонливость и общая вялость организма.

Соблюдать равновесие между тремя сущностям достаточно просто,  не стоит загружать себя работой, необходимо питаться и двигаться в умеренном объеме, для жизни выбирать умеренный климат и, что самое главное, мыслить позитивно. Возможно, для кого-то это покажется необычным, но моральное поведение также способно влиять на баланс сущностей, поэтому неприятие насилия, проявление сострадания и благожелательность должны быть основными чертами вашего характера. Они являются основой, залогом долголетия и здоровой жизни.

Психоэмоциональный фактор имеет важную роль, от его содержания зависит внутреннее равновесие. Разрушить ум и нанести вред балансу уже упомянутых сущностей по мнению буддистов могут только три вещи. Это пристрастие и зависть, они являются первопричиной различных нарушений, связанных с ветром. Это гнев, ненависть и ревность – нарушения, связанные с желчью. И, наконец, невежество, к которому относится ленивый ум, заблуждение и беспорядок, данные факторы повышают уровень слизи в человеческом организме. Другими словами, нужно трудиться сознательно, чтобы избежать разрушающей силы. Путь к такому необходимому балансу – это расслабление. Релаксация дает возможность понять то, что мы не видим, ощутить тот мощный источник жизни, который дает нам Вселенная. Релаксация позволяет телу стать максимально свободным, обрести ясность ума и познать спокойствие.

Медитация

Такое состояние является естественным, достигается тогда, когда тело как бы находится в поиске, а вот мысли в это же время концентрируются на конкретном предмете. Мозг, не отвлекаясь на внешние факторы, оставляет свободное пространство для интуиции, дает старт процессу восстановления и раскрытия.

Подготовить себя к таким занятиям может практически каждый человек. Необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, это место, где вы будете медитировать, оно должно быть спокойным, комфортным и обязательно тихим. Ничто не должно разрушать покой и нарушать тишину. Как вариант вы можете покрыть стол тканью белого цвета. Цвет выбран неслучайно, поскольку он символизирует чистоту, можно сказать, что белый цвет синтезирует все другие цвета спектра. Далее можно украсить стол свечами, поставить на стол вазу с цветами, какую-то любимую фигурку и даже икону. Главное, чтобы вам это нравилось. Чтобы настроиться, моно включить тихую спокойную музыку, притушить свет, зажечь более приемлемые для вас благовония. Все это будет направлено на создание правильной для медитации обстановки.

Важно заниматься медитацией в одно и то же время, сумерки или же рассвет – самое лучшее время, потому что именно в эти часы духовная энергия может быть раскрыта полностью. Если вы занимаетесь медитацией впервые, для начала хватит и 20 минут в день, постепенно это время необходимо увеличивать, чтобы в итоге занятия занимали 60 минут.

Во время занятий очень важно принимать более удобную и комфортную позу, как правила это поза «по-турецки» или поза «лотоса», однако если и та, и другая для вас являются трудными, можно просто сесть, подставив под себя пятки. Дыхание – вот на что нужно обратить особое внимание, его обязательно нужно выровнять. Чтобы этого добиться, необходимо всего несколько минут глубоко вдыхать, а затем выдыхать, глубоко и медленно. Дышать нужно носом, так вы сможете увеличить количество кислорода в вашей крови и поддержать так называемый поток праны в собственном теле.

Далее необходимо сконцентрировать свое внимание на каком–либо предмете, это может быть зажженная свеча, цветок. Концентрация должна быть сильной, чтобы была возможность исключить все окружающее вас. В Тибете часто используют в качестве такого объекта цветок лотоса, символ под названием ОМ, янтру, поскольку все эти символы принято считать началом любой вещи. Концентрируя внимание на одном таком предмете, вы как бы становитесь ближе к Абсолюту.

После того, как вы полностью сконцентрировались и выровняли свое дыхание необходимо сконцентрироваться на внутреннем предмете, имеются в виду чакры, более подробно вы можете узнать о них в других статьях. Это может быть сердечная чакра, носящая название анахата, или же, например аджна, которая другими словами называется лобной чакрой. И, внимание, после концентрации на внутреннем предмете мысленно нужно вернуться к внешнему, то есть к тому, с которого вы начали. Это главное условие при занятиях медитацией.

Новичкам очень хорошо помогают мантры, их можно читать вслух или про себя. Не беда, если у вас не все получится с первого раза, медитации необходимо обучаться. Для этого больше тренируйтесь, и вы гарантировано достигнете наивысшего сознания. Медитация способна творить чудеса, после нее вы будете чувствовать себя легко, комфортно и свободно.

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как научиться кушать в 2 раза меньше: топ-9 советов

Худеем правильно

1. Ведем дневник

Когда нам кажется, что мы мало едим, нужно завести дневник и начать писать туда всё, что мы съели и выпили. При этом надо быть максимальной честным перед тобой и внести в список каждую печеньку и конфетку, которую мы съели, каждую чашку кофе, все соусы и приправы. После чего вы сможете посмотреть со стороны на свой рацион и понять, где и как вы неправильно питаетесь, в какое время суток много едите. Кроме того, диетологи утверждают, что те, кто ведут дневник питания, автоматически начинают худеть, даже если никакого режима питания не соблюдают. Можно завести большую тетрадь, однако лучше, чтобы это был небольшой блокнот, который можно носить с собой. Также возможно использовать стикеры, например, клеить их на холодильник. Первые результаты такого нововведения вы будете лицезреть в зеркале через неделю.

Подробнее...

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу после похуденияДиетологи рекомендуют худеть правильно, без спешки и изматывания собственного организма. Вес, конечно же, уходит медленнее, но и польза от этого, как говорится, на лицо. При правильном похудении в месяц должно уходить не более 3-4 кг, а в идеале 2 кг, тогда чувствовать себя вы будете хорошо и комфортно, тело будет подтянутым, а кожа упругой.

Подробнее...

5 причин пойти в спортивный зал.

5-prichin-pojti-v-sportivnyj-zal.jpgПеред Новым годом, летом или своим днём рождения каждый задумывается о том, чтобы начать ходить в спортивный зал. Как правило, нам мешает куча различных причин, которые мы сами надумали. То нет денег, времени, здоровье не позволяет. На самом деле очень нетрудно найти пару часов в неделю для тренировок. Особенно, если вы, наконец, поймёте, что это только на пользу. Так что к черту отговорки, читайте причины ниже, а затем отправляйтесь за абонементом.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 93 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи